- L’attività fisica da moderata a vigorosa avvantaggia le persone con una predisposizione genetica al diabete di tipo 2, afferma un nuovo studio.
- Le persone che erano più attive nello studio hanno ridotto il rischio di diabete di tipo 2 del 74% rispetto ai partecipanti meno attivi in un periodo di follow-up di 6,8 anni.
- Lo studio ha anche scoperto che qualsiasi quantità di attività fisica può ridurre il rischio di diabete di tipo 2: maggiore è l’attività, meglio è.
Non sorprende che, secondo la ricerca esistente, l’attività fisica da moderata a vigorosa promuova una buona salute, in generale.
La ricerca ha anche dimostrato che può aiutare a prevenire malattie croniche, come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari, in molte persone. Ma cosa offre alle persone che hanno una predisposizione familiare al diabete di tipo 2?
Un nuovo studio indaga su questa domanda e scopre che l’attività fisica da moderata a vigorosa è collegata a una riduzione del rischio di diabete di tipo 2 e che l’associazione è osservata indipendentemente dalla predisposizione genetica per questa condizione. L’effetto è dose-dipendente, con una maggiore attività legata a un maggiore effetto protettivo.
L’attività fisica da moderata a vigorosa per più di un’ora al giorno è stata associata a un rischio inferiore del 74% di diabete di tipo 2 rispetto alle persone meno attive studiate.
I risultati si basano su un’analisi dei dati di 59.325 partecipanti, di età compresa tra 40 e 69 anni, i cui dati includono la biobanca del Regno Unito.
I dati di riferimento sono stati raccolti tra il 2006 e il 2010 e dal 2013 al 2015 un sottogruppo di individui è stato monitorato indossando accelerometri da polso per 7 giorni consecutivi. I partecipanti sono stati seguiti per una media di 6,8 anni.
Lo studio è pubblicato sul Giornale britannico di medicina dello sport.
Diabete di tipo 2 e rischio genetico
“Il diabete è una malattia grave, comune e costosa. La prevenzione è la chiave. Penso che sia importante rafforzare l’importanza dell’attività fisica nella prevenzione del diabete di tipo 2, specialmente tra quelli con una storia familiare “, ha affermato il ricercatore senior dello studio, il dott. Melody Ding, a Notizie mediche oggi.
Il Dott. Ding è professore associato presso la Sydney School of Public Health, Facoltà di Medicina e Salute, Università di Sydney, Australia.
Negli Stati Uniti, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Nel 2017, il diabete è stato registrato come causa di morte sottostante o contribuente per 270.702 residenti negli Stati Uniti.
Il diabete di tipo 2 non gestito è associato ad un aumentato rischio di infarto e ictus, malattie renali, danni ai nervi, disturbi della vista, perdita dell’udito, problemi della pelle, demenza, apnea notturna e lentezza nella guarigione.
L’American Diabetes Association (ADA) afferma che il diabete di tipo 2 è più strettamente legato a una storia familiare con la malattia rispetto al diabete di tipo 1. Tuttavia, la malattia può essere provocata da fattori genetici o ambientali, o da entrambi.
Attività fisica da moderata a intensa
Il dottor Ding ha sottolineato: “L’attività fisica non è uguale all’esercizio. Non c’è bisogno di pensare ‘ora, ho bisogno di andare in palestra, fare jogging, per un’ora ogni giorno.’ “
“L’attività fisica”, ha detto il dottor Ding, “si riferisce a qualsiasi movimento corporeo, indipendentemente dal fatto che sia inteso o meno per l’esercizio. Ciò potrebbe includere lavorare in giardino, camminare fino a una fermata dell’autobus, andare al lavoro in bicicletta, fare le scale invece di un ascensore.
È anche possibile accumulare attività benefiche in brevi periodi della giornata.
Lo studio ha anche scoperto che mentre la riduzione del rischio era più forte per un’attività fisica più moderata o vigorosa, qualsiasi quantità di attività può aiutare a proteggere dal diabete di tipo 2.
Il dott. Paul Arciero, professore presso il Dipartimento di scienze della salute e della fisiologia umana a Skidmore, NY, non coinvolto nello studio, ha dichiarato MNT:
“Anche coloro che svolgevano quantità inferiori di attività fisica da moderata a vigorosa avevano comunque una riduzione del rischio di diabete di tipo 2, questa è una scoperta importante e rafforza la necessità di impegnarsi in qualsiasi quantità di attività fisica da moderata a vigorosa su base regolare .”
“Questo studio”, ha aggiunto, “contribuisce a nuovi dati che mostrano che non esiste una soglia minima o massima di benefici dall’attività fisica da moderata a vigorosa in quelli con il maggior rischio genetico di diabete di tipo 2”.
Quelli con rischio familiare beneficiano di più
“Potremmo dire”, ha osservato il dott. Ding, “che il gruppo più attivo aveva costantemente solo una frazione del rischio tra i gruppi a rischio genetico rispetto al gruppo meno attivo”.
“Tuttavia, poiché il gruppo ad alto rischio genetico aveva un rischio di base molto più elevato, la riduzione del rischio assoluto è stata la più grande in questo gruppo”, ha affermato il dott. Ding.
“In altre parole”, ha aggiunto, “se facciamo in modo che tutti siano attivi, il gruppo ad alto rischio genetico trarrebbe i maggiori benefici per quanto riguarda il numero di casi di diabete di tipo 2 prevenuti”.
Persone con diabete in famiglia
Lo studio ha misurato l’attività fisica da moderata a vigorosa, non l’esercizio specifico, ha sottolineato il dottor Ding. Tuttavia, il dottor Arciero ha suggerito alcuni modi sicuri per ottenere la propria attività attraverso l’esercizio se si desidera farlo:
“Le modalità senza carico sono le più sicure, come il ciclismo sdraiato, il canottaggio, il nuoto, l’ellittica e persino camminare / fare jogging / correre su superfici morbide sono consigliate”, ha affermato.
Il dottor Ding ha concluso: “Penso che il messaggio da portare a casa sia ‘Fare qualcosa è meglio che non fare nulla, e fare di più è ancora meglio'”.
“Se rientra nelle proprie capacità”, ha detto, “aumentare l’attività almeno a un livello moderato, in modo da sudare e avere un po’ di respiro”.
