- Il desiderio premestruale di cibo colpisce molte persone e un nuovo studio suggerisce che potrebbe essere il risultato di una ridotta sensibilità all’insulina.
- L’elevata sensibilità all’insulina consente alle cellule del corpo di utilizzare il glucosio in modo più efficiente, abbassando i livelli di glucosio nel sangue.
- Lo studio ha scoperto che la sensibilità all’insulina varia durante il ciclo mestruale, essendo la più alta prima dell’ovulazione e la più bassa nei giorni precedenti il ciclo mestruale.
- I ricercatori suggeriscono che questo potrebbe spiegare perché molte donne si sentono molto più affamate poco prima del ciclo.
Il desiderio di cioccolato e cibi ricchi di carboidrati nei giorni precedenti il ciclo mestruale, con conseguente aumento di peso, è comune in molte persone che hanno le mestruazioni.
Una nuova ricerca, recentemente pubblicata in
I ricercatori suggeriscono che le loro scoperte spiegano perché così tante donne sperimentano la fame appena prima del ciclo mestruale, perché il loro metabolismo rallenta e perché l’aumento di peso è molto più probabile.
“Questa è una scoperta interessante: i diabetici hanno segnalato cambiamenti ciclici nella gestione dello zucchero nel sangue per molti anni […] È bello vedere finalmente qualche ricerca su questo argomento!”
— Sally King, fondatrice di Menstrual Matters, ricercatrice di fisiologia mestruale, Dipartimento di salute delle donne e dei bambini, King’s College di Londra, che non è stata coinvolta nello studio.
Tuttavia, la dottoressa Kara McElligot, ostetrica-ginecologa, professionista della menopausa certificata NAMS e consulente medico presso Mira, che non è stata coinvolta nello studio, ha avvertito: “Questo è uno studio osservazionale esplorativo che fornisce alcune informazioni pilota convincenti. Uno studio di questo livello può suggerire possibilità ma non dimostrare che le conclusioni siano vere”.
“La metodologia di questo studio era troppo limitata per concludere in modo definitivo che la sensibilità all’insulina è ridotta durante la fase luteale del ciclo mestruale”, ha aggiunto.
In che modo i cambiamenti ormonali e le mestruazioni influiscono sull’insulina
Il ciclo mestruale è controllato dagli ormoni, che aumentano e diminuiscono durante il ciclo. E questo studio suggerisce che questi ormoni riproduttivi possono anche influenzare la sensibilità all’insulina.
I ricercatori hanno misurato la sensibilità all’insulina nel cervello delle donne che avevano un ciclo mestruale naturale e sano durante le diverse fasi del loro ciclo mestruale. Hanno somministrato insulina tramite uno spray nasale e hanno misurato la risposta dell’ipotalamo sia durante il periodo follicolare (i giorni prima dell’ovulazione) che durante il periodo luteale (il periodo precedente al periodo mestruale).
Studi precedenti hanno mostrato risultati incoerenti sui cambiamenti nei livelli di glucosio nel sangue. Tuttavia,
Sensibilità insulinica alterata
I ricercatori hanno scoperto che nelle donne magre, l’azione dell’insulina cerebrale ha migliorato la sensibilità periferica all’insulina durante la fase follicolare ma non nella fase luteinica.
Commentando i risultati in un allegato
Egli suggerisce che la ridotta sensibilità all’insulina nella fase premestruale potrebbe aiutare a spiegare il desiderio di cibo e i cambiamenti nell’appetito e nel peso corporeo sperimentati da molte persone in questo momento.
Lo studio è stato condotto solo su 11 donne, quindi i ricercatori avvertono che sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i loro risultati.
E il Prof. Kroemer concorda sul fatto che ulteriori ricerche dovrebbero “valutare se i cambiamenti metabolici durante il ciclo mestruale possono aiutare a spiegare il comportamento alterato, compresi i cambiamenti nella salute mentale e fisica in un senso più ampio”.
Perché la sensibilità all’insulina è importante
L’ormone insulina controlla il livello di glucosio (zucchero) nel sangue. L’insulina è un messaggero chimico che fa sì che le cellule assorbano il glucosio dal sangue, dando loro l’energia per funzionare.
La sensibilità all’insulina descrive quanto sia efficiente questo processo. Un’elevata sensibilità all’insulina significa che il glucosio viene trasferito efficacemente nelle cellule. Una bassa sensibilità all’insulina, o resistenza all’insulina, si verifica quando le cellule non rispondono bene all’ormone, quindi il glucosio rimane nel sangue.
Ciò si traduce in un aumento dei livelli di glucosio nel sangue e nella privazione di energia delle cellule. Questo può portare a
Questo piccolo studio ha scoperto che nelle persone senza prediabete o diabete, la sensibilità del cervello all’insulina è influenzata dal ciclo mestruale.
Voglia di dolci prima di un periodo
“Uno stato di ridotta sensibilità all’insulina durante la fase luteinica del ciclo mestruale, in teoria, aumenterebbe l’appetito.”
– Dott.ssa Kara McElligot
Nella fase premestruale diminuiscono sia i livelli di progesterone che quelli di estrogeni, ed è in questo momento che è più probabile il desiderio di cibi dolci.
“Da una prospettiva evolutiva, aumentando la quantità di glucosio circolante nel sistema durante la fase luteale, il corpo sarebbe in grado di compensare meglio la perdita di energia correlata alla gravidanza (o alle mestruazioni) che segue”, ha detto il dottor McElligot.
“In confronto, le femmine senza il cambiamento nella sensibilità all’insulina e senza un appetito regolato potrebbero essere in svantaggio in tempi di carenza di cibo e quindi avere meno probabilità di riprodursi con successo”, ha aggiunto.
Adattare la dieta e l’esercizio fisico alle fasi mestruali
Studi precedenti hanno dimostrato che le persone tendono a variare ciò che mangiano a seconda della fase del loro ciclo mestruale. Il desiderio premestruale di caricare carboidrati, che può essere accompagnato da un aumento di peso, è molto diffuso.
Ma la buona notizia è che gli studi suggeriscono che spesso il peso aumenta nei giorni premestruali, ma le persone generalmente ne perdono un po’ intorno all’ovulazione, il che significa che il cambiamento complessivo è minimo.
Şebnem Ünlüişler, ingegnere genetico del London Regenerative Institute, non coinvolto nello studio, ha affermato che tali cambiamenti nella sensibilità all’insulina durante il ciclo mestruale potrebbero avere un impatto sul metabolismo e sul peso, consigliando che “le donne potrebbero trovare utile adattare la loro dieta e l’esercizio fisico routine in base alla fase mestruale”.
“Questi studi evidenziano l’intricata relazione tra fluttuazioni ormonali e salute metabolica nelle donne. Comprendere queste dinamiche può portare ad interventi più mirati per la gestione dell’appetito, del peso e della salute generale durante il ciclo mestruale”, ha aggiunto.
