Le restrizioni e le incertezze provocate dal COVID-19 hanno reso necessario riconsiderare molti degli aspetti quotidiani della vita. Combattere con questi oltre a decisioni quotidiane preesistenti ha portato molti a sentire ciò che è noto come “fatica decisionale”.
L’affaticamento decisionale si verifica quando, dopo aver preso molte decisioni contemporaneamente, la capacità di una persona di prendere decisioni diminuisce. Decisioni complesse, come quelle poste dalla pandemia di COVID-19, esauriscono la propria capacità decisionale in modo particolarmente rapido.
Secondo un sondaggio dell’American Psychological Association pubblicato nell’ottobre 2021, il 32% degli adulti negli Stati Uniti ha lottato per prendere decisioni di base, come cosa indossare, a causa dello stress indotto dal COVID-19.
Diversi gruppi di età hanno riferito di aver sperimentato il fenomeno a ritmi diversi:
- 48% dei millennial
- 37% della generazione Z
- 32% della generazione X
- 14% dei baby boomer
- 3% degli anziani
Questi risultati corrispondono ai risultati dell’indagine sui livelli di stress. I gruppi più giovani avevano una probabilità significativamente maggiore di riportare livelli di stress elevati rispetto ai gruppi più anziani.
Anche i genitori con figli di età inferiore ai 18 anni sono stati colpiti in modo sproporzionato dallo stress rispetto a quelli senza figli. Mentre il 47% di questi genitori ha riferito che le decisioni quotidiane erano più stressanti rispetto a prima della pandemia, lo stesso valeva per il 30% di quelli senza figli di età inferiore ai 18 anni.
Anche le persone di colore sono state più colpite dallo stress legato alla pandemia. Secondo lo studio, il 38% degli adulti ispanici e il 36% degli adulti neri hanno riferito che lo stress correlato alla pandemia ha avuto un impatto sul loro processo decisionale, rispetto al 29% degli adulti bianchi non ispanici.
Come è nato il concetto
L’affaticamento decisionale si verifica quando una persona diventa affaticata o esausta per aver preso troppe decisioni. Influisce sulla capacità di una persona di prendere ulteriori decisioni, sia semplici, come decidere cosa mangiare per cena, sia complesse, come determinare se cambiare lavoro o meno.
Il
Ciò significa che dopo un certo punto, le persone semplicemente esauriscono l’energia per prendere decisioni, proprio come un’auto rimane senza carburante una volta che il serbatoio della benzina è vuoto. L’esaurimento del “carburante decisionale” è anche noto come esaurimento dell’ego.
Esaurimento dell’ego
“Prendere decisioni ripetute [that] comporta compromessi tra più valori in competizione, come rischi e benefici” aumenta il rischio di una persona di sperimentare l’affaticamento decisionale, ha detto il dott. Gustav Tinghög, professore associato all’Università di Linkoping in Svezia Notizie mediche oggi.
“Un’attenta considerazione dei pro e dei contro nel processo decisionale è mentalmente faticoso e può portare a un affaticamento decisionale quando ci sentiamo stressati e mentalmente sovraccarichi. Questo può indurre le persone a evitare di impegnarsi in ragionamenti cognitivamente impegnativi quando sono stanchi e invece a rivolgersi a euristiche decisionali, cioè scorciatoie mentali che ci consentono di prendere decisioni sulla base di semplici regole pratiche senza impegnarci in ragionamenti cognitivamente impegnativi. “
– Dott. Gustav Tinghög
Ma l’affaticamento decisionale non deriva solo dal prendere decisioni. Può succedere da qualsiasi attività che richieda l’esercizio dell’autocontrollo.
Lo ha detto il dottor Grant A. Pignatiello, istruttore e studioso di ricerca clinica presso la Case Western Reserve University di Cleveland MNT quello “[d]La fatica da ecisione può manifestarsi dopo ripetuti o faticosi tentativi di autocontrollo”.
“L’esempio più comune viene dal prendere decisioni. Ma può anche derivare dal controllo delle tue emozioni, dal fare cose che richiedono uno sforzo cognitivo o un intenso sforzo fisico”, ha osservato.
Suscettibilità
Diversi fattori sono associati a un rischio più elevato di affaticamento decisionale, tra cui:
-
esposizione cronica allo stress e alla complessità del lavoro - scarsa conoscenza ed esperienza di
processo decisionale indipendente e una mancanza di supervisione manageriale diretta - un carico di lavoro elevato
- mancanza di tempo per prendere decisioni
Il dottor Pignatiello ha affermato che tutti sono suscettibili alla fatica decisionale. Tuttavia, le cause esatte differiranno da persona a persona:
“È importante sapere che le circostanze che portano all’affaticamento decisionale sono uniche per ogni persona: ad esempio, due individui che fanno la stessa cosa possono sperimentare livelli diversi di affaticamento decisionale. Per un esempio letterale, l’esecuzione di un 5K può esaurire il tuo serbatoio più di quanto farebbe una persona che corre ogni giorno”.
Ha aggiunto che le esigenze della vita quotidiana moderna, insieme ai moderni ambienti di lavoro, richiedono decisioni complicate che possono rendere alcuni più suscettibili alla fatica decisionale rispetto ad altri.
COVID-19 e fatica decisionale
Non ci sono stati molti studi che esplorano gli impatti diretti di COVID-19 sull’affaticamento decisionale. Tuttavia, poiché la ricerca ha dimostrato che la salute mentale generalmente si è deteriorata all’inizio della pandemia, è possibile che anche i tassi di affaticamento decisionale siano aumentati.
“Non sono a conoscenza di alcun dato che abbia esaminato il contributo unico della pandemia all’affaticamento decisionale”, ha affermato il dott. Pignatiello. “Tuttavia, […] le nostre vite quotidiane sono ulteriormente complicate dalle decisioni su dove andare, chi vedere e come trascorrere il nostro tempo”.
“Inoltre, i nostri ambienti di lavoro sono cambiati radicalmente: la maggior parte di noi ha dovuto adattarsi al lavoro da casa, gli operatori sanitari sono esauriti dall’intensa domanda posta sui sistemi sanitari e molti hanno perso il lavoro. Tutte queste cose dentro [themselves] può essere stressante”, ha spiegato.
“In poche parole, vivere nella società è diventato molto più complesso e ci siamo dovuti adattare a queste complessità molto improvvisamente. Queste complessità hanno introdotto nuovi problemi che hanno richiesto uno sforzo maggiore rispetto a quello a cui siamo abituati”, ha continuato.
Tuttavia, per quanto tempo persistano gli effetti a catena del deterioramento della salute mentale sull’affaticamento decisionale è discutibile senza ulteriori ricerche. Gli studi hanno scoperto che gli impatti negativi sulle emozioni e sulla salute mentale tendevano a diminuire dopo i primi mesi della pandemia. Lo stesso può quindi valere per la fatica decisionale.
Tuttavia, l’impatto dell’affaticamento decisionale sugli operatori sanitari, in particolare sugli infermieri, potrebbe essersi protratto oltre i primi mesi della pandemia. UN
Altro
“Nel contesto sanitario, il personale medico in molte aree è sottoposto a forti pressioni e si impegna in processi decisionali difficili e ripetuti che rischiano di esaurire le proprie risorse mentali, il che a sua volta compromette il ragionamento successivo e lo rende più incline a prendere decisioni basate sulla valore più importante”, ha affermato il dottor Tinghög.
“L’impostazione delle priorità dell’assistenza sanitaria in genere implica compromessi che contrappongono la vita e il benessere di alcuni individui a quella di altri più distanti. Le persone sono intrinsecamente cattive nel soppesare obiettivi di valore l’uno contro l’altro e invece basano la scelta sul valore emotivamente più importante”, ha aggiunto.
“Questo è il valore più difendibile. Questo è problematico perché significa che è probabile che i costi delle opportunità vengano trascurati nell’impostazione delle priorità dell’assistenza sanitaria a causa dell’affaticamento decisionale”.
– Dott. Gustav Tinghög
Come individuare la fatica decisionale
I segni di affaticamento decisionale includono nebbia cerebrale, sensazione di stanchezza e altri segni di affaticamento fisico o mentale. Questi possono intensificare più decisioni una persona prende durante il giorno.
Alla domanda su come le persone possano essere in grado di individuare se stanno sperimentando o meno affaticamento decisionale, il dott. Tinghög ha affermato: “Se ci sono
“Ma anche, è possibile identificare l’affaticamento decisionale attraverso l’introspezione”, ha aggiunto. “Quando sentiamo di non avere abbastanza energia mentale per prendere una decisione approfondita prima di una decisione importante, soffriamo di affaticamento decisionale”.
Il Dott. Pignatiello ha inoltre osservato:
“Ci vuole una certa autocoscienza per sapere quando potremmo trovarci in uno stato di affaticamento decisionale. Alcuni segni comuni includono la lotta con decisioni che altrimenti non richiederebbero molte riflessioni, ad esempio “Cosa mangio a cena?” “Cosa dovrei indossare?”, sentirsi sopraffatti dalle nostre emozioni, avere più difficoltà a ricordare le cose o concentrarsi, o semplicemente sentirsi più “svuotati” del normale”.
Come superare la fatica decisionale
quando MNT Alla domanda su come una persona possa superare l’affaticamento decisionale, il dott. Pignatiello ha evidenziato tre modi per “riempire il nostro serbatoio” o utilizzare il nostro cosiddetto carburante decisionale in modo più efficiente.
Nelle sue parole, questi sono:
- Elimina le decisioni banali nella tua vita in modo da poter usare la tua energia per decisioni che richiedono più riflessione. Questo può essere semplice come pianificare i tuoi abiti, preparare i pasti in modo da avere gli avanzi e stabilire le routine quotidiane.
- Sii compassionevole con te stesso. Se hai bisogno di tempo e spazio per riempire il tuo serbatoio, fallo. Fai quel pisolino, guarda quel nuovo episodio, leggi il tuo nuovo libro dei misteri. Se lo trovi ricostituente per la tua mente e il tuo corpo, fallo.
- Abbi cura di te stesso: assicurati di dormire a sufficienza. Il mio lavoro ha dimostrato che i problemi del sonno e l’affaticamento decisionale sono correlati tra loro. Mangia sano, prenditi cura del tuo corpo facendo esercizio, trova sfoghi sani per il tuo stress, ecc.
Il Dr. Tinghög ha aggiunto altri tre punti da tenere a mente:
- Consiglia a qualcuno di cui ti fidi di controllare il tuo pensiero. Deliberazione con altri[s] spesso rivive una certa ansia legata al processo decisionale.
- Non lasciare che la paura di prendere la decisione sbagliata ti paralizzi. Prendere una decisione abbastanza buona è spesso abbastanza buono. Non tutte le decisioni devono essere perfette. Ricorda a te stesso che la maggior parte delle decisioni sono revocabili se qualcosa va storto.
- Rivedi le tue decisioni passate, non sempre ma con una certa regolarità. Identifica i casi di scarso processo decisionale e cerca di capire perché si è verificato. Questo potrebbe essere utile per rilevare dove l’affaticamento decisionale ha influenzato il tuo comportamento e imparare da esso […].
