L’obesità può aumentare il rischio di un’elevata frequenza cardiaca a riposo, che è associata a molti problemi di salute cardiovascolare. Ma anche altri fattori possono svolgere un ruolo, come il caldo, lo stress o alcuni farmaci.

La tua frequenza cardiaca a riposo, nota anche come polso, è il numero di volte in cui il cuore batte al minuto (bpm) mentre sei seduto, a riposo o comunque tranquillo e immobile.

Una frequenza cardiaca a riposo (RHR) più veloce del normale a volte può indicare problemi con la funzione cardiaca, come la presenza di un’aritmia, un disturbo del ritmo cardiaco potenzialmente pericoloso. Anche una frequenza cardiaca più lenta del normale (bradicardia) può essere problematica, sebbene possa anche indicare alti livelli di fitness cardiovascolare.

Molti fattori possono influenzare la frequenza cardiaca, incluso il grasso corporeo. Il grasso corporeo è misurato da un indice di massa corporea (BMI), che utilizza l’altezza e il peso di una persona per arrivare a un punteggio. Le persone con obesità possono avere maggiori probabilità di avere un RHR elevato.

IL Organizzazione mondiale della sanità (OMS) definisce il sovrappeso come un punteggio BMI compreso tra 25 e 29, mentre l’obesità si riferisce a un punteggio BMI di 30 o superiore. Misurare la frequenza cardiaca, indipendentemente dal tuo BMI, è un modo per monitorare la tua funzione cardiaca ed essere attento ai segnali di potenziali problemi.

Qual è la frequenza cardiaca di una persona con obesità?

Secondo l’American Heart Association, l’RHR medio di una persona può provenire da Da 60 bpm a 100 bpm, sebbene un RHR all’estremità inferiore di tale intervallo sia generalmente considerato più sano. La tua frequenza cardiaca ideale, sia a riposo che durante l’esercizio, dipende da fattori quali l’età, il sesso e lo stile di vita.

Poiché esiste un intervallo così ampio per RHR medio, molte persone con obesità possono avere lo stesso RHR di persone che hanno un indice di massa corporea medio. Tuttavia, la ricerca suggerisce che l’obesità è spesso associata a un elevato RHR.

Ad esempio, A Studio 2020 suggerisce che i partecipanti allo studio con un BMI medio di 22,9 avevano un RHR medio di 75,5. bpm. I partecipanti allo studio con un BMI medio di 32,5 avevano una frequenza cardiaca media a riposo di 78,1 bpm.

Il tipo di corpo può essere un fattore che può aumentare il RHR di una persona, ma ce ne sono altri. Le seguenti condizioni e comportamenti possono anche innescare un aumento della frequenza cardiaca:

  • posizione del corpo: stare in piedi può aumentare la RHR più che stare seduti o sdraiati
  • stato emozionale: soprattutto sentimenti come stress, eccitazione o rabbia
  • farmaci: come quelli per malattie della tiroide, asma e altre condizioni

Anche la temperatura e l’umidità dell’aria possono influenzare il tuo RHR, specialmente se sei in sovrappeso o obeso.

Uno studio del 2015 suggerisce che, in condizioni molto calde e moderatamente umide, una persona con un BMI compreso tra circa 18 e 25 aveva un RHR medio compreso tra 67 e 89 bpm, mentre qualcuno con un BMI compreso tra 25 e 32 aveva un RHR medio compreso tra 71 e 101 bpm.

Cosa fa aumentare la frequenza cardiaca con l’obesità?

Portare il peso in eccesso può rendere più difficile per il cuore pompare il sangue in tutto il corpo. Questo può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

L’obesità è anche associata a un accumulo di placche di grasso all’interno delle arterie, che ne provoca il restringimento (aterosclerosi).

L’eccesso di grasso corporeo può anche esercitare pressione sugli organi e sui vasi sanguigni al loro interno. La costrizione può far aumentare il tuo RHR poiché il cuore lavora di più per fornire sangue a tutti gli organi, i muscoli e i tessuti del corpo.

Cos’è esattamente il grasso corporeo?

Il grasso corporeo è indicato in termini scientifici come tessuto adiposo. È il tessuto connettivo che si trova appena sotto la pelle, tra i tuoi organi interni e in altre parti del corpo.

Avere obesità significa avere una quantità eccessiva di tessuto adiposo e questo può portare a molti problemi di salute. Ad esempio, l’eccesso di tessuto adiposo fa sì che il metabolismo del corpo lavori di più e, di conseguenza, il tuo RHR aumenterà.

È stato utile?

Quali sono le potenziali complicanze dell’alta frequenza cardiaca con l’obesità?

Un alto RHR è uno dei numerosi indicatori che il tuo sistema cardiovascolare è sotto stress, il che può portare a problemi cardiaci.

Uno studio del 2018 suggerisce che le persone con obesità non solo hanno maggiori probabilità di avere una frequenza cardiaca elevata, ma hanno un rischio maggiore di sviluppare un problema del ritmo cardiaco potenzialmente pericoloso chiamato fibrillazione atriale (afib). La fibrillazione atriale è un importante fattore di rischio per la formazione di coaguli di sangue e ictus.

UN Studio 2021 suggerisce che le persone sane con obesità (quelle senza gravi condizioni mediche e che non bevevano eccessivamente o non fumavano) che avevano un RHR elevato affrontavano anche maggiori rischi di infiammazione e fattori di rischio di malattie cardiache, tra cui ipertensione e colesterolo alto.

UN Studio 2016 rileva inoltre che il sovrappeso aumenta il rischio di prediabete e diabete di tipo 2 e che avere un RHR elevato aumenta il rischio di tali disturbi della glicemia (zucchero).

Puoi abbassare la frequenza cardiaca perdendo peso?

Esistono diversi passaggi che puoi adottare per ridurre la frequenza cardiaca, inclusa la perdita di peso se sei obeso.

L’approccio migliore, piuttosto che con una dieta alla moda o integratori, è perdere peso lentamente e costantemente attraverso una combinazione di dieta sana ed esercizio fisico, secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).

Adottando modelli alimentari sani e una routine di esercizio fisico regolare, hai le migliori possibilità di mantenere il peso fuori una volta perso.

Altri modi per abbassare la frequenza cardiaca includono:

  • dormire a sufficienza
  • limitare l’assunzione di caffeina

  • smettere di fumare, se fumi

  • gestire lo stress attraverso la meditazione, lo yoga, esercizi di respirazione e altri metodi

Sebbene l’obesità non significhi necessariamente che avrai anche un RHR anormalmente alto, aumenta il rischio che il tuo RHR, insieme alla pressione sanguigna, al colesterolo e ai livelli di glucosio nel sangue possano essere tutti troppo alti.

Parla con un medico delle strategie per gestire il tuo peso e portare il tuo RHR in un intervallo sano. Affrontare questi due problemi può fare molto per aiutarti a raggiungere e mantenere una buona salute cardiovascolare.