Cerchiamo di essere reali: una diagnosi di sclerosi multipla (SM) non è facile. Venire a patti con il fatto che è necessario integrare la malattia nella tua vita professionale è un gioco di ruolo completamente nuovo.

Quando non ti senti meglio mentalmente e fisicamente, è difficile orientarti nella tua carriera. Potresti rimanere spesso interrogato: "Come faccio a fare tutto fisicamente?"

Come molti di voi, mi sono posto questa domanda mentre tornavo in ufficio dopo un attacco di neurite ottica – perdita temporanea della vista – causata dalla mia sclerosi multipla. Ricordo di aver fissato un foglio di calcolo Excel e quasi scoppiato a piangere perché non ero ancora in grado di leggere le parole sullo schermo.

Altre volte ricordo di aver bisogno di scusarmi per una breve passeggiata intorno all'isolato per schiarirmi le idee perché la mia "nebbia del cervello" era così grave che non riuscivo a concentrarmi.

E non dimentichiamo il formicolio e l'intorpidimento senza fine sia nelle mie braccia che nelle mie mani. Anche la mia testa sembrerebbe spilli e aghi ogni volta che ero sopraffatto o mi sentivo stressato. Con un nuovo bambino a casa, sapevo che dovevo fare un cambiamento.

Così, ho fatto l'impensabile: ho lasciato il mio lavoro stabile e aziendale a cui avevo lavorato la coda per ottenere. Dovevo concentrarmi su me stesso, la mia salute e la mia famiglia.

All'epoca sapevo che avrei lavorato di nuovo, ma volevo maggiore flessibilità, autonomia e un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata. Avevo bisogno di ridurre al minimo lo stress, ma volevo anche continuare la traiettoria di carriera in cui mi trovavo. Non volevo saltare un colpo.

Più facile a dirsi che a farsi? Può essere.

Innanzitutto, mi sono preso un po 'di tempo libero da trascorrere con mia figlia. Poi, sei mesi dopo, ho fondato la mia società di marketing virtuale, SocialChow. Essere il mio capo era fondamentale per tanti motivi, ma il vantaggio principale era la flessibilità. Ora potevo gestire il mio tempo, il che significava essere in grado di gestire la mia SM e il tempo della mia famiglia.

Se avessi bisogno di andare in ospedale per somministrare i miei farmaci per la sclerosi multipla, andare agli appuntamenti con il medico durante il giorno o rilassarmi quando stavo attraversando un periodo difficile, potrei farlo. Gestire la mia attività significava poter lavorare quando funzionava per me e la mia salute. Ho anche avuto la possibilità di controllare il mio carico di lavoro e selezionare i client con cui ho lavorato. Presto ho capito i miei limiti e ho accettato solo ciò che sapevo di poter realizzare.

Essere il tuo capo è sicuramente un modo per affrontare la gestione della tua carriera con la SM. Ma so che per alcuni potrebbe non essere realistico o possibile. Quindi, ho delineato gli elementi chiave che credo siano alla base del mio successo, che sono anche fattibili in quasi ogni situazione.

Dai la priorità al tuo carico di lavoro

All'inizio di ogni giorno, traccio un elenco di tutte le cose che devo realizzare. Quindi identifico gli oggetti più sensibili al tempo da affrontare per primi. La verità è che con MS non sai come ti sentirai durante il giorno, quindi è meglio realizzare prima tutti gli elementi urgenti.

Impostare le aspettative in anticipo

Nessuno ti conosce meglio di quanto tu conosca te stesso. A seconda delle tue capacità mentali o fisiche, comunica al tuo capo o ai tuoi clienti cosa possono aspettarsi e quando. Ho scoperto che le persone sono molto comprensive – anche se devi respingere le cose – ma a loro piace essere tenute al corrente e aggiornate. Questo aiuta a chiarire che stai prendendo sul serio le tue responsabilità.

Integrare l'esercizio

L'esercizio quotidiano è fondamentale per la salute e il benessere generale, specialmente per quelli di noi con SM. Ma, come mamma e imprenditore, è difficile trovare il tempo per adattarlo. In realtà, è sempre la prima cosa a cui mi arrendo perché è così facile mettere tutto il resto al primo posto.

Ho imparato che il modo migliore per adattarmi all'esercizio fisico è in realtà integrarlo nel mio programma. Lo faccio camminando verso o dal lavoro – o entrambi! – andare in palestra durante il pranzo o persino programmare le chiamate quando so di poter camminare e parlare. Scopri cosa è meglio per il tuo programma.

Comunicare come ti senti

La verità è che siamo tutti umani. Se stai avendo una brutta giornata della SM, i tuoi colleghi, il tuo capo o i tuoi clienti capiranno. Anche se non lo faccio spesso, ho scoperto che se e quando avessi avuto bisogno di una mano in più o di un'estensione e di essere stato onesto sulla mia situazione, ricevo empatia e comprensione da chi mi circonda.

Fai delle pause mentali durante il giorno

Sono stato conosciuto per fare il go-go-go e mentre mi piace essere produttivo, ho scoperto che sia il mio corpo che la mia mente funzionano meglio quando mi concedo il tempo di ringiovanire. Ciò potrebbe significare una camminata di 15 minuti o il tempo di decomprimersi con una tazza di caffè. Una volta ripristinato, avrai la possibilità di rifocalizzare, che alla fine ti darà l'energia per continuare.

Parte del mio lavoro consiste nello scovare luoghi unici per commercializzare i prodotti dei miei clienti. Questo mi dà la possibilità di andare in giro mentre cerco posti unici e che facciano una dichiarazione.

Ottieni il nutrimento di cui il tuo corpo ha bisogno

Questo può sembrare semplice ma non sottovalutare l'impatto di una dieta solida e sana e di una corretta alimentazione. Dalla mia diagnosi, ho fatto uno sforzo per mangiare solo cibi "reali" e raramente scelgo alimenti trasformati o veloci. Mi assicuro anche di rimanere idratato, il che significa portare sempre con me una bottiglia d'acqua. Anche con una dieta equilibrata, è possibile essere carenti di nutrienti chiave. Considera di parlare con il tuo neurologo per capire se potresti trarre beneficio dall'assunzione di integratori alimentari.

Imposta i tuoi confini

Se questo significa lasciare l'ufficio alle 17:00 ogni giorno o non accendere il computer di notte quando i bambini vanno a letto, imposta i tuoi limiti in modo da poter gestire meglio la tua salute mentale e fisica. La verità è che c'è sempre molto altro che puoi fare – e francamente non sembra mai che ci sia abbastanza tempo durante la giornata per fare tutto – ma fissare limiti è un esercizio salutare per il quale mi ringrazierai a lungo termine. Ti costringerà a massimizzare il tuo tempo in ufficio, ti insegnerà a respingere le riunioni a cui potresti non aver bisogno di partecipare e a renderti più efficiente in modo da poter interrompere il lavoro quando sarà il momento.

L'asporto

Quando ripenso alla mia diagnosi di SM tre anni fa, non sapevo davvero come sarebbe stata la mia vita oggi. Ero preoccupato che non sarei stato in grado di fare carriera, avere una famiglia o essere fisicamente in grado di fare alcune delle cose che amo fare. Ma la verità è che ti adatti. Lo capisci. Potrebbe essere necessario modificare la routine o cambiare il modo in cui fai determinate cose, ma puoi adattarti. Capirai una "nuova normalità", proprio come ho fatto io.

Con la diagnosi di SM a 29 anni, Angie Randall si è impegnata a dimostrare che puoi vivere una vita attiva e piena con la sclerosi multipla attraverso la dieta, i farmaci e la positività. Angie mira a educare come attivista, oratore motivazionale e raccolta fondi di alto livello, e attraverso il suo blog premiato, Bene e forte con la SM. Angie è anche la fondatrice di SocialChow, un'agenzia di social media marketing, ma il suo ruolo più amato è la moglie di Bill e la mamma di Chloe e Oscar lo Shih Tzu. Visitala blog, Facebook o Instagram.