- Gli esperti affermano che scelte di vita sane possono migliorare la qualità della vita negli anni successivi a un infarto.
- Essere attivi, anche per brevi periodi, nonché una dieta sana e la riduzione dello stress possono aiutare.
- Avere un sistema di supporto può anche aiutare a ridurre i tempi di recupero.
Avere un infarto non significa necessariamente che non si possa avere una vita produttiva e soddisfacente negli anni successivi all’evento.
Secondo un auto-riferito
I ricercatori hanno affermato che i risultati sono paragonabili a quelli della popolazione danese generale.
I ricercatori hanno esaminato la risposta fornita da 2.552 persone sopravvissute a un attacco di cuore e hanno completato un sondaggio autodichiarato sulla loro qualità di vita.
I ricercatori hanno riferito che la qualità della vita a lungo termine era costantemente elevata, anche 20 anni dopo un evento cardiaco. I ricercatori affermano che i risultati suggeriscono la necessità di risorse per migliorare i tassi di sopravvivenza dopo un attacco di cuore.
“Trovo che sia uno studio davvero interessante e, in poche parole, ciò che sta facendo è osservare i pazienti sopravvissuti ad un arresto cardiaco extraospedaliero che rispondono agli strumenti di indagine per valutare la qualità della vita. E quello che hanno scoperto è che le persone che hanno risposto al sondaggio, i loro parametri di qualità della vita a lungo termine erano simili a quelli della popolazione generale”, ha affermato il dottor Lawrence Phillips, direttore della cardiologia ambulatoriale presso la NYU Langone Heart e professore associato presso il Dipartimento di Medicina della Divisione di Cardiologia Leon H. Charney della NYU Grossman School of Medicine di New York.
“E quindi, la grande domanda a cui risponde è, come tema generale, come si comportano i pazienti una volta sopravvissuti a un arresto cardiaco extraospedaliero? La loro qualità di vita come gruppo complessivo è rachitica o è simile a quella della popolazione generale? E ha dimostrato che era simile alla popolazione generale”, ha detto Phillips, che non faceva parte dello studio Notizie mediche oggi.
“La seconda cosa interessante è che sono in grado di fare alcuni confronti di base tra le persone che non hanno risposto ai sondaggi rispetto a coloro che hanno risposto ai sondaggi e hanno scoperto che il mix generale di pazienti era simile”, ha aggiunto Phillips. “Ma non conosciamo ulteriori dettagli su quelle persone. E quindi la domanda che mi sorge è se possiamo portare più persone nella categoria dei soccorritori e pensare a ciò come un’abilità per una migliore qualità della vita, possiamo spostare quell’ago e possiamo avere più persone con una allocazione di risorse , avere una buona qualità di vita a lungo termine poiché da questo studio vediamo che è possibile”.
Attacchi di cuore negli Stati Uniti
Negli Stati Uniti, il tasso complessivo di morte per infarto è sceso da circa 87 decessi ogni 100.000 persone nel 1999 a circa 38 decessi ogni 100.000 persone nel 2020, secondo l’American College of Cardiology.
Il college attribuisce questa diminuzione alla maggiore consapevolezza pubblica dei fattori di rischio cardiovascolare, come il fumo e l’obesità, e alla necessità di una migliore cura di sé.
Secondo lo studio, circa il 20% dei pazienti con infarto di età pari o superiore a 45 anni avrà almeno un successivo infarto entro cinque anni.
Gli esperti affermano che cambiamenti di stile di vita salutari per il cuore possono ridurre tale rischio e migliorare le prospettive a lungo termine per i sopravvissuti.
“Un attacco di cuore può rappresentare un’opportunità per i sopravvissuti di migliorare la loro qualità di vita“,” Ha detto Tatiana Ridley, coach della salute, nutrizionista olistica e insegnante di yoga presso Healthylicious Bliss che non è stata coinvolta nello studio Notizie mediche oggi.
L’importanza dell’esercizio fisico dopo un infarto
“La ricerca nel
“Se non hai mai fatto attività fisica ma hai avuto un arresto cardiaco, iniziare lentamente è particolarmente vitale”, ha detto MacPherson Notizie mediche oggi. “Rivolgiti sempre al tuo medico e chiedi di essere indirizzato a sessioni di riabilitazione cardiaca per essere attentamente monitorato durante l’attività fisica. Attività come camminare, andare in bicicletta, fare giardinaggio, giocare a golf, nuotare e altro ancora possono diventare parte della tua normale attività una volta che sei completamente autorizzato a farlo. Trova qualcosa che ti piace e a cui rimarrai fedele.
MacPherson suggerisce camminare come un ottimo primo passo. Inizia con circa 5 minuti, aumenta fino a 10 minuti e poi fino a 30 minuti nell’arco di diverse settimane. Anche andare in bicicletta può funzionare, ha osservato.
“Il sollevamento pesi può aiutare a migliorare la longevità e la salute. Dieci ripetizioni con pesi leggeri sono un buon modo per iniziare”, ha detto McPherson. “Man mano che il medico ti autorizza, aumenta le ripetizioni.”
Modificare la dieta per la salute del cuore
Dopo un infarto, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), è essenziale scegliere pasti e spuntini sani.
Le raccomandazioni includono:
- Mangiare molta frutta e verdura fresca
- Limitare gli alimenti trasformati
- Limitare il sodio
- Ridurre il consumo di zucchero
L’alcol può aumentare la pressione sanguigna. Il CDC suggerisce non più di due drink al giorno per gli uomini e non più di uno per le donne.
“Una delle migliori diete da seguire è la dieta antinfiammatoria creata dal dottor Andrew Weil”, ha detto Tatiana. «Ispirandosi alla dieta mediterranea, aggiunge alcuni alimenti come il cioccolato fondente e il tè verde. È composto da una varietà di cibi integrali, freschi e non trasformati (un alimento intero è un alimento con un solo ingrediente), tra cui frutta e verdura ricche di antiossidanti, fagioli e legumi, riso integrale o selvatico, proteine magre come pollo biologico, tacchino e uova, carboidrati sani come cereali integrali, grassi sani come olio d’oliva e olio di avocado, noci e semi tra cui semi di canapa e semi di lino, pesce come salmone selvatico, tonno e sardine, spezie come curcuma e cannella, tè verde e oolong e cioccolato fondente .”
Come aiuta ridurre lo stress
Lo stress può contribuire alle malattie cardiovascolari, secondo il
Può anche portare ad alta pressione sanguigna e comportare un rischio di infarto o ictus.
“Lo yoga può aiutare ad abbassare i livelli di stress rilassando il corpo e la mente attraverso la respirazione profonda, la meditazione, il movimento e il rilassamento”, ha detto Ridley. “Lo stress emotivo può attivare la risposta di lotta o fuga del corpo, innescando un aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e il rilascio di ormoni come il cortisolo e l’adrenalina, che restringono le arterie e aumentano la pressione sanguigna. Lo yoga aiuta ad attivare la risposta di riposo e digestione del corpo, stimolando il corpo a rilasciare endorfine e altri ormoni del benessere, che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna, il colesterolo nel sangue, i livelli di glucosio nel sangue e la frequenza cardiaca. Tuttavia, è importante notare che alcuni tipi di yoga sono migliori di altri. Ad esempio, lo yoga riparativo e quello sulla sedia sono più sicuri dello yoga caldo”.
Lo yoga caldo si svolge in genere in studi caldi e riscaldati per fornire un allenamento più intenso.
Perché i sistemi di supporto sono vitali
Il recupero da un infarto può essere scoraggiante.
Gli esperti dicono che può essere utile avere il sostegno di familiari e amici.
Secondo la Heart and Stroke Association of Canada, un buon sistema di supporto può aiutare:
- Riduci il tempo necessario in ospedale e migliora il recupero.
- Aiutarti ad assumere i farmaci correttamente e ad apportare cambiamenti sani allo stile di vita.
- Aiutarti a ricordare ciò che ti hanno detto il tuo cardiologo o altri operatori sanitari.
- Ottieni l’utilizzo di programmi di riabilitazione cardiaca.
- Ridurre i danni che lo stress può causare
- Ridurre i sintomi della depressione
- Migliora la qualità della tua vita.
“I cambiamenti nello stile di vita hanno a che fare con l’adattamento a una nuova normalità”, ha affermato Phillips. “Ed è ciò che mettiamo in atto per aiutare qualcuno a passare dal recupero acuto a quello a lungo termine. E quindi sappiamo che una cosa significativa è un sistema di supporto. Quindi le persone con un buon sistema di supporto, famiglia e amici hanno risultati e qualità di vita migliori a lungo termine”.
