Dieta con il tuo partner sembra un gioco da ragazzi. Hai un compagno di esercizio costante, un partner di responsabilità e qualcuno che ottiene davvero quello che stai passando. Più,
Ma … è la fame a parlare o il tuo altro significativo è più fastidioso del solito in questi giorni? Se entrambi avete lo stesso obiettivo, perché litigate così tanto? E perché è così difficile attenersi al piano molto semplice su cui entrambi siete d'accordo?
La risposta breve è questa: le relazioni sono difficili da iniziare e quando si mescolano argomenti volatili come peso, immagine corporea e autostima, possono diventare ancora più difficili. Tutto quel lavoro di squadra potenzialmente innamorato può trasformare la tua ricetta per il successo in un cocktail Molotov che vuoi gettare alla testa del tuo partner.
Ma vale comunque la pena farlo – fintanto che lo fai nel modo giusto. Se siete entrambi consapevoli delle insidie di mettervi in forma insieme, potete passare dall'altra parte: più sani, più magri e più felici. Ecco 10 strategie pratiche per mettersi in forma con il proprio partner … e comunque piacersi nel processo.
1. Stabilisci obiettivi realistici – individualmente e insieme
Come per qualsiasi altra cosa nella tua relazione, la comunicazione è essenziale quando si tratta di praticare uno stile di vita sano insieme. Il primo passo di questo processo: discuti su ciò che vuoi, se si vuole perdere una certa quantità di peso, tonificare o semplicemente avere più energia. Quindi parla di come ti piacerebbe farlo insieme. Non devi avere gli stessi obiettivi esatti, ma devi essere chiaro sulle tue aspettative per te e per l'altro, quindi puoi essere incoraggiante senza essere un nag.
2. Non essere il sergente istruttore del tuo partner
All'inizio potrebbe essere divertente per entrambi – anche motivante – ma un atteggiamento prepotente invecchia velocemente. Invece di rompere la frusta proverbiale, entrambi dovete essere personalmente responsabili. Crea una tabella di esercizi e mettila sul tuo frigorifero, oppure pianifica gli orari nel calendario dello smartphone condiviso. Puoi invitare il tuo partner ad allenarsi con te o chiedere se manterranno la tua data di ginnastica quella sera, ma non spingere oltre. Non è compito tuo tenere sotto controllo tutti, e farlo potrebbe anche far perdere l'equilibrio di potere della tua relazione.
3. Se hai figli, assicurati di dividere i doveri dei genitori in modo uniforme
I bambini sono dei piccoli succhiatori di tempo meravigliosi, adorabili, faticosi. Lo sappiamo tutti. Ciò che non sempre riconosciamo è che un genitore tende a fare il peso delle attività quotidiane e spesso finisce per cancellare attività personali "non essenziali" come andare in palestra. (Ti lascerò indovinare quale genitore di solito è nella mia relazione.) Ma se vuoi sopravvivere a questa dieta con il tuo altro significativo e raggiungere effettivamente i tuoi obiettivi di fitness, questo deve finire. Canalizza i tuoi giorni di dormitorio del college e crea una ruota del lavoro se necessario. Assicurati solo che entrambe le persone siano genitori allo stesso modo, in modo da poter rimanere entrambi in pista – e non odiarsi.
4. Renditi conto che uno di voi potrebbe perdere peso più lentamente dell'altro
Odio essere portatore di cattive notizie, ma se sei una donna è probabile che sarai tu a perdere peso più lentamente. Le donne devono ringraziare la biologia per questo. Gli uomini hanno livelli più alti di testosterone e più massa muscolare, quindi il loro metabolismo è dal 5 al 10 percento più veloce di quello delle donne. Il rivestimento d'argento è che se continui a scuotere la tua dieta e fai esercizio fisico, quei numeri dovrebbero uniformarsi al sesto mese, secondo uno studio del British Journal of Nutrition. Ricorda: lento e costante vince la gara … o almeno la lega.
5. Sii competitivo … ma non troppo competitivo
Una piccola competizione può essere salutare, motivante e persino un po 'simile ai preliminari, purché sia leggera e divertente. Troppe prese in giro possono essere prese nel modo sbagliato abbastanza rapidamente quando entrano in gioco problemi fisici e autostima. Assicurati di essere il più possibile di supporto e tieni la maggior parte dei commenti "divertenti" per te.
6. Sii attento ai punti deboli degli altri
Potresti essere incredibilmente contenuto quando si tratta di cioccolato, ma non puoi resistere a Cheetos. Allo stesso modo, il tuo altro significativo potrebbe perdere ogni buon senso quando è vicino a Oreo. Quindi, crea un elenco di purghe approvate e reciprocamente concordate che puoi tenere in casa senza far deragliare nessuna delle tue diete. Il che mi porta al prossimo punto …
7. Impostare un menu per la settimana e fare la spesa insieme
È più probabile che mangiate bene quando avete programmato i pasti e tutti gli ingredienti acquistati e pronti per l'uso. Assumiti la stessa responsabilità per le tue scelte alimentari e dividi la cucina in modo che nessuno finisca per sentirsi un cuoco poco apprezzato.
8. Rendi le date date una priorità
Dieta non deve smorzare il tempo della tua coppia. Devi solo cambiare la tua idea di come si presenta una serata fuori. Invece di consumare un pasto decadente in un ristorante, prepara una cena salutare insieme, prepara la tavola con la buona porcellana e accendi qualche candela. Vedere? Il romanticismo non è morto. Inoltre, trova attività non legate al cibo su cui legarti, come andare al cinema, giocare a bowling o seguire un corso di pittura. Questo processo può essere stressante per la tua relazione. Quindi cerca di ricordare perché ti piace passare il tempo insieme e sarai di umore migliore per il resto della settimana. Questo ti consentirà solo di avere più successo nel tuo piano di salute e fitness.
9. Non essere scattante
Siamo onesti: in quelle prime settimane di rimessa in forma, potresti non essere la persona più piacevole con cui stare. Il tuo corpo potrebbe essere arrabbiato per le porzioni più piccole o il ritiro dello zucchero. Mentre alla fine ti adeguerai, potresti essere un po 'scontroso nel frattempo. Va bene. Ciò che non va bene lo sta togliendo al tuo partner. Sii consapevole di questo potenziale trabocchetto e sarai in grado di scongiurare il comportamento, o almeno fermarlo prima o poi.
10. Complimenti l'un l'altro
Dieta può sembrare scoraggiante quando non stai vedendo tutti i progressi che desideri. Ma alcune parole positive, un po 'di incoraggiamento e un promemoria che ti trovi ancora sexy possono fare miracoli. Non solo può mantenerti entrambi motivati, ma può anche migliorare la tua relazione.
Essere in buona salute con il tuo altro significativo non è facile, ma poi di nuovo, nemmeno farlo da soli. La chiave è ricordare un mantra importante: ci sei dentro e vuoi il meglio l'uno per l'altro. Perché lo sei e lo fai, questo è ciò che alla fine ti farà riuscire nella tua dieta e nella tua relazione. Che consigli hai per metterti in forma con il tuo partner? Condividili nei commenti!
Dawn Yanek vive a New York City con suo marito e i loro due bambini molto dolci e un po 'pazzi. Prima di diventare mamma, era una redattrice di una rivista che appariva regolarmente in TV per discutere di celebrità, moda, relazioni e cultura pop. In questi giorni, scrive sui lati molto reali, affabili e pratici della genitorialità momsanity.com. Il suo ultimo bambino è il libro "107 cose che vorrei aver conosciuto con il mio primo bambino: consigli essenziali per i primi 3 mesi". Puoi anche trovarla su Facebook, cinguettio e Pinterest.
