Quale dovrebbe essere il mio livello di colesterolo alla mia età?

Il colesterolo viene misurato in tre categorie:

• colesterolo totale
• LDL, o ‘colesterolo cattivo’
• HDL, o “colesterolo buono”

La lotta per la maggior parte delle persone è bilanciare questi livelli. Mentre i livelli di colesterolo totale e LDL dovrebbero essere mantenuti bassi, avere più colesterolo HDL può offrire una certa protezione contro una persona che sviluppa malattie cardiache tra cui infarti e ictus.

Livelli di colesterolo ed età

I livelli di colesterolo tendono ad aumentare con l’età. I medici raccomandano di prendere provvedimenti prima nella vita per prevenire che livelli pericolosamente alti di colesterolo si sviluppino quando una persona invecchia. Anni di colesterolo non controllato possono essere molto più difficili da trattare.

I bambini hanno meno probabilità di avere livelli elevati di colesterolo e devono solo controllare i loro livelli una o due volte prima dei 18 anni.

Tuttavia, se il bambino presenta fattori di rischio per livelli più elevati di colesterolo, dovrebbe essere monitorato più frequentemente.

In genere, gli uomini tendono ad avere livelli di colesterolo più alti per tutta la vita rispetto alle donne. I livelli di colesterolo di un uomo generalmente aumentano con l’età. Tuttavia, le donne non sono immuni al colesterolo alto. Il colesterolo di una donna spesso aumenta quando va in menopausa.

Livelli consigliati

I livelli sani di colesterolo non variano molto per gli adulti tipici. variazione di livelli consigliati tende a cambiare a causa di altre condizioni e considerazioni di salute.

Livelli di colesterolo per adulti

• I livelli di colesterolo totale inferiori a 200 milligrammi per decilitro (mg/dL) sono considerati desiderabili per gli adulti. Una lettura tra 200 e 239 mg/dL è considerata alta al limite e una lettura di 240 mg/dL e oltre è considerata alta.
• I livelli di colesterolo LDL dovrebbero essere inferiori a 100 mg/dL. Livelli da 100 a 129 mg/dL sono accettabili per le persone senza problemi di salute, ma possono essere più preoccupanti per quelli con malattie cardiache o fattori di rischio di malattie cardiache. Una lettura da 130 a 159 mg/dL è alta al limite e da 160 a 189 mg/dL è alta. Una lettura di 190 mg/dL o superiore è considerata molto alta.
• I livelli di HDL dovrebbero essere mantenuti più alti. Una lettura inferiore a 40 mg/dL è considerata un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. Una lettura da 41 mg/dL a 59 mg/dL è considerata bassa al limite. La lettura ottimale per i livelli di HDL è di 60 mg/dL o superiore.

Livelli di colesterolo per i bambini

In confronto, i livelli accettabili di colesterolo totale e colesterolo LDL nei bambini sono diversi.

• Un intervallo accettabile di colesterolo totale per un bambino è inferiore a 170 mg/dL. Il colesterolo totale alto limite per un bambino varia da 170 a 199 mg/dL. Qualsiasi lettura di colesterolo totale superiore a 200 in un bambino è troppo alta.
• Anche i livelli di colesterolo LDL di un bambino dovrebbero essere inferiori a quelli di un adulto. L’intervallo ottimale di colesterolo LDL per un bambino è inferiore a 110 mg/dL. Il limite massimo è compreso tra 110 e 129 mg/dL mentre l’alto è superiore a 130 mg/dL.

Suggerimenti

La migliore raccomandazione per bambini e adolescenti per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo è vivere uno stile di vita sano e attivo. Ciò include seguire una dieta salutare e fare molto esercizio fisico.

I bambini sedentari e in sovrappeso che seguono una dieta ricca di alimenti trasformati hanno maggiori probabilità di avere il colesterolo alto. Anche i bambini che hanno una storia familiare di colesterolo alto possono essere a rischio.

In generale, prima un adulto inizia a vivere uno stile di vita sano, meglio è per i suoi livelli di colesterolo. I livelli di colesterolo aumentano nel tempo. Un improvviso cambiamento nello stile di vita aiuterà alla fine, ma più una persona è anziana, minore sarà l’impatto che vedrà sui livelli di colesterolo.

Tutti gli adulti dovrebbero rimanere attivi e mantenere una routine di esercizio regolare. Le donne che stanno attraversando la menopausa e gli adulti con alti livelli di colesterolo potrebbero prendere in considerazione i farmaci che aiuteranno a ridurre i livelli di colesterolo più rapidamente rispetto alla sola dieta.

Il colesterolo alto a qualsiasi età mette una persona a rischio di malattie cardiache, infarto e ictus. Questi rischi aumentano solo nel tempo, specialmente per gli adulti che non stanno intraprendendo azioni per ridurre l’accumulo di colesterolo.

Vedere un dottore

I bambini dovrebbero consultare un medico per i controlli del colesterolo una o due volte prima dei 18 anni, ma non durante la pubertà. Se il bambino proviene da una famiglia che ha una storia di malattie cardiache o è in sovrappeso o ha altre condizioni di salute, la raccomandazione può cambiare.

Gli adulti di età superiore ai 20 anni dovrebbero consultare un medico ogni 4-6 anni. Per gli adulti senza problemi di salute, questo è generalmente sufficiente. Tuttavia, le persone dovrebbero cercare l’aiuto di un medico per il trattamento e le misure da adottare per ridurre i livelli di colesterolo se:

• i risultati di un test del colesterolo si ripresentano con livelli elevati o quasi alti di colesterolo totale e LDL
• sono in sovrappeso
• hanno una storia familiare di malattie cardiache

Opzioni di trattamento

Ci sono metodi che le persone possono usare per ridurre i livelli di colesterolo e prevenirne l’aumento. Un potenziale metodo consiste nell’utilizzare i cambiamenti terapeutici dello stile di vita (TLC), che includono dieta, esercizio fisico e gestione del peso. Un’altra opzione sono le terapie farmacologiche che abbassano il colesterolo o ne riducono l’assorbimento.

A qualsiasi età, le diete a basso contenuto di grassi saturi e trans e ad alto contenuto di fibre solubili e proteine ​​sono utili per ridurre l’accumulo di colesterolo.

La dieta TLC è un piano alimentare a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo. Le persone che lo seguono dovrebbero assumere un apporto giornaliero inferiore al 7% di calorie da grassi saturi e meno di 200 milligrammi di colesterolo alimentare. La dieta TLC incoraggia le persone a mangiare i seguenti alimenti:

• frutta
• la verdura
• cereali integrali
• latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi
• pesce
• pollame senza pelle
• carni magre

Inoltre, la dieta TLC suggerisce di assumere solo calorie sufficienti per mantenere un peso desiderabile ed evitare l’aumento di peso. Aumentare l’assunzione di fibre solubili e alimenti che contengono sostanze naturali, come alcune margarine, può anche aumentare il potere di riduzione delle LDL della dieta.

Sono disponibili vari libri sulla dieta TLC acquistare online e può aiutare coloro che sono interessati a seguire il programma di dieta per abbassare il colesterolo.

Una corretta gestione del peso è un’altra parte essenziale per abbassare il colesterolo e prevenirne la formazione. Le persone in sovrappeso che riducono il loro peso possono aiutare a ridurre l’LDL nel processo.

Perdere peso è particolarmente importante per chi ha un gruppo di fattori di rischio che include:

• alti livelli di trigliceridi
• bassi livelli di HDL
• uomini in sovrappeso con un girovita di oltre 40 pollici
• donne in sovrappeso con un girovita superiore a 35 pollici

Si raccomanda a tutti un’attività fisica regolare di 30 minuti nella maggior parte dei giorni. Questo aiuterà anche con la gestione del peso, che a sua volta aiuta ad abbassare il colesterolo.

Quando questi passaggi non sono sufficienti, può essere necessario anche un trattamento farmacologico. Sono disponibili diversi tipi di farmaci per abbassare il colesterolo, tra cui:

• statine. Questi farmaci impediscono al fegato di produrre colesterolo.
• Sequestranti degli acidi biliari. Questi farmaci riducono la quantità di grasso assorbito dal cibo.
• Inibitori dell’assorbimento del colesterolo. Questi farmaci abbassano i trigliceridi nel sangue e riducono la quantità di colesterolo assorbita dal cibo.
• Alcune vitamine e integratori, come la niacina, sono disponibili online, impedisci al fegato di rimuovere l’HDL e di abbassare i trigliceridi.

• Acidi grassi omega-3. Questi acidi aumentano il livello di HDL e abbassano i trigliceridi. È disponibile una gamma di acidi grassi Omega-3 in linea.

Il miglior trattamento per abbassare i livelli di colesterolo prevede una serie di metodi diversi, tra cui stile di vita e dieta. In definitiva, un medico è la persona migliore con cui parlare per capire il modo migliore per abbassare i livelli di colesterolo cattivo.