- Un nuovo studio ha esaminato gli effetti di una vigorosa attività fisica intermittente nello stile di vita (VILPA) sul rischio di cancro.
- I ricercatori hanno monitorato l’attività vigorosa quotidiana di 22.398 non atleti utilizzando i dati degli accelerometri indossati al polso e monitorato le loro cartelle cliniche per il cancro per quasi 7 anni.
- Rispetto all’assenza di VIPLA, 4,5 minuti di VILPA al giorno accumulati attraverso picchi di attività di 1 minuto sono stati associati a una riduzione del rischio di cancro fino al 32%.
- La vita di tutti i giorni offre molte opportunità per essere fisicamente attivi a un livello vigoroso, tra cui salire le scale, trasportare generi alimentari e camminare con forza.
L’attività fisica è un aspetto importante della salute e del benessere generale
La ricerca mostra che l’esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di condizioni croniche come
Infatti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) afferma che le persone che non sono sufficientemente attive hanno a
Sebbene l’importanza dell’attività fisica sia abbondantemente chiara, in giro
Un nuovo studio porta buone notizie per le persone che non amano o non possono fare esercizi vigorosi strutturati.
Sulla base delle misurazioni dell’accelerometro indossato dal polso di 22.398 adulti non allenati raccolte tramite la Biobanca del Regno Unito, solo 4,5 minuti al giorno di attività fisica di intensità vigorosa eseguita in raffiche di 1 minuto sono state associate a un rischio inferiore di cancro fino al 32%.
Lo studio è stato condotto dal Dr. Emmanuel Stamatakis, professore di attività fisica, stile di vita e salute della popolazione presso l’Università di Sydney, in Australia, e pubblicato su
“Dobbiamo indagare ulteriormente su questo collegamento attraverso prove solide, ma sembra che VILPA [Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity] può essere una promettente raccomandazione gratuita per ridurre il rischio di cancro nelle persone che trovano l’esercizio strutturato difficile o poco attraente”, ha osservato il dott. Stamatakis in un comunicato stampa.
Cos’è VILPA?
Il Dr. Stamatakis e i suoi collaboratori hanno coniato il termine Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity (VILPA) per riferirsi a brevi periodi di attività fisica che fanno parte del nostro stile di vita (vita quotidiana).
Esempi di VILPA includono, ma non sono limitati a:
- camminando in salita
- salire le scale
- massimizzare il ritmo della camminata per una breve distanza, ad esempio 100-200 metri, per raggiungere un’intensità vigorosa, nota anche come power walking
- trasportare bambini o generi alimentari per 50-100 metri
- vigorose faccende domestiche.
VILPA è diverso dall’attività fisica vigorosa tradizionale perché è breve – periodi fino a 1-2 minuti – e sporadico, piuttosto che continuo e strutturato.
Studiare gli effetti di VILPA e il rischio di cancro
Lo studio era uno studio prospettico di coorte su adulti di età compresa tra 40 e 69 anni che hanno messo a disposizione i propri dati alla Biobanca del Regno Unito.
Per valutare la relazione tra VILPA e insorgenza del cancro, il team di ricerca guidato dal dottor Stamatakis ha incluso solo individui della coorte che indossava l’accelerometro che hanno riferito di non fare alcun esercizio nel tempo libero e di fare una o meno passeggiate ricreative a settimana.
Le persone con informazioni mancanti, cancro precedente o che non indossavano correttamente il monitor dell’attività sono state escluse dallo studio.
La popolazione dello studio comprendeva 22.398 persone con un’età media di 62 anni. Di questi, il 54,8% erano donne e la maggioranza (96,0%) erano bianchi.
Durante un periodo medio di follow-up di 6,7 anni, i ricercatori hanno identificato 2.356 nuovi eventi di cancro, tra cui la registrazione del cancro, l’ospedalizzazione per cancro o la morte attribuita a qualsiasi cancro.
Per classificare l’attività fisica registrata dall’accelerometro in base all’intensità – vigorosa, moderata e leggera – i ricercatori hanno utilizzato una tecnica di apprendimento automatico chiamata “foresta casuale”.
Solo pochi minuti di VILPA ogni giorno riducono il rischio di cancro
La maggior parte degli episodi di VILPA si sono verificati in brevi periodi fino a 1 o 2 minuti. In media, le persone impegnate in VILPA per circa 4,5 minuti al giorno, con un tempo massimo di 16 minuti.
Le analisi statistiche hanno rivelato che la relazione tra VILPA e rischio di cancro è quasi lineare, il che significa che più VILPA una persona fa, minore è il rischio di cancro.
Rispetto alle persone che non hanno fatto VILPA (6,2% dei partecipanti allo studio), coloro che hanno fatto VILPA per circa 4,5 minuti al giorno – in brevi periodi fino a 1 o 2 minuti – avevano un rischio di cancro inferiore del 20%.
- fegato
- polmone
- rene
- cardias gastrico (un tipo di cancro allo stomaco)
- endometriale
- leucemia mieloide
- mieloma
- colorettale
- testa e collo
- vescia
- tumore al seno
- adenocarcinoma esofageo (tumore dell’esofago)
Questo studio mostra che il rischio di questi tumori legati all’attività fisica è ridotto di circa il 31% nelle persone che hanno fatto 4,5 minuti di VILPA al giorno.
I ricercatori hanno anche identificato la quantità minima di VILPA necessaria per ridurre significativamente il rischio di cancro. Hanno scoperto che 3,4 minuti di VILPA al giorno possono ridurre il rischio totale di cancro del 17%, mentre 3,6 minuti di VILPA al giorno possono ridurre del 18% il rischio di cancro correlato all’attività fisica.
Sono necessarie ulteriori ricerche sugli effetti di VILPA sul cancro
Notizie mediche oggi ha chiesto agli esperti che non erano coinvolti nello studio di condividere i loro pensieri sulla ricerca.
Il dottor David Raichlen, professore di scienze biologiche e antropologia presso la University of Southern California, ha elogiato lo “studio di alta qualità” per “aver dimostrato che una quantità relativamente piccola di attività vigorosa nello stile di vita può avere un’associazione così forte con la riduzione del rischio di cancro”.
Ha osservato che “gli autori hanno utilizzato un nuovo metodo basato sull’apprendimento automatico per identificare i comportamenti e questo studio fa avanzare il campo permettendoci di comprendere meglio i benefici di questa forma di attività fisica su [the] rischio di sviluppare il cancro”.
Il dottor Raichlen ha avvertito che lo studio non può stabilire la causalità a causa del suo design, “ma questo lavoro suggerisce certamente che i futuri studi di intervento che utilizzano VILPA sono giustificati”.
Il prof. Markus Gruber, presidente di Scienze della formazione e del movimento e capo del Centro di ricerca sulle prestazioni umane presso l’Università di Costanza, ha dichiarato MNT che lo studio conferma un fatto noto da tempo nella scienza dell’esercizio: “L’intensità conta”.
Come il Dr. Raichlen, il Prof. Gruber ha sottolineato che mentre i dati, la metodologia e l’analisi inclusi in questo studio sono solidi, lo studio è trasversale e può solo riportare associazioni tra VILPA e incidenza del cancro.
Alla domanda sul legame tra VILPA e incidenza del cancro, il Prof. Gruber ha affermato che ci sono varie potenziali “spiegazioni per i risultati che devono essere testati”.
Secondo lui, VILPA potrebbe ridurre direttamente il rischio di cancro, aumentare la forma fisica o indicare una migliore forma fisica, che è associata a un ridotto rischio di cancro. VILPA potrebbe anche svolgere un ruolo nel contrastare il declino della forma fisica legato all’età e quindi influenzare il rischio di cancro.
Nel complesso, il Prof. Gruber ritiene che VILPA sia un’alternativa promettente alle raccomandazioni basate sulla durata per l’attività fisica, “soprattutto per le persone che non amano l’esercizio”.
