Da bambino mi piaceva ammalarmi.
Di solito significava saltare la scuola e passare una giornata con mia madre, che mi preparava amorevolmente il brodo di pollo, mi strofinava il petto con Vicks Vaporub e di tanto in tanto mi metteva una mano gentile sulla fronte febbricitante mentre guardavo i miei cartoni preferiti.
Se stavo perdendo liquidi, prenderei una bottiglia di Pedialyte con il familiare orsacchiotto dall’aspetto tenero. La frutta mista era il mio gusto preferito – ancora oggi il gusto mi dà sensazioni calde e sfocate.
In altre parole, i giorni di malattia significavano che ricevevo molto amore.
Ora, spesso mi travolgono.
Un cervello annebbiato, un naso chiuso e una temperatura leggermente elevata significano che sono giù per il conteggio.
A volte riesco a malapena a raccogliere l’energia e l’attenzione per guardare la TV. Invece, mi aggiro da qualche parte tra uno stato di consapevolezza intontita e il sonno vero e proprio.
Quando è coinvolto mio figlio, è anche peggio. Se ci capita di essere malati allo stesso tempo, solo mantenerci nutriti e idratati è un’impresa in sé.
Di solito finiamo per vivere di riso, pane tostato, farina d’avena e altri alimenti di base a una pentola e due bottoni. Grazie, InstantPot.
Anche se nulla è all’altezza di ottenere le cure amorevoli e incondizionate della mamma, ecco i miei consigli per sopravvivere al raffreddore e all’influenza, che si tratti solo di te, anche dei tuoi piccoli o dell’intera famiglia.
Quando senti che sta arrivando
Probabilmente conosci la sensazione di essere solo un po ‘”fuori”. Forse è un solletico alla gola, un leggero mal di testa o ti senti come se avessi bisogno di un pisolino a metà mattina.
Qualunque siano i segni per te, sono un invito ad ascoltare.
Rallentare
Anche se di solito non è conveniente, questo è il momento di ascoltare i segnali del corpo e iniziare a scalare le marce per darti le migliori possibilità di una pronta guarigione.
Il rallentamento può sembrare diverso per tutti. Per me significa dire di no a obblighi aggiuntivi, saltare allenamenti duri e concedermi tutto il tempo per non fare nulla.
Aumenta l’immunità
Man mano che riduco le mie spese energetiche in uscita, metto anche più roba buona.
Mi concentro sull’aumento dei nutrienti essenziali, come:
- vitamina C
- vitamina D
- zinco
- selenio
Inoltre, cerco miscele di erbe che contengono astragalo, sambuco e Yin Chiao o Yin Qiao San, una classica formula della medicina cinese.
Preparazione dei pasti
Quando sto appena iniziando a sentirmi un po’ nauseato, mi faccio un grande favore con una semplice pianificazione dei pasti.
Mi concentro su opzioni brodose e sostanziose come lo stufato di coda di bue o il jook, il porridge di riso di cui mi sono innamorato in Thailandia. Entrambi possono essere congelati e conservati per riscaldarli facilmente in seguito.
Ho anche del brodo di ossa pronto da sorseggiare, acquistato in negozio o fatto in casa. I nutrienti e l’idratazione extra possono fare molto!
Fai scorta
Oltre ai cartoni di brodo, prendo zuppa in scatola e opzioni facili per pasti veloci. Salmone in scatola, crema di spinaci, riso al microonde: qualunque cosa funzioni.
Mi assicuro di avere il pane a portata di mano per i toast imburrati. Niente risolve meglio la mia pancia sconvolta.
Mentre prendo il cibo, mi assicuro anche di avere un sacco di fazzoletti, disinfettante e qualsiasi rimedio da banco o a base di erbe di cui potrei aver bisogno.
Quando sei nel bel mezzo di esso
Se mi attengo al mio piano di preparazione al giorno di malattia, sono pronto a prenderlo quando il morbo mi colpisce con tutta la forza.
Riposa, riposa e riposa ancora
Non sto più facendo cose in questa fase. Di solito è una situazione di giostra tra il letto e il divano. Cerco anche di dormire ogni volta che mio figlio dorme.
In questo modo, sono energico e vigile quanto posso esserlo quando ha bisogno di me.
Se sono irrequieto e non riesco a dormire, metto su una registrazione di yoga nidra per calmare e rilassare il mio corpo dolorante e la mente agitata.
Liquidi e cibi facilmente digeribili
Come accennato in precedenza, adoro le mie zuppe e gli stufati. Richiedono una pentola, sono facili da conservare e possono essere congelati per farmi superare l’intero viaggio del raffreddore o dell’influenza.
Il mio piccoletto, d’altra parte, detesta i cibi liquidi di ogni genere. Invece, riceve molto riso al burro (con brodo se sono abbastanza subdolo), farina d’avena e proteine facili da digerire, come le uova.
Mi concentro anche sul ripristino degli elettroliti persi con l’acqua di cocco e sul lenire le nostre pance con il tè allo zenzero. Il bambino lo berrà se aggiungo il miele.
Suggerimento professionale: Puoi preparare la tua bevanda elettrolitica con un po’ di zucchero e sale.
Terapia del freddo e del caldo
Questi sono i momenti in cui sono grato per il mio tappetino riscaldante elettrico e le piastre riscaldanti per microonde.
Gua sha può anche essere uno strumento utile per mal di testa, gonfiori e linfa in movimento. Puoi inserire il tuo strumento nel congelatore per un po’ di comfort di raffreddamento.
Disagio lenitivo
Quando si tratta di tosse, naso chiuso, mal di testa o petto stretto e congestionato, mi occupo solo di oli essenziali.
Prova uno di questi o una miscela per il sollievo:
- menta piperita
- eucalipto
- rosmarino
- timo
- cannella
- geranio
Anche l’olio di origano può essere utile, ma è incredibilmente forte. Usa estrema cautela perché può persino bruciare la pelle.
Questi oli sono buone opzioni per sostenere il sonno e il rilassamento:
- bergamotto
- lavanda
- camomilla
- vetiver
- ylang ylang
Mi piace particolarmente diffonderli attraverso un umidificatore se sono congestionato, e anche mio figlio.
Un aspetto positivo dell’intera famiglia che è malata è che non devi preoccuparti di diffondere i germi tra di loro. Una buona coccola può fare miracoli per alleviare dolori, dolori e malinconia da giorni di malattia.
Mentre la ricerca suggerisce che ci sono benefici per la salute, la FDA non monitora né regola la purezza o la qualità degli oli essenziali. È importante parlare con un professionista sanitario prima di iniziare a utilizzare gli oli essenziali e assicurarsi di ricercare la qualità dei prodotti di un marchio. Fai sempre un patch test prima di provare un nuovo olio essenziale.
Quando sei in via di guarigione
Non andare avanti a tutto vapore
È facile eccitarsi troppo quando comincio a recuperare la mia energia, ma quasi sempre me ne pento se metto tutta la forza nei miei compiti regolari.
Invece, torno alla prima fase e mi tratto allo stesso modo come se stessi solo sentendo i sintomi in arrivo.
Le regole valgono ancora
Mi concentro ancora sui fluidi, sul fare male e sui sonnellini – e non molto altro.
Sii paziente e gentile
A volte può sembrare che un insetto persista per sempre ed è facile sentirsi frustrati con me stesso e il mio corpo per il ritmo lento della guarigione.
Ricordo a me stesso che mi sono prestato le migliori cure possibili, che il mio sistema immunitario sta facendo il suo lavoro ed è solo questione di tempo prima che ci riprenda.
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È solo il nostro modo di prenderci cura di te e dei tuoi quando arriva la stagione del raffreddore e dell’influenza.
