- Più di 55 milioni di persone nel mondo soffrono di demenza. Nel 2019, circa 1,62 milioni di decessi in tutto il mondo sono stati attribuiti alla demenza.
- I sintomi della demenza possono essere gestiti e l’aspettativa di vita può essere aumentata attraverso l’uso di farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
- Un nuovo studio ha scoperto che un’attività fisica vigorosa può aiutare a ridurre i tassi di mortalità per demenza.
Un gruppo di ricercatori ha recentemente pubblicato uno studio su la longevità sana di Lancetsuggerendo che la partecipazione ad un’attività fisica vigorosa può aiutare a ridurre il tasso di mortalità per demenza rispetto all’attività fisica moderata.
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A partire dal 2019, i ricercatori hanno scoperto circa
Sebbene attualmente non esista una cura per la maggior parte dei tipi di demenza né un modo per invertire il suo impatto sul cervello, i sintomi possono essere gestiti e l’aspettativa di vita può essere aumentata attraverso
Uno di questi cambiamenti nello stile di vita è fare più attività fisica.
In che modo l’attività fisica influisce sul rischio di demenza?
Il Dott. Borja del Pozo Cruz è ricercatore principale in scienze della salute applicata presso l’Università di Cadice e INIBiCA in Spagna, professore associato aggiunto presso il Dipartimento di Scienze dello Sport e Biomeccanica Clinica presso l’Università della Danimarca meridionale e autore principale di questo articolo studio.
Il dottor Cruz ha affermato che i ricercatori hanno deciso di esaminare la differenza tra l’attività fisica moderata e vigorosa e la mortalità correlata alla demenza perché la malattia è piuttosto diffusa e l’attività fisica è spesso raccomandata come mezzo di prevenzione della malattia di Alzheimer.
“Tuttavia, le linee guida sono generiche e mancano di indicazioni su quanto e cosa fare per massimizzare i benefici dell’attività fisica”, ha detto il dott. del Pozo Cruz Notizie mediche oggi.
Uno studio presentato al 74° meeting annuale dell’American Academy of Neurology nel 2022 ha riferito che coloro che si sono impegnati attivamente nell’attività cardiorespiratoria hanno ridotto il rischio complessivo di demenza del 33%.
Una ricerca pubblicata nel settembre 2022 ha scoperto che solo camminare
Uno studio pubblicato nel giugno 2022 affermava che l’attività fisica potrebbe aiutare
Attività fisica vigorosa vs. moderata
Per questo studio, i ricercatori hanno raccolto dati da 22 ondate consecutive di
Durante le interviste, ai partecipanti è stato chiesto di auto-riferire la frequenza e il tipo di attività fisica che stavano svolgendo.
Ai partecipanti al sondaggio è stato chiesto di dettagliare la frequenza con cui svolgevano attività fisiche leggere o moderate nel tempo libero che avrebbero causato solo una leggera sudorazione o un aumento da leggero a moderato della respirazione o della frequenza cardiaca e per quanto tempo svolgevano normalmente queste attività.
Secondo il
- andare in bicicletta
- nuoto
- aerobica in acqua
- danza sociale
- pallavolo
- corda per saltare
Sono state poi poste le stesse due domande riguardanti attività fisiche vigorose nel tempo libero che avrebbero causato una forte sudorazione o un forte aumento della respirazione o della frequenza cardiaca.
I tipi di attività fisica vigorosa includono:
- correre/fare jogging
- ciclismo veloce o in collina
- allenamento con i pesi a circuito
- boxe sportiva
- tennis
- aerobica
Un’attività regolare e vigorosa può proteggere dalla demenza
I ricercatori hanno poi collegato i partecipanti al sondaggio al file
Gli scienziati hanno scoperto che 2.176 partecipanti allo studio sono morti a causa del morbo di Alzheimer come causa principale.
Per i partecipanti che hanno dichiarato di svolgere un’attività fisica moderata, i ricercatori non hanno trovato un’associazione significativa con la mortalità correlata alla malattia di Alzheimer.
“[It] potrebbe essere che un’intensità moderata non sia sufficiente per suscitare una risposta ottimale per influenzare la malattia di Alzheimer o la sua prevenzione”, ha detto il dottor del Pozo Cruz. “Potrebbe anche essere quello [the] La domanda per raccogliere attività moderate includeva anche alcune forme di attività più leggere”.
Tuttavia, per i partecipanti che praticavano un’attività fisica vigorosa, gli scienziati hanno potuto identificare un numero minimo di 40 minuti a settimana e un numero ottimale di 140 minuti a settimana per ridurre la morte correlata alla malattia di Alzheimer.
“Penso [the message] è chiaro: impegnarsi in un’attività fisica vigorosa per massimizzare le possibilità di prevenire la malattia di Alzheimer e probabilmente si otterranno anche una serie di altri benefici per la salute”, ha affermato il dottor del Pozo Cruz.
Tuttavia, “[w]È necessario replicare lo studio con misure oggettive dell’esposizione (ad esempio l’attività fisica)”, ha avvertito. “Fino ad allora [it] è difficile trarre conclusioni definitive su quanto l’intensità sia cruciale per la malattia di Alzheimer”.
I consigli sugli esercizi non sono validi per tutti
MNT ha parlato di questo studio anche con Ryan Glatt, allenatore senior per la salute del cervello e direttore del programma FitBrain presso il Pacific Neuroscience Institute di Santa Monica, California.
Glatt ha affermato che questo studio offre una maggiore comprensione delle raccomandazioni sugli esercizi per le persone ad alto rischio di malattia di Alzheimer e potrebbe dimostrare che non tutti dovrebbero ricevere le stesse raccomandazioni sugli esercizi.
“Diverse intensità di esercizio possono influire sui benefici ottenuti come risultato degli interventi di esercizio. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio il ruolo delle variabili acute dei programmi di esercizio, come intensità, frequenza, tipo e durata, in popolazioni con fattori di rischio variabili. Tale ricerca aiuterebbe a fornire raccomandazioni di esercizi più individualizzate per la prevenzione della demenza, tra gli altri risultati desiderati sulla salute”.
– Ryann Glatt
Suggerimenti per esercizi di prevenzione della demenza
MNT ha chiesto a Glatt i suoi consigli su quali tipi di attività fisica le persone dovrebbero svolgere per aiutare, si spera, a prevenire la demenza e/o ridurre il rischio di mortalità dovuta a queste malattie.
Ha detto che tutti dovrebbero cercare di aderire – come minimo – al
“Queste linee guida affermano che gli individui dovrebbero mirare a 150-300 minuti alla settimana di attività fisica da moderata a intensa, con sessioni aggiuntive di due o tre giorni alla settimana di allenamento per la forza e due o tre giorni alla settimana di allenamento neuromotorio – equilibrio , esercizi basati sulle abilità o coordinativi”, ha spiegato Glatt.
“Queste linee guida forniscono una gamma che è importante tenere presente quando si considerano le raccomandazioni sugli esercizi”, ha osservato Glatt.
