- Un nuovo studio ha rilevato che quando il sonno è limitato a 5 ore a notte, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna peggiorano nel corso della settimana nei giovani.
- I ricercatori hanno scoperto che il tentativo di dormire di più durante le 2 notti del fine settimana potrebbe non essere sufficiente per ridurre i colpi alla salute cardiovascolare di un individuo.
- I ricercatori hanno misurato la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dei partecipanti più volte durante il giorno.
- La frequenza cardiaca e la pressione arteriosa sistolica dei partecipanti sono cambiate con ogni giorno di sonno insufficiente e non sono tornate alla linea di base entro la fine del periodo di recupero.
Un terzo degli adulti negli Stati Uniti riferisce di dormire meno della quantità raccomandata, secondo il
Un nuovo studio condotto dai ricercatori della Penn State suggerisce che quando il sonno è limitato durante la settimana lavorativa, può avere un impatto sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna sistolica di un individuo.
Inoltre, la ricerca suggerisce che i tentativi di recuperare il sonno durante il fine settimana potrebbero non essere sufficienti per riportare la salute cardiovascolare al livello di base.
La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Medicina psicosomatica.
L’interesse per gli effetti del sonno sulla salute cardiovascolare ha spinto David Reichenberger, uno studente laureato in salute biocomportamentale alla Penn State, a progettare questo studio.
Per la ricerca, ha utilizzato i dati forniti dalla dottoressa Anne-Marie Chang, professore associato di salute biocomportamentale presso la Penn State, che aveva condotto alcuni anni fa uno studio del sonno ospedaliero di 11 giorni.
Per lo studio, i partecipanti sono passati dal dormire fino a 10 ore a notte a essere limitati a 5 ore a notte per 5 notti.
“Volevo solo vedere quali sono gli effetti durante questa potenziale settimana lavorativa sulla pressione sanguigna e sulla frequenza cardiaca di qualcuno”, ha spiegato Reichenberger a Notizie mediche oggi.
Come si è svolto lo studio del sonno
I ricercatori hanno reclutato 15 uomini sani di età compresa tra 20 e 35 anni che vivevano in Pennsylvania. Hanno escluso i partecipanti che avevano diagnosi mediche o di salute mentale, assumevano medicine o droghe, avevano una storia recente di lavoro a turni o avevano viaggiato attraverso più di due fusi orari nei tre mesi precedenti.
I partecipanti sono stati esclusi anche se durante uno screening mostravano fattori di rischio di malattie cardiovascolari.
Prima dello studio, i partecipanti hanno incontrato uno psicologo che ha determinato se erano in grado di tollerare 11 giorni di studio ospedaliero.
Per una settimana prima che i pazienti arrivassero al Centro di ricerca clinica della Penn State per completare lo studio, è stato chiesto loro di essere a letto dalle 22:00 alle 8:00 e di tenere un registro dei tempi di sonno e veglia.
Al centro di ricerca, i partecipanti hanno soggiornato in stanze private insonorizzate senza finestre. Durante i periodi di veglia programmati, ai partecipanti non era permesso sedersi sdraiati sul letto o fare esercizio.
I ricercatori hanno esposto i partecipanti a scarsa illuminazione durante i periodi di veglia e al buio durante le opportunità di sonno. Un dietologo ha progettato un menu di alimenti pesati, che erano limitati in sodio, che prevedeva tre pasti al giorno.
Nelle prime tre notti dello studio, i partecipanti potevano dormire tra le 22:00 e le 8:00. La quarta notte, i partecipanti potevano dormire tra le 12:30 e le 5:30. Questo è continuato per 5 notti consecutive.
“E quindi questo sta davvero simulando la settimana lavorativa di un adulto”, ha detto Reichenberger MNT. “Possono limitare autonomamente il sonno, solo per andare a letto più tardi o alzarsi prima per andare al lavoro”.
Nelle ultime due notti, i partecipanti potevano di nuovo dormire tra le 22:00 e le 8:00
Circa ogni 2 ore durante il giorno, i ricercatori hanno misurato la frequenza cardiaca a riposo e la pressione sanguigna dei partecipanti.
Frequenza cardiaca, pressione sanguigna aumentata
I ricercatori hanno scoperto che la frequenza cardiaca dei partecipanti è aumentata di quasi un battito al minuto (BPM) per ogni giorno dello studio.
La frequenza cardiaca media di base dei partecipanti era di 69 BPM. Dopo la seconda notte di sonno di recupero dei partecipanti, la frequenza cardiaca media dei partecipanti era ancora di 78 BPM.
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che la pressione arteriosa sistolica dei partecipanti è aumentata di circa 0,5 millimetri di mercurio (mmHg) al giorno. La SBP basale media era di 116 mmHg. Dopo il secondo giorno di sonno di recupero dei partecipanti, la SBP media era di 119,5 mmHg.
I ricercatori non hanno misurato alcun impatto significativo del sonno sulla pressione diastolica dei partecipanti.
“Non siamo stati sorpresi di scoprire che le restrizioni sul sonno [have] un effetto sugli esiti cardiaci: pressione sanguigna, frequenza cardiaca “, ha detto il dott. Chang, coautore dello studio MNT.
“Ma quello che forse mi ha sorpreso è stato che quando permetti il sonno di recupero […] che i risultati hanno mostrato che tali menomazioni o aumenti della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca non sono tornati realmente al livello di base.
– Dott.ssa Anne-Marie Chang
Perché questo studio è unico
I ricercatori ritengono che il loro studio sia unico perché hanno misurato la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dei partecipanti più volte durante il giorno per tutta la durata dello studio.
Altri studi, ha detto Reichenberger MNTpotrebbe effettuare le misurazioni a una certa ora ogni giorno o utilizzare apparecchiature che effettuano le misurazioni in modo continuo.
“Con più misurazioni, abbiamo più capacità di rilevare se c’è un effetto del sonno limitato sulla pressione sanguigna”, ha detto.
“In questo modo possiamo spiegare più facilmente i tempi delle misurazioni. Quindi, osservando, diciamo, 8 misurazioni rispetto a 1 misurazione durante il giorno, puoi ottenere un’indicazione di come la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca possono cambiare durante il giorno e puoi tenerne conto nelle tue analisi statistiche”, ha aggiunto Reichenberger.
I ricercatori hanno notato nel loro articolo che altri studi, incluso uno pubblicato in
Lo studio ha esaminato solo l’impatto sui giovani uomini
Il dottor Hani Aiash, cardiologo e assistente decano della ricerca interprofessionale presso il College of Health Professions presso la Upstate Medical University, non coinvolto in questa ricerca, ha sottolineato diversi limiti dello studio per MNT.
Un difetto chiave della ricerca, ha detto, è che lo studio non ha avuto un gruppo di controllo.
L’assenza di un gruppo di controllo, concordano i coautori dello studio nel loro articolo, sfida la loro capacità di “districare i veri effetti della restrizione del sonno dagli effetti dovuti a procedure sperimentali non correlate all’attività cardiaca”.
Il dottor Aiash ha sottolineato che i partecipanti che trascorrono quasi 2 settimane vivendo in un laboratorio potrebbero non comportarsi come farebbero a casa.
“Se rimani ricoverato, [the] primo giorno e secondo giorno dormirai bene “, ha detto il dottor Aiash. “A 11 giorni ti sentirai annoiato e ansioso. La tua frequenza cardiaca aumenterà. La tua pressione sanguigna aumenterà.
Un altro limite dello studio, ha osservato il dott. Aiash, era che tutti i partecipanti erano giovani uomini sani.
Inizialmente, lo studio del sonno ospedaliero di 11 giorni è stato condotto per esaminare gli effetti della restrizione del sonno sul metabolismo. Per fare questa ricerca, ha spiegato il dottor Chang MNTi ricercatori hanno scelto di non reclutare partecipanti di sesso femminile.
“Perché il ciclo mestruale ha un effetto sul sonno e su [the] esito cardiometabolico, inizialmente volevamo studiare solo gli uomini “, ha detto.
Quali futuri studi sul sonno potrebbero migliorare
Nel lavoro futuro, i ricercatori vorrebbero reclutare un mix di uomini e donne come partecipanti a uno studio simile. Vorrebbero anche vedere se potevano replicare i loro risultati con un gruppo di controllo.
Inoltre, in lavori futuri, i ricercatori hanno affermato che avrebbero misurato solo la salute cardiovascolare dei partecipanti invece di effettuare una più ampia varietà di misurazioni della salute.
Reichenberger ha detto che vorrebbe anche condurre uno studio simile che consenta ai partecipanti più di 2 notti di beneficiare di un ampio riposo.
“Non sappiamo davvero per quanto tempo la pressione sanguigna o la frequenza cardiaca sono elevate oltre quelle 2 notti”, ha detto. “E quindi potrebbe essere che il giorno successivo allo studio i loro livelli siano tornati alla normalità o che siano rimasti elevati per un’altra settimana. Semplicemente non lo sappiamo.
