Home Consiglio Medico Malattie & Sintomi 10 abitudini per una vita sana con la macroglobulinemia di Waldenstrom

10 abitudini per una vita sana con la macroglobulinemia di Waldenstrom

0
12

La macroglobulinemia di Waldenstrom (WM) è una forma rara di cancro del sangue. Negli Stati Uniti, intorno Da 1.000 a 1.500 persone ricevere una diagnosi di WM ogni anno.

Sebbene non esista una cura, una varietà di trattamenti può aiutarti a gestire i sintomi e prevenire le complicanze. Praticare abitudini di vita sane può anche aiutarti a sentirti meglio e ad acquisire un senso di responsabilizzazione sulla tua salute.

Ecco una guida a 10 delle abitudini che puoi adottare per una vita sana se hai la WM.

Abitudini di vita per vivere con WM

1. Segui una dieta equilibrata e ricca di nutrienti

Sebbene non ci siano piani alimentari speciali per le persone con WM, una dieta ricca di vitamine e nutrienti può aiutarti a mantenerti in salute durante e dopo il trattamento.

I tuoi pasti dovrebbero avere un buon equilibrio di frutta, verdura, proteine ​​e cereali integrali. Dovresti anche limitare la quantità di carne rossa e cibi grassi che consumi.

Parla con il tuo medico di eventuali cambiamenti dietetici specifici che dovresti apportare. Potrebbero anche volere che tu parli con un dietista registrato per un supporto nutrizionale extra, se possibile.

L’American Cancer Society (ACS) Mangiare sano La pagina web è una solida risorsa di consigli nutrizionali per i sopravvissuti al cancro. La lista della spesa e le ricette veloci sono un ottimo punto di partenza per iniziare a mangiare in modo sano dopo il trattamento.

2. Riconosci la fatica

Uno dei sintomi più comuni che le persone con esperienza di cancro sono la stanchezza. Questo è diverso dalla stanchezza che potresti provare dallo stress quotidiano. Di solito dura più a lungo e non migliora semplicemente dormendo a sufficienza.

Ecco alcuni consigli per capire e vivere la fatica:

  • L’affaticamento correlato al cancro può essere correlato a dolore, ansia, farmaci, carenze nutrizionali e inattività. Parla con il tuo medico per vedere se i farmaci, la gestione del dolore o le modifiche alla pianificazione dei pasti possono aiutare.
  • Lavora per capire la tua fatica monitorando quando ti senti eccitato e quando ti senti esausto. Usa quel registro per aiutarti a usare la tua energia quando ha più senso. Se ti accorgi di essere meno stanco nel pomeriggio, ad esempio, considera di programmare l’esercizio, le commissioni e gli appuntamenti a quell’ora del giorno.
  • Non essere timido nel chiedere aiuto agli altri, specialmente quando ti senti a corto di energie.

Ci si aspetta che ti sentirai affaticato da WM. Essere realistici sui tuoi livelli di energia può fornire un senso di responsabilizzazione e aiutarti a sentirti più incoraggiato durante la settimana. A volte quando non ti senti all’altezza di un compito, cerca di non essere troppo duro con te stesso.

3. Stai lontano dal tabacco

Dopo essere sopravvissuto a WM, potresti essere a un rischio aumentato di contrarre un secondo tipo di cancro, come il melanoma, la leucemia mieloide acuta o il linfoma diffuso a grandi cellule B.

Evitare l’uso di prodotti del tabacco e fumo passivo può aiutare a ridurre il rischio di contrarre molti tipi di cancro. Anche il non fumare fa parte di uno stile di vita sano in generale.

Parla con il tuo medico dei metodi consigliati per smettere di fumare se attualmente fumi.

4. Limitare il consumo di alcol

Proprio come il fumo, l’alcol aumenta anche il rischio di alcuni tumori, secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Quindi è particolarmente importante limitare il consumo di alcol se si dispone di WM.

Il sindrome coronarica acuta raccomanda che le persone assegnate alla nascita di sesso femminile limitino il consumo di alcol a un drink al giorno e le persone assegnate a un maschio alla nascita si limitino a un massimo di due drink al giorno.

5. Aumenta l’attività fisica, se puoi

Durante e dopo i trattamenti contro il cancro, potresti provare molta incertezza sul futuro della tua salute. La preoccupazione è a volte più intensa nel primo anno dopo il trattamento.

Aggiungere movimento gioioso alla tua giornata può aiutarti a sentirti meglio, fisicamente ed emotivamente. L’attività fisica regolare non solo aiuta a ridurre lo stress, ma può anche farti sentire più responsabile della tua salute.

Collabora con il tuo team sanitario per capire i tipi di attività più appropriati per te. Possono consigliare attività a bassa intensità, come passeggiate lente e stretching, soprattutto se eri relativamente sedentario prima del trattamento.

Cerca di trovare attività realizzabili che ti piacciono per aiutarti ad aderire a un piano.

Abitudini pratiche per vivere con WM

6. Tieni il passo con gli appuntamenti del tuo medico

Il follow-up è una parte importante della valutazione dell’efficacia dei trattamenti e della gestione dei sintomi. Fai del tuo meglio per tenere il passo con tutti gli appuntamenti di follow-up.

Consultare regolarmente il proprio medico ti dà la possibilità di affrontare eventuali nuovi sintomi, parlare di eventuali esigenze di supporto emotivo e porre qualsiasi domanda che potrebbe sorgere. Il medico potrebbe anche prescrivere esami del sangue e studi di imaging, come le scansioni TC, per monitorare la progressione della tua condizione.

7. Creare un piano di assistenza alla sopravvivenza

Si consiglia di collaborare con il proprio medico per sviluppare a piano di assistenza alla sopravvivenza. Dovrebbe contenere:

  • dettagli sul tuo trattamento
  • potenziali effetti collaterali del trattamento
  • un programma di cure di follow-up
  • modi per continuare a migliorare la tua salute

Avere tutte le informazioni necessarie sul tuo cancro e su cosa aspettarti per il futuro della tua salute in un unico posto può aiutarti a rimanere organizzato e offrire ulteriore tranquillità.

Supporto emotivo per WM

8. Unisciti a un gruppo di supporto

Molte persone malate di cancro instaurano stretti rapporti con il proprio team sanitario e fanno affidamento su di loro come fonte di sicurezza durante tutto il trattamento. Potresti ritrovarti a perdere il loro supporto una volta terminato il trattamento e gli appuntamenti diventano meno frequenti.

Entrare a far parte di un gruppo di supporto online o di persona specifico per i sopravvissuti al cancro può aiutare a colmare il divario e farti sentire supportato da persone che hanno avuto un’esperienza simile con la loro salute.

Ecco alcune organizzazioni che gestiscono gruppi di supporto per persone con WM:

  • Fondazione internazionale per la macroglobulinemia di Waldenstrom
  • Macroglobulinemia Foundation di Waldenstrom del Canada
  • CancerCare

9. Considera la consulenza

La consulenza può offrire sollievo dal pedaggio emotivo che deriva dall’avere una malattia rara come la WM. Un professionista della salute mentale può fornire attenzione individuale e aiutarti a sviluppare capacità di coping.

La consulenza può anche aiutarti a gestire la depressione, l’ansia e altri problemi psicologici che possono emergere dopo la diagnosi o il trattamento.

10. Ristabilisci te stesso nella natura

Ricerca dal 2021 e uno studio del 2022 suggeriscono che trascorrere del tempo nella natura può offrire benefici per la salute mentale, come alleviare lo stress. Semplicemente fare una breve passeggiata in un parco, ammirare il tuo giardino, guardare gli uccelli nel tuo cortile o sederti vicino a un lago può essere rigenerante, soprattutto quando ti senti sopraffatto.

Prendersi cura di sé è una componente importante per sentirsi al meglio quando si ha la WM. Apportare cambiamenti nello stile di vita, come seguire una dieta nutriente e fare esercizio regolarmente, può aiutare a mantenere il tuo corpo sano e farti sentire più in controllo della tua salute.

Sebbene questi suggerimenti forniscano linee guida generali per una salute migliore, è importante collaborare con il medico per determinare quali modifiche specifiche sono giuste per te.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here