Quanto dormi in Thailandia?

Dobbiamo davvero dormire otto ore a notte? Pensiamo che sia "normale" dormire otto ore durante la notte, ma molte persone organizzano la nanna in modo diverso. Dal sonno bifasico – una breve notte e una siesta – a sei sonnellini di 20 minuti. Anche la durata totale del sonno non è fissa.

Secondo gli esperti, questo cosiddetto sonno bifasico sarebbe lo schema che la natura aveva in mente per noi e che siamo stati disturbati dalla lampadina e dalla giornata lavorativa di otto ore. La luce blu di telefoni cellulari e iPad si è poi aggiunta a questo. Il sonno monofasico – dalle sette alle otto ore in uno scatto – si verifica quasi solo nei paesi sviluppati e industrializzati.

Abitudine di dormire

La scorsa settimana è stato pubblicato un interessante articolo sull'Algemeen Dagblad, in cui vengono discussi numerosi studi internazionali sulle abitudini del sonno. Puoi leggere l'articolo su questo link: www.ad.nl/

Orari del sonno

Questo articolo contiene anche questa panoramica di vari "programmi di sonno":

• Sonno monofasico: la maggior parte delle persone trascorre un blocco di otto ore in media dormendo. Totale: 8 ore o 33 percento della giornata
• Sonno segmentato: due periodi di 3,5 ore. Totale: 7 ore o 29,9 percento della giornata.
• Sonno bifasico: una sessione di sonno principale di 4 o 5 ore e una sessione più breve di un'ora e mezza in un momento diverso. Totale: 6,5 ore o 27 percento.
• Dual core: una sessione di sonno di 3,5 ore seguita da un'ora e mezza e un pisolino di potenza di 20 minuti, distribuiti nel giorno come desiderato. Totale: 5,3 ore o 22,2 per cento.
• Everyman: un blocco di un'ora e mezza è integrato con quattro o cinque pisolini di potenza di 20 minuti. Totale: da 2,8 a 3,2 ore di sonno, o dall'11,6 al 13,2 per cento.
• Uberman: 6-8 powernaps, ogni quattro ore. Totale: 2 ore di sonno o 8,33 percento.

Dormire in Tailandia

Le mie abitudini di dormire sono cambiate a causa del mio trasferimento in Thailandia. Nei Paesi Bassi, come lavoratore, vai a letto verso l'11 / 12 di sera e dormi per sei o sette ore. Naturalmente con eccezioni (weekend, viaggi, jet lag, feste, ecc.) E parcheggio occasionale per un pisolino durante lunghi viaggi in auto.

Qui in Thailandia non posso andare d'accordo con l'usanza, che è particolarmente vera in campagna: quando fa buio, vai a dormire e quando diventa di nuovo luce, vai a lavorare. Dormo anche qui, ma meno di notte. Per quattro o cinque ore penso che sia un risultato, ma c'è sempre un pisolino pomeridiano. Inizialmente, quel pisolino pomeridiano era un'ora di sonno dopo pranzo, ma noto che l'ora si sta gradualmente allungando.

Domanda del lettore: E le tue abitudini di sonno in Tailandia?