Che cos'è il gaslighting?
Il gaslighting è una forma di abuso emotivo che si vede in relazioni abusive. È l'atto di manipolare una persona costringendola a mettere in discussione i loro pensieri, i ricordi e gli eventi che si verificano intorno a loro. Una vittima del gaslighting può essere spinta così lontano da mettere in dubbio la propria sanità mentale.
Il termine "illuminazione a gas" deriva da un'opera teatrale e dal film successivo chiamato "Illuminazione a gas". Nel film, il subdolo marito, interpretato da Charles Boyer, manipola e tormenta sua moglie, interpretata da Ingrid Bergman, per convincerla che sta impazzendo.
Il gaslighting, intenzionale o no, è una forma di manipolazione. Il gaslighting può avvenire in molti tipi di relazioni, comprese quelle con capi, amici e genitori. Ma una delle forme più devastanti di illuminazione a gas è quando si verifica in una relazione tra una coppia.
Segni di gaslighting
Secondo Robin Stern, PhD, autore del libro "L'effetto Gaslight: come individuare e sopravvivere alla manipolazione nascosta che altri usano per controllare la tua vita", i segni che sei vittima del gaslighting includono:
- non ti senti più come la persona che eri prima
- essere più ansioso e meno fiducioso di un tempo
- spesso mi chiedo se sei troppo sensibile
- sentirsi come se tutto ciò che fai fosse sbagliato
- sempre pensando che sia colpa tua quando le cose vanno male
- scusarsi spesso
- avere la sensazione che qualcosa non va, ma non essere in grado di identificare di cosa si tratta
- spesso chiedendo se la tua risposta al tuo partner sia appropriata (ad esempio, chiedendoti se eri troppo irragionevole o non ami abbastanza)
- trovare scuse per il comportamento del tuo partner
- evitando di dare informazioni ad amici o familiari per evitare scontri con il proprio partner
- sentirsi isolati da amici e familiari
- trovando sempre più difficile prendere decisioni
- sentirsi senza speranza e provare poco o nessun piacere nelle attività che ti piacevano
Esempi di illuminazione a gas
Le persone che gaslight diventano esperte nel premere i tuoi pulsanti, conoscono le tue sensibilità e vulnerabilità e usano quella conoscenza contro di te. Ti fanno dubitare di te stesso, del tuo giudizio, della tua memoria e persino della tua sanità mentale. Esempi inclusi:
- Trivializzare come ti senti: "Oh sì, ora ti sentirai davvero dispiaciuto per te stesso."
- Dicendoti che le persone parlano alle tue spalle: "Non lo sai? Tutta la famiglia parla di te. Pensano che lo stai perdendo ".
- Ti dicono cose che in seguito negano di aver detto: "Non ho detto che avrei portato il deposito in banca. Di cosa stai parlando? Grazie mille per l'insufficiente commissione di fondi che otterremo ".
- Ti nascondo gli oggetti e poi nega di sapere qualcosa al riguardo: "Non riesci davvero a trovare di nuovo i tuoi occhiali da sole? È allarmante. "
- Insistere che eri o non eri in un certo posto, anche se non è vero: "Sei pazzo. Non sei mai andato a quello spettacolo con me. Dovrei saperlo."
Gaslighting e narcisismo
Le persone che illuminano le altre persone nella loro vita possono avere un disturbo psicologico chiamato disturbo narcisistico della personalità.
Le persone con disturbo narcisistico della personalità credono di essere estremamente importanti e che il mondo ruoti intorno a loro. Sono egocentrici e non hanno tempo o interesse per gli altri a meno che non servano a uno scopo per loro. Non sono empatici e non hanno la capacità, o l'interesse, di capire ciò che un'altra persona sente o sperimenta.
I narcisisti bramano l'attenzione e gli elogi e possono essere esigenti. Hanno una visione grandiosa di se stessi, delle loro vite e del loro futuro, e spesso usano la manipolazione come un modo per raggiungere i loro obiettivi personali.
Una persona con disturbo narcisistico della personalità può:
- proiettare un senso gonfiato di importanza personale
- esagerare i loro risultati
- rispondere alle critiche con rabbia
- usa gli altri per guadagno personale
- aspettarsi una considerazione speciale o un trattamento speciale
- essere altamente critico nei confronti degli altri
- diventare invidioso e geloso facilmente
Ricevere aiuto
Riconoscere che sei una vittima della tua relazione è il primo importante passo per ottenere aiuto. Il passo successivo prevede la consultazione di uno psichiatra, psicologo o terapista. Possono aiutarti a setacciare i tuoi dubbi e le tue paure e capire le realtà di ciò che hai vissuto. Imparerai come gestire i dubbi e l'ansia e sviluppare le capacità di coping.