Una poltrona vuota illuminata per metà dal sole.
Essere sedentari può comportare molti rischi per la salute, inclusa la morte prematura. Immagini commerciali/Getty di Catherine Falls
  • Seguire uno stile di vita sedentario può avere effetti negativi sulla salute di una persona e aumentare il rischio di gravi condizioni di salute.
  • I ricercatori dell’Università della California a San Diego hanno collegato il comportamento sedentario a un aumento del rischio di mortalità nelle donne anziane.
  • Gli scienziati hanno scoperto che l’aumento del rischio di morte continuava anche se i partecipanti allo studio partecipavano a quantità basse o elevate di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa.

Secondo i ricercatori, più di L’80% di tutti i posti di lavoro negli Stati Uniti richiedono che una persona rimanga seduta per lunghi periodi.

Studi precedenti mostrano che le persone che sono prevalentemente sedentarie al lavoro hanno più stanchezzaè aumentato dolori al collo e alla schienae altro ancora depressione.

Inoltre, a seguito di a stile di vita sedentario può aumentare il rischio di una persona per condizioni di salute come malattia cardiovascolare, diabete di tipo 2, ipertensione, osteoporosie certo tumori Compreso tumore al seno E cancro alla prostata.

Ora, un nuovo studio recentemente pubblicato su Giornale dell’American Heart Association ha collegato il comportamento sedentario a un aumento del rischio di mortalità nelle donne anziane.

Lo studio – condotto da ricercatori dell’Università della California a San Diego – ha anche scoperto che l’aumento del rischio di morte continuava anche se i partecipanti allo studio partecipavano a quantità basse o elevate di intensità da moderata a vigorosa attività fisica.

Stile di vita sedentario nelle donne anziane

Secondo il dottor Steve Nguyen, ricercatore post-dottorato presso la Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science presso l’Università della California a San Diego e primo autore di questo studio, hanno deciso di studiare il potenziale legame tra comportamento sedentario e rischio di mortalità perché le persone sono sedentarie per gran parte del tempo in cui siamo svegli, sia che guardiamo la TV, utilizziamo i nostri dispositivi basati sullo schermo o svolgiamo altre attività comuni.

I ricercatori hanno anche deciso di concentrarsi per questo studio sulle donne anziane di età compresa tra 63 e 99 anni.

“IL Programma di iniziative per la salute delle donne, di cui questo studio (OPACH) fa parte, è stato avviato negli anni ’90 per superare decenni di ricerca sanitaria che non includeva le donne. Il nostro studio è unico perché è uno dei pochi studi di grandi dimensioni in cui le donne anziane indossavano monitor di attività e venivano poi seguite fino a più di 10 anni per valutare i risultati sulla salute”, ha detto il dott. Nguyen Notizie mediche oggi.

“Quando si studia la mortalità, è importante concentrarsi sui gruppi di età che sperimentano la morte più spesso, motivo per cui l’attenzione alle donne anziane è così appropriata. Come affermiamo nel documento, è importante replicare questi risultati nei gruppi di mezza età e negli anziani, compresi gli uomini. Lavoriamo anche in altri studi e collaboriamo con altri ricercatori per studiare il comportamento sedentario in altri gruppi”, ha aggiunto.

Analisi del comportamento sedentario con l’intelligenza artificiale

Per questo studio, il dottor Nguyen e il suo team hanno analizzato i dati relativi alla seduta e all’attività quotidiana di circa 6.500 donne anziane. Le donne partecipanti hanno indossato dispositivi per l’anca per un massimo di sette giorni che hanno raccolto i dati sull’attività. Le donne sono state poi seguite per una media di otto anni per determinare i loro esiti di mortalità.

Secondo quanto riferito, questo studio è anche il primo a utilizzare un algoritmo appreso dalla macchina chiamato CAP studiare il tempo totale di seduta dei partecipanti e la durata dei periodi di seduta rispetto al rischio di mortalità.

“L’algoritmo AI CHAP (Convolutional neural network Hip Accelerometer Posture) può stimare il comportamento sedentario utilizzando i dati provenienti da monitor di attività indossati sui fianchi e, soprattutto, considera la postura, che è una componente importante del comportamento sedentario, definita come un basso dispendio energetico mentre si è seduti o sdraiati. quando sveglio”, ha spiegato il dottor Nguyen.

“I metodi comuni per calcolare il tempo sedentario dai monitor di attività si concentrano sui punti limite dell’intensità del movimento che non catturano la postura e potrebbero includere lo stare in piedi, che è un comportamento meno rischioso. Utilizzando l’algoritmo CHAP nel nostro studio, possiamo esaminare in modo più accurato il legame tra comportamento sedentario e mortalità”, ha affermato.

Il 30% ha aumentato il rischio di morte anche durante l’attività fisica

Alla conclusione dello studio, il gruppo di ricerca ha scoperto che le donne anziane che sedevano per 11,7 ore o più ogni giorno avevano un rischio maggiore di morte del 30%.

“Ciò che troviamo degno di nota nel nostro studio e nei risultati, tuttavia, è che è stato il primo studio ad applicare l’algoritmo CHAP per calcolare il comportamento sedentario. In secondo luogo, il rischio inizia ad aumentare a circa 11 ore al giorno, il che ci aiuta a capire quante ore trascorse sedute sono rischiose per le donne anziane”, ha affermato la dott.ssa Nguyen.

Tre: esiste un rischio aggiuntivo piccolo ma misurabile per le donne che stanno sedute per lunghi periodi più spesso. E quattro, le donne che sedevano di più avevano rischi di mortalità più elevati, indipendentemente dal fatto che svolgessero quantità basse o elevate di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa”, ha aggiunto.

Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che questo aumento del tasso di mortalità non cambiava se una donna partecipava a quantità basse o elevate di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa.

“Ciò è significativo perché il comportamento sedentario non è solo l’altra faccia della medaglia dell’attività fisica. Una persona può fare una camminata veloce ogni giorno per un’ora per sudare e aumentare la frequenza cardiaca, ma resta seduta per il resto della giornata e accumula gli effetti negativi.
— Dottor Steve Nguyen

È importante spostarsi ogni 30 minuti

MNT ha anche parlato di questo studio con il dottor Cheng-Han Chen, cardiologo interventista certificato e direttore medico dello Structural Heart Program presso il MemorialCare Saddleback Medical Center di Laguna Hills, California.

Il dottor Chen ha affermato che questo studio conferma molto di ciò che già sappiamo, ovvero che essere sedentari e stare seduti fermi per lunghi periodi non fa bene alla salute.

“Ciò che sorprende è che l’aspersione in brevi periodi di attività moderata durante il giorno non sembra essere in grado di annullare gli effetti dannosi dello stare seduti fermi per lunghi periodi di tempo. E questo a differenza di altri studi di cui abbiamo parlato negli ultimi mesi secondo cui piccole quantità di esercizio fisico durante il giorno sembravano utili per la salute”, ha continuato.

Il dottor Chen ha raccomandato ai lettori di alzarsi ogni 30 minuti seduti per camminare e muoversi per 4-5 minuti.

“Non è stare fermo che ti fa male, è non muoverti che ti fa male. Quando sei seduto immobile, non svolgi molta della normale attività fisica per cui il tuo corpo è progettato. Facendo esercizio e muovendosi, i tuoi organi e tessuti imparano a diventare più efficienti e a funzionare meglio. E quando sono in grado di lavorare meglio e di avere un metabolismo migliore, si migliorano molte di queste condizioni che finiscono per diventare fattori di rischio per le malattie cardiache”.
— Dottor Cheng-Han Chen

“Quindi muoversi, rendere efficienti i muscoli e utilizzare gli organi è utile per tenerti lontano dall’ipertensione, dal colesterolo alto, dal diabete o dall’obesità”, ha aggiunto il dottor Chen.