Come aumentare l’emoglobina: rimedi casalinghi

Oltre a trasportare l’ossigeno, l’emoglobina trasporta l’anidride carbonica dalle cellule e nei polmoni. L’anidride carbonica viene quindi rilasciata mentre una persona espira. Avere un’emoglobina bassa può rendere difficile per il corpo svolgere queste funzioni.

In questo articolo, scopri come aumentare i livelli di emoglobina in modo naturale. Esaminiamo anche i metodi di test e ciò che mostrano i risultati.

Come aumentare l’emoglobina

Una persona può aumentare i propri livelli di emoglobina a casa:

1. Aumento dell’assunzione di ferro

Una persona con livelli ridotti di emoglobina può trarre beneficio dal mangiare cibi più ricchi di ferro. Il ferro agisce per aumentare la produzione di emoglobina, che aiuta anche a formare più globuli rossi.

Gli alimenti ricchi di ferro includono:

• carne e pesce
• prodotti a base di soia, tra cui tofu ed edamame
• uova
• frutta secca, come datteri e fichi
• broccoli
• verdure a foglia verde, come cavoli e spinaci
• fagioli verdi
• Noci e semi
• burro di arachidi

2. Aumentare l’assunzione di folati

Il folato è un tipo di vitamina B che svolge un ruolo essenziale nella produzione di emoglobina. Il corpo utilizza il folato per produrre eme, un componente dell’emoglobina che aiuta a trasportare l’ossigeno.

Se una persona non assume abbastanza folati, i suoi globuli rossi non saranno in grado di maturare, il che potrebbe portare ad anemia da carenza di folati e bassi livelli di emoglobina.

Buone fonti di folati includono:

• Manzo
• spinaci
• Riso
• arachidi
• Black Eyed Peas
• fagioli rossi
• avocado
• lattuga

Sono disponibili integratori di folati comprare online.

3. Massimizzare l’assorbimento del ferro

Il consumo di ferro negli alimenti o negli integratori è importante, ma una persona dovrebbe anche aiutare il proprio corpo ad assorbire quel ferro.

Gli alimenti ricchi di vitamina C, come agrumi, fragole e verdure a foglia verde, possono aumentare la quantità di ferro assorbita. Anche l’assunzione di un integratore di vitamina C può aiutare.

La vitamina A e il beta-carotene possono aiutare il corpo ad assorbire e utilizzare il ferro.

Gli alimenti ricchi di vitamina A includono:

• pescare
• fegato
• schiacciare
• patate dolci
• cavolo cappuccio e cavolo cappuccio

Gli alimenti ricchi di beta-carotene includono frutta e verdura gialla, rossa e arancione, come:

• carote
• patate dolci
• schiacciare
• meloni
• manghi

Mentre gli integratori di vitamina A possono aiutare il corpo a elaborare il ferro, la vitamina è pericolosa se ne viene consumata troppo.

L’eccesso di vitamina A può portare a una condizione nota come ipervitaminosi A. Ciò può causare sintomi come dolore alle ossa e alle articolazioni, forti mal di testa e aumento della pressione all’interno del cervello.

4. Assunzione di integratori di ferro

Un medico può consigliare a una persona con livelli estremamente bassi di emoglobina di assumere integratori di ferro. Il dosaggio dipenderà dai livelli di una persona.

È importante notare che troppo ferro può essere pericoloso. Può causare emocromatosi, che può portare a malattie del fegato ed effetti collaterali come costipazione, nausea e vomito.

Gli integratori faranno aumentare gradualmente i livelli di ferro nell’arco di alcune settimane. Un medico può raccomandare di assumere gli integratori per diversi mesi, per aumentare le riserve di ferro del corpo.

Sono disponibili supplementi di ferro comprare online.

Intervalli normali

Un medico controllerà la presenza di emoglobina bassa con un esame del sangue.

L’emoglobina bassa viene diagnosticata quando un uomo ha meno di 13,5 grammi per decilitro (g/dL) di emoglobina nel sangue, o quando una donna ha meno di 12 g/dL.

Una persona può avere un basso livello di emoglobina per una serie di motivi, tra cui:

• anemia da carenza di ferro
• gravidanza
• problemi al fegato o ai reni
• malattia cronica

È possibile avere livelli di emoglobina naturalmente ridotti senza una causa sottostante. Alcuni possono anche avere un’emoglobina bassa e non manifestare sintomi o indicazioni.

Con la guida di un medico, una persona può aumentare i propri livelli di emoglobina per rientrare in un intervallo normale. Gli intervalli normali sono:

• Da 13,5 a 17,5 g/dL per gli uomini

• Da 12 a 15,5 g/dl per le donne

I livelli di emoglobina appropriati per i bambini variano a seconda dell’età. Chiunque sia preoccupato per i livelli di emoglobina di un bambino dovrebbe parlare con un medico.

Le persone con livelli di emoglobina molto bassi potrebbero aver bisogno di un trattamento aggiuntivo se l’assunzione di integratori e il cambiamento della dieta non mostrano risultati sufficienti.

Sintomi

I sintomi di livelli estremamente bassi di emoglobina includono:

• un battito cardiaco veloce o irregolare
• pelle e gengive pallide
• fatica
• debolezza muscolare
• lividi frequenti o inspiegabili
• mal di testa ricorrenti

Cause di bassa emoglobina

Una persona con bassa emoglobina può avere anemia. Le cause comuni di anemia includono:

• essere carenti di ferro, vitamina B-12 o folati
• notevole perdita di sangue

• tumori che colpiscono il midollo osseo, come la leucemia

• malattie renali
• malattia del fegato

• ipotiroidismo o una ghiandola tiroidea che non produce abbastanza ormoni

• talassemia, una malattia ereditaria che impedisce all’emoglobina di funzionare correttamente
• anemia falciforme, una malattia genetica che provoca una riduzione dei globuli rossi e dell’emoglobina

Bassi livelli di emoglobina possono anche essere causati da:

• malattia polmonare
• fumo eccessivo
• ustioni
• esercizio fisico estremo

Porta via

Molte persone possono aumentare i loro livelli di emoglobina con cambiamenti nella dieta e integratori. Parla con un medico per determinare il dosaggio corretto dell’integratore.

Se i livelli di emoglobina rimangono bassi, una persona potrebbe aver bisogno di un ulteriore trattamento, come una trasfusione di sangue.

A seconda della causa della bassa emoglobina e dei trattamenti tentati, potrebbe essere necessario fino a un anno prima che i livelli raggiungano un intervallo sano.

Leggi questo articolo in spagnolo.