Magnesio per la crescita dei capelli – Benefici, usi e altro I 15 migliori alimenti per la crescita dei capelli

Siamo tutti alla ricerca di scorciatoie per far crescere i capelli più lunghi o cure miracolose per combattere la caduta dei capelli. Immagina se potessi farlo facendo un semplice pediluvio o massaggi ai capelli! Scioccante, vero? I sali da bagno di Epsom sono conosciuti come una soluzione per molte malattie. Ma lo sapevi che contengono magnesio che può anche favorire la crescita dei capelli? Continua a leggere per saperne di più sul ruolo del magnesio per la crescita dei capelli e su come usarlo per ottenere ciocche lunghe e lucenti!UN

Magnesio e crescita dei capelli â???? C’è qualche collegamento?

Uno studio condotto in Germania ha scoperto che il magnesio può innescare i follicoli piliferi, con conseguente crescita dei capelli di oltre il 50%. Lo studio ha scoperto che il magnesio viene assorbito dal corpo attraverso la pelle spruzzando olio di magnesio sul cuoio capelluto e un pediluvio con sale Epsom (1). Sebbene la dimensione del campione e la durata dello studio fossero limitate, i risultati dimostrano che il magnesio svolge un ruolo nella crescita dei capelli.

Prove aneddotiche suggeriscono che massaggiare l’olio di magnesio sul cuoio capelluto è tonificante. Potresti provare una piacevole sensazione di formicolio che ti aiuta a scaricare lo stress e rilassarti. Oltre a combattere lo stress (che può causare la caduta dei capelli), questa stimolazione dei follicoli stimola anche la circolazione sanguigna, favorendo così la crescita dei capelli. Ecco perché è opinione diffusa che il magnesio sia benefico per i capelli.

A livello cellulare, il magnesio è uno dei nutrienti più importanti per una crescita sana dei capelli. È un cofattore essenziale per più di 300 enzimi che regolano molteplici processi biochimici (2).

Il magnesio è anche un metallo traccia essenziale che è coinvolto in numerose funzioni metaboliche nel corpo come la sintesi proteica, la regolazione del calcio e l’attivazione della vitamina D (3), (3). Sia il calcio che la vitamina D svolgono un ruolo importante nello sviluppo dei follicoli piliferi (4). Pertanto, è coinvolto nella crescita complessiva dei tuoi capelli.

Quindi, abbiamo imparato come il magnesio aiuta a promuovere la crescita dei capelli. Ma cosa succede quando non si assume abbastanza magnesio? Scopri di seguito.UN

Carenza di magnesio e perdita di capelli

Il ruolo della carenza di magnesio nel causare la caduta dei capelli è indiretto (5). Poiché il magnesio è coinvolto in molteplici processi metabolici, una mancanza di magnesio può disturbare l’omeostasi minerale (equilibrio minerale) (2). Questo può portare a una ridotta sintesi proteica che, a sua volta, può innescare la caduta dei capelli. Quindi, si consiglia di consumare cibi ricchi di magnesio come semi di zucca, spinaci, mandorle, avocado e riso. (2).

L’assunzione giornaliera raccomandata di magnesio per uomini e donne adulti è rispettivamente di 400 mg e 310 mg (2). Questo può essere affrontato seguendo una dieta equilibrata. Puoi anche ottenere i benefici del magnesio attraverso l’applicazione topica in quanto può essere assorbito dalla pelle. Quindi, puoi massaggiare il cuoio capelluto con olio di magnesio per combattere la caduta dei capelli (1). L’olio di magnesio è costituito da una miscela di scaglie di cloruro di magnesio e acqua. Puoi imparare a prepararlo a casa.

Abbiamo stabilito che il magnesio è importante per la crescita dei capelli. Scopri nella prossima sezione come usarlo in modo efficace.

Come usare il magnesio per promuovere la crescita dei capelli

1. Olio di magnesio per la caduta dei capelliUN

Avrai bisogno

• 10-15 gocce di olio di magnesio
• Acqua

Processi

1. Prendi 10-15 gocce di olio di magnesio e diluiscilo in acqua.
2. Massaggia delicatamente questa miscela sul cuoio capelluto. Usa la punta delle dita per aumentare la circolazione sanguigna.
3. Lavare via l’olio con acqua e shampoo.
4. Non tenerlo acceso per più di 30 minuti poiché può seccare i capelli.

Se si nota prurito o irritazione, lavare immediatamente l’olio e consultare un medico.

2. Ammollo al sale di Epsom

Avrai bisogno

• 2 tazze di sale Epsom
• Acqua (per il bagno)

Processi

1. Aggiungi le 2 tazze di sale Epsom all’acqua tiepida nella vasca da bagno.
2. Mescolare l’acqua del bagno per sciogliere tutti i sali.
3. Immergere nella vasca da bagno per 15 minuti.
4. Risciacquare o fare una doccia.

Applicare una crema idratante per ricostituire l’umidità persa della pelle.

Il magnesio nell’acqua del bagno viene assorbito dalla pelle e, quindi, può aiutare a stimolare la crescita dei capelli.

3. Pillola di magnesio o integratori orali

Puoi assumere integratori orali di magnesio come prescritto da un medico per combattere la caduta dei capelli.

Pertanto, il magnesio può essere utilizzato in diversi modi per aumentare la crescita dei capelli. Ma quanto è sicuro? Scorri verso il basso per scoprire i suoi effetti collaterali.

Rischi ed effetti collaterali

È importante non superare i livelli dietetici raccomandati di magnesio.

In caso di applicazione topica di olio di magnesio, fai un piccolo patch test sull’avambraccio per verificare se sei allergico ad esso prima di applicarlo sul cuoio capelluto. Alcune persone possono provare irritazione, bruciore o sensazione di bruciore. Smetti di usarlo immediatamente se ciò si verifica.

Non assumere l’olio di magnesio per via orale. L’ingestione di olio di magnesio può causare effetti avversi come nausea e diarrea (2). Consulta un dietologo autorizzato o un dermatologo se noti un’eccessiva perdita di capelli anche dopo queste soluzioni.

Conclusione

Il magnesio è un nutriente importante per la salute dei capelli. La carenza di magnesio è legata alla caduta dei capelli, anche se mancano ricerche in questo settore. Il ruolo cruciale che svolge nella regolazione di molteplici funzioni cellulari, in particolare la sintesi proteica, lo rende essenziale per la crescita dei capelli. Puoi ottenerlo attraverso la dieta e gli integratori. Tuttavia, l’applicazione topica ha dimostrato che penetra attraverso la pelle ed entra nel flusso sanguigno. Massaggiare l’olio di magnesio e fare bagni di sale Epsom o pediluvi sono modi efficaci per promuovere la crescita dei capelli.

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Fonti