- Ci sono molti fattori quando si tratta di vivere una vita lunga e sana.
- Alcuni di questi fattori non possono essere modificati, mentre molti altri sono modificabili.
- Un nuovo studio condotto da ricercatori dell’Università di Jyväskylä ha scoperto che mentre l’esercizio fisico è importante per vivere una lunga vita, seguire altre abitudini di vita sane può avere un impatto ancora maggiore.
Molti fattori sono coinvolti quando si tratta di vivere una vita lunga e sana.
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Longevità: l’esercizio fisico potrebbe non essere un fattore da solo
Ha detto la signora Anna Kankaanpää, ricercatrice di progetto presso il Centro di ricerca sulla gerontologia della Facoltà di scienze dello sport e della salute dell’Università di Jyväskylä in Finlandia e autrice principale di questo studio Notizie mediche oggi ha deciso di studiare la correlazione tra l’attività fisica nel tempo libero e il rischio di mortalità perché a
“Questa scoperta contraddice i risultati di uno studio condotto su gemelli svedesi, che ha trovato un’associazione indipendente da fattori genetici”, ha continuato Kankaanpää. “Volevo esplorare il motivo di questa discrepanza”.
Inoltre, nello studio, i ricercatori discutono che mentre ricerche precedenti mostrano un legame tra esercizio fisico e un minor rischio di mortalità per tutte le cause e malattie cardiovascolari, alcune ricerche precedenti, come ad esempio
Questo, dicono i ricercatori, potrebbe dimostrare che ci sono altri fattori sottostanti oltre al solo esercizio fisico che influenzano la durata della vita di una persona.
Stile di vita fisicamente attivo legato a un minor rischio di mortalità
Per questo studio, il gruppo di ricerca ha utilizzato i dati di oltre 11.000 gruppi di gemelli adulti della Finnish Twin Cohort.
La quantità di attività fisica svolta dai partecipanti allo studio è stata valutata attraverso questionari somministrati nel 1975, 1981 e 1990. I partecipanti sono stati suddivisi in quattro gruppi: sedentari, moderatamente attivi, attivi e molto attivi. E la mortalità dei partecipanti è stata monitorata fino al 2020, un arco di 45 anni.
Alla fine dello studio, Kankaanpää e il suo team hanno scoperto che oltre un terzo – quasi il 40% – dei partecipanti del gruppo sedentario è morto durante il follow-up sulla mortalità nel 2020, che rappresentava la percentuale più alta tra i quattro gruppi.
I partecipanti ai gruppi attivi avevano un rischio di mortalità per tutte le cause inferiore tra il 15% e il 23% rispetto al gruppo sedentario.
“Non sono rimasto sorpreso (da questi risultati) perché numerosi studi osservazionali indicano costantemente questa associazione”, ha commentato Kankaanpää.
In che modo altri fattori legati allo stile di vita influenzano il rischio di mortalità?
I ricercatori hanno poi preso in considerazione altri fattori legati allo stile di vita, tra cui l’indice di massa corporea (BMI), lo stato di salute, il consumo di alcol e l’abitudine al fumo.
Quando sono stati applicati questi fattori, il tasso di mortalità dei partecipanti del gruppo sedentario è sceso a un massimo del 7%.
Gli scienziati hanno anche scoperto che i partecipanti ai gruppi sedentari e altamente attivi hanno sperimentato un’accelerazione
Secondo lo studio, i ricercatori ritengono che l’associazione benefica dell’esercizio fisico a lungo termine con la riduzione del rischio di morte sia in gran parte dovuta non solo all’esercizio fisico ma anche ad altri fattori legati alla salute.
Invece di essere la causa di un minor rischio di mortalità, l’attività fisica regolare potrebbe invece essere un indicatore di uno stile di vita complessivamente sano, contribuendo a prolungare la vita di una persona.
“Sarebbe interessante studiare se lo stesso vale per la mortalità causa-specifica, come la mortalità dovuta a malattie cardiovascolari”, ha detto Kankaanpää quando gli è stato chiesto quali sarebbero i prossimi passi di questa ricerca. “Inoltre, vorrei indagare le ragioni dietro l’invecchiamento biologico accelerato osservato nei partecipanti altamente attivi”.
Un’abitudine sana non contrasta uno stile di vita malsano
Dopo aver esaminato questo studio, il dottor David Cutler, un medico di medicina di famiglia certificato presso il Providence Saint John’s Health Center di Santa Monica, in California, ha detto MNT che la conclusione di questo studio secondo cui i benefici per la salute derivanti dall’essere fisicamente attivi possono riflettere un comportamento sano in generale, piuttosto che l’esercizio fisico come causa di una riduzione della mortalità, ha senso.
“(Ciò) è coerente con la mia osservazione che mentre molte persone si esercitano per ottenere benefici per la salute, spesso si aspettano che contrasti comportamenti malsani, cosa che non è”, ha spiegato il dottor Cutler. “Questa nozione di ‘credenza compensativa’ è stata supportata dai risultati dello studio.”
“La convinzione compensativa è l’idea comune secondo cui se si fa qualcosa di salutare si può contrastare qualcosa di malsano”, ha continuato. “Ad esempio, se fai esercizio fisico eliminerai gli effetti negativi del fumo. E in effetti, ciò che lo studio ha scoperto è che la mortalità nel gruppo sedentario migliorava se si eliminavano fattori come l’obesità e il fumo”.
Il dottor Cutler ha anche affermato che è importante ricordare che impegnarsi in un’attività fisica salutare non compensa una dieta malsana, il fumo, l’uso di alcol e droghe o altre attività dannose come ignorare l’ipertensione, il colesterolo alto o il diabete.
“Sono stati riscontrati miglioramenti significativi nella salute in tutto il mondo attraverso cinque semplici misure: evitare l’obesità, mantenere la pressione sanguigna normale, non fumare, controllare il diabete e trattare il colesterolo alto”, ha aggiunto. “L’esercizio fisico regolare potrebbe aumentare questi benefici, ma non compenserà gli effetti dannosi derivanti dall’ignorare quelle attività benefiche provate.”
Un po’ di esercizio è meglio di niente per una vita più sana e più lunga
MNT ha parlato di questo studio anche con il dottor Cheng-Han Chen, cardiologo interventista certificato e direttore medico dello Structural Heart Program presso il MemorialCare Heart & Vascular Institute, Saddleback Medical Center di Laguna Hills, California.
Il dottor Chen ha affermato che questo studio mostra chiaramente che essere in grado di eseguire qualche esercizio è associato a una diminuzione della mortalità rispetto all’essere semplicemente sedentari e che qualche esercizio è meglio di niente.
“Ci sono stati altri studi negli ultimi anni che hanno dimostrato che c’è una sorta di livellamento dei benefici dell’esercizio fisico”, ha spiegato. “Uno studio sul numero di passi che le persone fanno ogni giorno. Questi studi hanno dimostrato che dopo un certo numero di passi – circa 7.000 o 8.000 passi al giorno – i benefici diminuiscono. Quindi non è che se fai 20.000 passi al giorno, starai meglio se ne fai 7.000”.
“(Questo studio) corrisponde ad altri studi (recenti) che hanno dimostrato che almeno una moderata quantità di esercizio fisico è utile”, ha aggiunto il dottor Chen. “Il messaggio dovrebbe essere che potrebbe non essere necessario un livello molto elevato di esercizio fisico per ottenere benefici per la salute.”
Il dottor Chen ha anche commentato che uno dei limiti è che questa ricerca è stata condotta su una popolazione molto definita della Finlandia, che non è necessariamente la stessa degli Stati Uniti.
“Sarebbe bello esaminare i dati su una popolazione più eterogenea negli Stati Uniti”, ha aggiunto.
