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Questa posizione per dormire significa qualcosa o è solo più comoda?

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Illustrazioni di Irene Goddard

Ti sei mai svegliato e ti chiedi come e perché il tuo corpo si è contorto in tale posizione? Ti giri da un lato del letto senza nemmeno pensare? Preferiresti rimanere il più lontano possibile dal tuo partner di notte?

"Il sonno è vitale per la tua salute e il tuo benessere e la posizione in cui dormi potrebbe essere altrettanto importante per la qualità del sonno, la salute e le relazioni se condividi un letto con il tuo partner", spiega Doctor-4-U è la dottoressa Diana Gall.

Può anche significare qualcosa di profondo. La tua postura prima di coricarti potrebbe semplicemente indicare una relazione felicemente felice o potrebbe segnalare un problema emotivo non detto.

Dal famoso cucchiaio al tetherball meno conosciuto, ecco un riassunto del fatto che la posizione del tuo sonno significhi davvero qualcosa o che sia solo il modo in cui il tuo corpo si sente a proprio agio.

Cucchiaio

Una delle posizioni dormienti delle coppie più conosciute, il cucchiaio coinvolge una persona che funge da "cucchiaio grande", abbracciando l'altra in un abbraccio laterale.

"Può essere di conforto per molte persone essere così vicine al loro partner", afferma il Dr. Gall. È probabile che il "cucchiaio grande" si senta protettivo nei confronti del proprio partner, usando il proprio corpo per creare un ambiente sicuro.

Tuttavia, solo un quinto delle coppie dorme in questa posizione, secondo un sondaggio condotto dalla società alberghiera Travelodge.

Dormire al tuo fianco "è considerato il più comodo (posizione) e migliore per la tua salute", osserva il Dr. Gall.

Non ostruisce le vie aeree tanto quanto le altre posizioni, quindi è meglio per il tuo respiro – una manna dal cielo per qualsiasi russatore. E può anche alleviare i dolori e i dolori del mattino a causa della tua schiena un po 'di tempo libero.

Ma ci sono alcuni aspetti negativi.

C'è la possibilità che tu possa influenzare le articolazioni curvando spalle e ginocchia.

Può anche avere un impatto sulla tua carnagione. Schiacciando il viso sul cuscino, dice il dottor Gall, "può trascinare la pelle, il che non è un bene per la pelle rimpolpata e senza rughe".

Quindi c'è il lato confort da considerare. Non c'è molto spazio per muoversi o allungarsi e può sembrare claustrofobico per alcuni.

Cucchiaio sciolto

Quando le persone hanno avuto una relazione da un po 'di tempo, possono passare al cucchiaio sciolto. In sostanza, è una versione meno ristretta del cucchiaio originale.

Potresti pensare che questa posizione significhi un problema di relazione, ma gli esperti sostengono il contrario.

"Fornisce ancora quella vicinanza e rassicurazione", afferma il Dr. Gall. "Ma c'è più spazio tra di voi, che consente di respirare e rilassarsi in una posizione comoda."

Cucchiaio da caccia

Invece di posizionare il cucchiaio al centro del letto, il cucchiaio da inseguimento è una posizione in cui una persona si è spostata su un lato del letto e l'altra sembra “inseguirla”.

Si dice che questo abbia un paio di significati: che una persona vuole essere perseguita dall'altra, o che la stessa persona abbia bisogno di spazio dal proprio partner.

A parte una potenziale caduta sul pavimento, questo ha gli stessi alti e bassi della normale posizione a cucchiaio.

Faccia a faccia, toccante

Una posizione per dormire piuttosto autoesplicativa, che coinvolge entrambe le persone una di fronte all'altra con la testa allo stesso livello e i loro corpi intrecciati.

Dormire in questo modo suggerisce che i due individui sono incredibilmente vicini e generalmente felici nella loro relazione.

Ma, in tutta onestà, questo probabilmente non è l'ideale per dormire bene la notte. Dopo tutto, chi vuole che qualcuno respiri in faccia per 8 ore?

Quindi ha senso che, in un sondaggio del 2014 condotto dalla University of Hertfordshire nel Regno Unito, solo il 4% delle coppie abbia riferito di aver trascorso la notte di fronte.

Faccia a faccia, non si tocca

Se dormi uno di fronte all'altro, ma non tocchi, alcuni credono che potrebbe esserci un problema nella relazione. Entrambi i partner potrebbero desiderare l'attenzione reciproca, ma non riescono a darlo.

Per combattere questo, gli esperti raccomandano di dare la priorità all'ascolto reciproco e all'essere aperti e onesti sui propri sentimenti.

Tuttavia, può anche essere letto come un'altra posizione chiamata talk talk. Questo è un segno che sei vicino e aperto a condividere le cose tra loro.

Di schiena, toccando

Affettuosamente noto come bacio alla schiena, dormire schiena contro schiena rimanendo in contatto l'uno con l'altro è visto come una posizione di sonno super rilassata.

Sebbene possa essere un segno di vicinanza, è più comunemente visto nelle coppie che stanno insieme da meno di un anno.

Ancora una volta, questa è una forma di sonno laterale, quindi la tua schiena potrebbe sentirsi meglio al mattino mentre altre articolazioni soffrono.

Di schiena in schiena, senza toccarsi

Questa posizione ha anche un nome alternativo carino: gli amanti della libertà.

Dormire schiena contro schiena con spazio in mezzo potrebbe indicare connessione e indipendenza all'interno della relazione. (Inoltre, potresti dormire meglio la notte.)

Ma se improvvisamente sei passato da una posizione più intima a questa, potresti dover parlare con il tuo partner dello spazio appena sviluppato.

La postura degli amanti della libertà può essere buona per il corpo in quanto allevia la pressione sugli organi interni. Tuttavia, può anche avere un impatto negativo sulla parte bassa della schiena e delle spalle.

Culla

Conosciuto anche come il nuzzle, questa posizione praticamente cherubica vede una persona che dorme piatta sulla schiena mentre l'altra appoggia la testa sul petto della prima persona. Le gambe e le braccia spesso si “abbracciano” anche a vicenda.

Proprio come il cucchiaio, questa è considerata una postura protettiva con un ulteriore tocco di passione.

Ma siamo reali: non è molto comodo. È probabile che qualcuno finisca con arti rigidi o intorpiditi.

Detto questo, la sua forte dipendenza da pelle a pelle può rilasciare ossitocina, l'ormone dell'amore.

Cliffhanger

Quando entrambe le persone sono distese su entrambi i lati del letto, molto distanti tra loro, stanno facendo il cliffhanger. Punti bonus se un piede sporge oltre il limite.

Per la maggior parte delle persone, questo sarebbe un segno che c'è un vero problema nella relazione.

Ma se non eseguito in modo aggressivo, può effettivamente significare che entrambe le persone sono felici in se stesse e con il proprio partner.

Tuttavia, un sondaggio del 2014 su oltre 1.000 persone ha scoperto che più le coppie separate dormivano, peggiore era la loro relazione.

Bambole di carta

Sdraiati sulla schiena accanto al tuo partner, tenendoti per mano o toccando delicatamente il braccio o la gamba. A cosa assomigli? Due bambole di carta.

Questa posizione leggermente in legno offre alla gente intimità e la possibilità di dormire bene la notte.

Anche se può aiutare coloro che si occupano di mal di schiena e problemi di circolazione, sii consapevole che uno o entrambi potrebbero finire per russare, trasformando una notte di pace in una irritante.

E se la tua schiena fa più male in questa postura dritta, metti i cuscini sotto le ginocchia per allungare la colonna vertebrale, dice il Dr. Gall.

tetherball

Se a entrambi piace dormire in posizioni completamente diverse ma allo stesso tempo desidera un contatto notturno, prova il tetherball.

Una persona si rannicchia in una posizione a palla mentre l'altra dorme sulla schiena, appoggiando una mano sull'anca del partner. Semplice.

Toccando anche il più piccolo dei modi può influire su una relazione, secondo un sondaggio del Regno Unito.

In effetti, il 94 percento delle coppie che hanno dormito mentre si toccava ha riferito di sentirsi soddisfatto della propria relazione, rispetto al 68 percento che non ha toccato.

Abbraccio

Una seconda postura appassionata è l'abbraccio della gamba. Che i tuoi piedi si tocchino così spesso o che le gambe siano completamente intrecciate, questa posizione richiede intimità.

Se lo state facendo entrambi, è un buon segno. Ma se solo una persona è nell'abbraccio della gamba, potrebbe esserci un leggero squilibrio nella relazione.

L'abbraccio per le gambe consente a entrambe le persone di dormire sulla schiena, ai lati o davanti, dando loro la libertà di trovare ciò che è più comodo per loro.

herpes zoster

Un nome strano, lo sappiamo – ma può essere piuttosto comodo.

La posizione coinvolge entrambi distesi sulla schiena e una persona che mette la testa sulla spalla dell'altra.

Secondo gli esperti del sonno, è un simbolo di comprensione e fiducia con una persona disposta a fungere da protettore.

Snooze allo stomaco

Dormire sullo stomaco non è una posizione molto salutare per la maggior parte. Quando lo fa con un partner, può simboleggiare una mancanza di fiducia e un grado di vulnerabilità.

Individualmente, può anche ferire.

"Questa è in effetti una delle peggiori posizioni per causare mal di schiena in quanto esercita una pressione sulla colonna vertebrale", afferma Neil Robinson, responsabile del sonno presso il produttore di letti Sealy UK.

Il dolore può causare diversi modi, spiega Robinson. Il sonno frontale "rende difficile mantenere una posizione neutrale della colonna vertebrale e può forzare la regione lombare (la regione inferiore della colonna vertebrale) a piegarsi oltre i suoi consueti limiti".

Inoltre, "significa che sei costretto a girare la testa su entrambi i lati per respirare, il che provoca la rotazione della colonna vertebrale nel collo".

Se ti piace dormire in questo modo, c'è un modo per evitare dolori e dolori: Robinson consiglia di sdraiarsi con un cuscino sotto lo stomaco per allineare meglio la colonna vertebrale.

Groviglio

Una posizione piuttosto intensa, il groviglio sembra essere visto raramente. Quando si verifica, di solito è immediatamente dopo una situazione intima o all'inizio di una nuova relazione.

Può solo essere descritto come questo: un abbraccio estremamente stretto, ma sdraiato. In altre parole, non c'è molto spazio per respirare.

Mentre il groviglio va bene di tanto in tanto, incidenti a lungo termine possono spingerti a ripensare quanto sei dipendente l'uno dall'altro.

Nodo che si dipana

Questo inizia con il groviglio di cui sopra e alla fine si dipana in modo che ogni persona possa dormire come preferisce.

È considerata una posizione più sana del groviglio, in quanto parti uguali intime e indipendenti.

Tuttavia, è probabile che ciò avvenga solo nelle coppie che stanno insieme da un po 'di tempo.

Stella marina

Dormire nella posizione delle stelle marine (aka maiale dello spazio) – che si estende su tutto il letto – da solo può essere utile; sia per la qualità del sonno che per lo stato del tuo corpo.

Le stelle marine riferiscono di essere le più propense a svegliarsi sentendosi rinfrescate, osserva Robinson.

Questa postura può anche ridurre il mal di schiena, in quanto "aiuta a distribuire il peso sulla più ampia superficie del corpo mantenendo la colonna vertebrale in posizione neutra".

Coloro che hanno a che fare con il bruciore di stomaco possono vedere anche sintomi migliorati, aggiunge Robinson, poiché la stella marina "impedisce all'acido dello stomaco di scivolare nell'esofago durante la notte".

Ma può peggiorare il russare o i sintomi dell'apnea notturna. E se eseguito con un'altra persona nel letto, può significare egoismo.

Soldato

Immagina che ti venga detto come dormire da un ufficiale militare e ti garantirai di sdraiarti sulla schiena con le braccia posizionate direttamente accanto al tuo corpo.

La posizione del soldato può esacerbare il russare e non è ritenuto particolarmente comodo. Ma l'11 percento degli americani lo fa secondo un sondaggio nazionale del Better Sleep Council.

Fetale

Quasi la metà degli americani dorme come un bambino letterale, secondo lo stesso sondaggio. E molti dicono che è la posizione più comoda per passare la notte.

Mentre rannicchiarsi è comodo, farlo troppo stretto può mettere a dura prova la parte bassa della schiena e esercitare pressione sull'addome.

Per alleviare questi effetti, prova a raddrizzare leggermente il tuo corpo. Mettere un cuscino tra le ginocchia può anche aiutare i fianchi.

La linea di fondo

Quando si tratta di dormire le posizioni, è sicuro di dire che dovresti assumere qualsiasi significato più profondo con un pizzico di sale.

Ascolta i benefici e gli svantaggi per la salute, poiché tendono ad essere sostenuti dalla scienza, ma non ti preoccupare della fine imminente della tua relazione.

Potresti semplicemente dare la priorità al comfort rispetto alla vicinanza notturna, e non c'è nulla di sbagliato in questo.


Lauren Sharkey è una giornalista e autrice specializzata in questioni femminili. Quando non sta cercando di scoprire un modo per bandire le emicranie, può essere trovata scoprendo le risposte alle tue domande in agguato sulla salute. Ha anche scritto un libro che profila giovani attiviste in tutto il mondo e sta attualmente costruendo una comunità di tali oppositori. Prenderla cinguettio.