Come eliminare il gas intrappolato

Molti rimedi casalinghi possono aiutare a prevenire o rilasciare il gas intrappolato.

1. Lascialo uscire

Trattenere il gas può causare gonfiore, disagio e dolore. Il modo più semplice per evitare questi sintomi è far uscire il gas, se possibile.

Se sembra che il gas non esca, considera la possibilità di stitichezza. Se persiste, peggiora o è molto doloroso, una persona potrebbe aver bisogno di cure mediche.

2. Passare le feci

Un movimento intestinale può alleviare il gas. Il passaggio delle feci di solito rilascia il gas intrappolato nell’intestino.

I rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare la stitichezza. In caso contrario, un farmacista può consigliare le opzioni da banco.

3. Mangia lentamente

Mangiare velocemente o mentre ci si muove può far sì che una persona inspiri aria oltre al cibo, provocando dolore legato al gas.

Suggerimenti per rallentare il pasto includono consumare i pasti attorno a un tavolo con altre persone e masticare ogni boccone di cibo 30 volte. Scomporre il cibo masticando aiuta la digestione e può prevenire una serie di disturbi correlati, tra cui gonfiore e indigestione.

4. Evitare la gomma da masticare

Come persona mastica una gomma tendono a ingoiare aria, il che aumenta la probabilità che rimanga gas intrappolato e doloroso.

La gomma senza zucchero contiene anche dolcificanti artificiali, che possono causare gonfiore e gas.

5. Di’ no alle cannucce

Bere con una cannuccia o da una bottiglia o da una lattina può causare l’ingestione di aria.

Per evitare dolori dovuti al gas e gonfiore, è meglio sorseggiare da un bicchiere.

6. Smetti di fumare

Ricerca suggerisce che esiste un legame tra fumo e problemi digestivi, compreso il gonfiore. Può anche indurre una persona a respirare aria, aumentando il rischio di gas.

Smettere o evitare di fumare può aiutare a gestire i problemi digestivi e altri problemi di salute.

7. Scegli bevande non gassate

Le bevande gassate, come l’acqua frizzante e le bibite gassate, possono aumentare il gas nello stomaco. Ciò può causare gonfiore e dolore.

8. Eliminare gli alimenti trigger

Mangiare determinati alimenti può causare gas intrappolato.

IL alimenti riportati di seguito potrebbe causare l’accumulo di gas:

• dolcificanti artificiali, come aspartame, sorbitolo e maltitolo
• verdure crocifere, compresi broccoli, cavoli e cavolfiori
• latticini
• alcuni integratori di fibre
• legumi, gruppo che comprende fagioli e lenticchie

Tenere un diario alimentare può aiutare a identificare gli alimenti scatenanti.

Alcuni di questi alimenti forniscono nutrienti essenziali. Piuttosto che evitarli del tutto, potrebbe essere meglio consumarne una quantità minore in un unico pasto o provare diversi modi di prepararli.

9. Tisana

Alcune tisane possono aiutare la digestione, inclusa la gestione dei gas.

Questi includere tè preparati con:

• anice
• camomilla
• zenzero
• menta piperita

anice Può agire come blando lassativo, quindi può essere d’aiuto se il gas è dovuto alla stitichezza.

10. Semi di finocchio

I semi di finocchio sono a popolare aiuto digestivo Intorno al mondo. Le persone usano i semi e l’estratto per flatulenza, mal di stomaco e altri sintomi. Alcuni ricerca sugli animali suggerisce che potrebbe aiutare a proteggere il rivestimento del tratto digestivo.

Le persone possono usare i semi di finocchio nelle insalate, negli stufati e in altri piatti. In alcuni luoghi, le persone masticano un pizzico di semi di finocchio dopo aver mangiato per aiutare la digestione e rinfrescare la bocca.

Tuttavia, mancano ricerche per confermare la sicurezza o l’efficacia dell’uso dei semi di finocchio per il gonfiore.

11. Prendi integratori di menta piperita

Alcune persone assumono capsule di olio di menta piperita per risolvere problemi come gonfiore, stitichezza e gas intrappolato. Alcuni ricerca suggerisce che potrebbe essere d’aiuto, ma sono necessarie ulteriori indagini.

Scegli sempre capsule con rivestimento enterico. Le capsule non rivestite possono dissolversi troppo rapidamente nel tratto digestivo, provocando bruciore di stomaco.

La menta piperita inibisce l’assorbimento del ferro, quindi le persone non dovrebbero assumere queste capsule con integratori di ferro. Potrebbero non essere adatti a persone anemiche.

12. Olio di chiodi di garofano

L’olio di chiodi di garofano è stato tradizionalmente usato per trattare i disturbi digestivi, tra cui gonfiore, gas e indigestione.

C’è prove insufficienti per dimostrare che è efficace o sicuro per la flatulenza, ma alcuni ricerca suggerisce che potrebbe avere proprietà antiulcera.

Il consumo di olio di chiodi di garofano dopo i pasti può aumentare gli enzimi digestivi e ridurre la quantità di gas nell’intestino.

13. Calore

Posizionare una borsa dell’acqua calda o una piastra elettrica sull’addome può aiutare ad alleviare il dolore e il disagio dovuti al gas. Il calore rilassa i muscoli dell’intestino, aiutando il gas a muoversi attraverso l’intestino. Il calore può anche ridurre la sensazione di dolore.

14. Aceto di mele

Uno argomento di studio ha suggerito che l’aceto di mele può aiutare a gestire la dispepsia funzionale, i cui sintomi includono gonfiore.

Aggiungi un cucchiaio di aceto in un bicchiere d’acqua e bevilo prima dei pasti per prevenire dolori di gas e gonfiore. È importante poi sciacquare la bocca con acqua, poiché l’aceto può corrodere lo smalto dei denti.

15. Usa carbone attivo

I pellet di carbone attivo assunti per via orale possono aiutare a trattare o prevenire il gas. Il carbone intrappola il gas e lo rimuove mentre lascia il corpo nelle feci.

È meglio parlare con un medico prima di assumere carbone attivo e seguire le sue istruzioni.

16. Prendi i probiotici

Gli integratori probiotici aggiungono batteri benefici all’intestino. Sono usati per trattare diversi disturbi digestivi, inclusa la diarrea infettiva.

Alcuni ricerca suggerisce che alcuni ceppi di probiotici possono alleviare il gonfiore, il gas intestinale, il dolore addominale e altri sintomi dell’IBS.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori indagini per stabilire quali probiotici siano più utili.

17. Esercizio

Esercizio moderato – come camminare o fare yoga – posso aiutare rimuovere il gas dal corpo.

18. Respirazione profonda

La respirazione profonda può avere effetti benefici sul sistema nervoso autonomo. In questo modo, esso potrebbe anche trarne beneficio il funzionamento dell’apparato digerente.

Tuttavia, la respirazione profonda potrebbe non funzionare per tutti. Inspirare troppa aria può aumentare la quantità di gas nell’intestino.

19. Rimedi da banco

Diversi prodotti possono eliminare rapidamente il dolore dovuto al gas.

Un farmaco popolare, il simeticone, è commercializzato con i seguenti marchi:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Chiunque sia incinta o stia assumendo altri farmaci dovrebbe discutere l’uso del simeticone con un medico o un farmacista.

20. Affronta i problemi digestivi

Il gonfiore e il dolore dovuto al gas possono essere un segno di un problema di fondo, come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), la malattia infiammatoria intestinale (IBD) o l’intolleranza al lattosio.

Un medico può aiutare una persona a creare un piano di trattamento che comprenda opzioni mediche e rimedi casalinghi.

Ecco alcune domande che le persone spesso pongono sul gas intrappolato.

Cosa dovrei bere per eliminare il gas dallo stomaco?

Un rimedio tradizionale iraniano per prevenire la formazione di gas è bere una tazza di acqua calda 30 minuti prima di colazione. Alcuni ricerche più vecchie suggerisce che la camomilla o il tè allo zenzero possano aiutare, ma non ci sono prove sufficienti per confermarlo.

Potrebbe anche essere un buona idea A:

• attendere almeno 1 ora dopo aver mangiato il cibo prima di bere
• evitare o limitare le bevande gassate
• Evitare bevande con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e altri dolcificanti artificiali
• evitare di bere con la cannuccia

Quali sono i punti di pressione per scaricare il gas?

Alcune persone usano la digitopressione per alleviare il gonfiore. Secondo una forma di agopuntura, Tian Shu, focalizzata sul punto ST25 può aiutare a gestire i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, che includono flatulenza. ST25 si trova sulla parte superiore dell’addome, a 2 pollici di larghezza dal lato dell’ombelico.

Il gas intrappolato può essere doloroso e angosciante, ma molti semplici rimedi possono alleviare rapidamente i sintomi.

Le persone con dolore gassoso in corso o grave dovrebbero consultare un medico, soprattutto se hanno anche:

• stipsi
• diarrea
• febbre
• sanguinamento rettale
• perdita di peso inspiegabile

Anche se tutti sperimentano gas intrappolati di tanto in tanto, provare dolore regolare, gonfiore e altri sintomi gastrointestinali può indicare una condizione medica o una sensibilità alimentare.

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