Le tecniche di pulizia polmonare possono giovare alle persone che fumano, alle persone che vengono regolarmente esposte all’inquinamento atmosferico e a quelle con condizioni croniche che colpiscono il sistema respiratorio, come l’asma, la malattia polmonare ostruttiva cronica e la fibrosi cistica.
Respirare inquinamento atmosferico, fumo di sigaretta e altre tossine può danneggiare i polmoni e persino causare problemi di salute. Mantenere la salute dei polmoni è essenziale per mantenere sano il resto del corpo.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l’esposizione all’inquinamento atmosferico provoca
In questo articolo, discutiamo alcuni dei metodi che le persone possono utilizzare per cercare di purificare i propri polmoni.
È possibile purificare i polmoni?
La salute dei polmoni è vitale per la salute generale di una persona. I polmoni sono organi autopulenti che inizieranno a guarire da soli una volta terminata la loro esposizione agli inquinanti, ad esempio quando qualcuno smette di fumare.
Dopo che i polmoni sono stati esposti all’inquinamento, come il fumo di sigaretta, il petto di una persona può sentirsi pieno, congestionato o infiammato. Il muco si raccoglie nei polmoni per catturare microbi e agenti patogeni, il che contribuisce a questa sensazione di pesantezza.
Le persone possono essere in grado di utilizzare tecniche specifiche per aiutare a liberare i polmoni da muco e sostanze irritanti per alleviare la congestione toracica e altri sintomi fastidiosi.
Alcuni di questi metodi possono anche aprire le vie aeree, migliorare la capacità polmonare e ridurre l’infiammazione, il che può aiutare a ridurre gli effetti dell’inquinamento e del fumo nei polmoni.
Modi per liberare i polmoni
Di seguito, esaminiamo esercizi di respirazione e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a rimuovere il muco in eccesso dai polmoni e migliorare la respirazione.
1. Terapia del vapore
La terapia a vapore, o inalazione di vapore, comporta l’inalazione di vapore acqueo per aprire le vie aeree e aiutare i polmoni a drenare il muco.
Le persone con malattie polmonari possono notare un peggioramento dei sintomi in aria fredda o secca. Questo clima può seccare le mucose delle vie aeree e limitare il flusso sanguigno.
Al contrario, il vapore aggiunge calore e umidità all’aria, il che può migliorare la respirazione e aiutare a sciogliere il muco all’interno delle vie aeree e dei polmoni. L’inalazione di vapore acqueo può fornire un sollievo immediato e aiutare le persone a respirare più facilmente.
Un piccolo studio che ha coinvolto 16 maschi con malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO), una condizione polmonare che rende più difficile respirare, ha scoperto che la terapia con maschera a vapore ha portato a frequenze cardiache e respiratorie significativamente più basse rispetto alla terapia con maschera non a vapore.
Tuttavia, i partecipanti non hanno riportato miglioramenti duraturi nella loro funzione respiratoria.
Questa terapia può essere una soluzione temporanea efficace, ma i ricercatori devono fare ulteriori ricerche prima di comprendere appieno i benefici della terapia a vapore sulla salute dei polmoni.
2. Tosse controllata
La tosse è il modo in cui il corpo espelle naturalmente le tossine che ha intrappolato nel muco. La tosse controllata scioglie il muco in eccesso nei polmoni, inviandolo attraverso le vie aeree.
I medici raccomandano che le persone con BPCO eseguano questo esercizio per aiutare a liberare i polmoni.
Le persone possono seguire i passaggi seguenti per pulire i polmoni dal muco in eccesso:
- sedersi su una sedia con le spalle rilassate, tenendo entrambi i piedi appoggiati al pavimento
- incrociare le braccia sullo stomaco
- inspira lentamente attraverso il naso
- espira lentamente mentre ti sporgi in avanti, spingendo le braccia contro lo stomaco
- tossire 2 o 3 volte espirando, tenendo la bocca leggermente aperta
- inspira lentamente attraverso il naso
- riposa e ripeti se necessario
3. Drenare il muco dai polmoni
Il drenaggio posturale comporta sdraiarsi in posizioni diverse per utilizzare la gravità per rimuovere il muco dai polmoni. Questa pratica può migliorare la respirazione e aiutare a trattare o prevenire le infezioni polmonari.
Le tecniche di drenaggio posturale differiscono a seconda della posizione:
1. Sulla schiena
- Sdraiati sul pavimento o su un letto.
- Metti dei cuscini sotto i fianchi per assicurarti che il torace sia più basso dei fianchi.
- Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Ogni espirazione dovrebbe richiedere il doppio del tempo dell’inspirazione, che si chiama respirazione 1:2.
- Continua per qualche minuto.
2. Dalla tua parte
- Sdraiati su un lato, appoggiando la testa su un braccio o un cuscino.
- Metti dei cuscini sotto i fianchi.
- Pratica il modello di respirazione 1:2.
- Continua per qualche minuto.
- Ripeti dall’altra parte.
3. Sul tuo stomaco
- Metti una pila di cuscini sul pavimento.
- Sdraiati con lo stomaco sopra i cuscini. Ricorda di tenere i fianchi sopra il petto.
- Piegare le braccia sotto la testa per supporto.
- Pratica il modello di respirazione 1:2.
- Continua per qualche minuto.
4. Esercizio
L’esercizio fisico regolare può migliorare la salute fisica e mentale delle persone e riduce il rischio di molte condizioni di salute, tra cui ictus e malattie cardiache.
L’esercizio costringe i muscoli a lavorare di più, il che aumenta la frequenza respiratoria del corpo, con conseguente maggiore apporto di ossigeno ai muscoli. Migliora anche la circolazione, rendendo il corpo più efficiente nella rimozione dell’anidride carbonica in eccesso che il corpo produce durante l’esercizio.
Il corpo inizierà ad adattarsi per soddisfare le esigenze di un regolare esercizio fisico. I muscoli impareranno a usare l’ossigeno in modo più efficiente e a produrre meno anidride carbonica.
Sebbene l’esercizio fisico possa essere più difficile per le persone con malattie polmonari croniche, questi individui possono anche trarre beneficio dall’esercizio regolare. Le persone che hanno BPCO, fibrosi cistica o asma dovrebbero consultare un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime di esercizio.
5. Tè verde
Il tè verde contiene molti antiossidanti che possono aiutare a ridurre l’infiammazione dei polmoni. Questi composti possono persino proteggere il tessuto polmonare dagli effetti dannosi dell’inalazione di fumo.
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Il tè verde è disponibile per l’acquisto online.
6. Cibi antinfiammatori
L’infiammazione delle vie aeree può rendere difficile la respirazione e far sentire il torace pesante e congestionato. Mangiare cibi antinfiammatori può ridurre l’infiammazione per alleviare questi sintomi.
Gli alimenti che aiutano a combattere l’infiammazione includono:
- Curcuma
- verdure a foglia verde
- ciliegie
- mirtilli
- olive
- Noci
- fagioli
- Lenticchie
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7. Percussioni al petto
La percussione è un altro modo efficace per rimuovere il muco in eccesso dai polmoni. Un operatore sanitario o un terapista respiratorio utilizzerà una mano a coppa per battere ritmicamente la parete toracica per rimuovere il muco intrappolato nei polmoni.
La combinazione di percussioni toraciche e drenaggio posturale può aiutare a liberare le vie aeree dal muco in eccesso.
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Le tossine del fumo di sigaretta o dell’inquinamento atmosferico che entrano nei polmoni possono colpire tutto il corpo. Queste tossine alla fine rimangono intrappolate nel muco.
Una buona salute respiratoria dipende dal fatto che il corpo rimuova efficacemente il muco dai polmoni e dalle vie aeree.
Le persone che hanno i polmoni danneggiati possono avere più difficoltà rispetto ad altre a eliminare il muco dal loro sistema. Condizioni croniche, come BPCO, asma e fibrosi cistica, causano un’eccessiva produzione di muco o un muco insolitamente denso che può ostruire i polmoni.
Le tecniche di pulizia polmonare, tra cui drenaggio posturale, percussioni toraciche ed esercizi di respirazione, possono aiutare a rimuovere il muco dai polmoni e dalle vie aeree. La terapia del vapore può offrire un sollievo temporaneo alle persone che soffrono di congestione o malattie respiratorie croniche.
L’esercizio regolare, il consumo di tè verde e il consumo di cibi antinfiammatori sono cambiamenti nello stile di vita che possono migliorare la salute dei polmoni e ridurre il rischio di condizioni di salute.
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