Se stai pensando di aggiungere piante ai molti modi in cui puoi gestire la tua salute e il tuo benessere, sei fortunato. C'è un elenco di opzioni tra cui scegliere e una serie di modi in cui possono potenzialmente aiutare, dall'essere un antinfiammatorio all'idratante per il viso.
Ma da dove cominciare? Per aiutarti a iniziare, abbiamo chiesto a sette influencer quali sono le loro piante preferite e come le usano.
Guarda cosa hanno detto di seguito.
Kristin Dahl
Una delle mie piante preferite per sostenere la salute e il benessere è la radice di bardana. La bardana è una verdura ricca di nutrienti originaria dell'Europa e dell'Asia che ora cresce come un'erbaccia selvatica negli Stati Uniti. La radice di bardana ha una serie di benefici per la salute:
- Può rafforzare il sistema linfatico e ridurre l'infiammazione.
- Agisce come diuretico, purificando la ritenzione idrica.
- Può aiutare a trattare le condizioni della pelle, come la psoriasi, l'eczema, le bolle e l'acne.
Uno dei miei modi preferiti di gustare la radice di bardana è come un'infusione o un tè preparato per 4-8 ore. È meglio prendere come infusione per periodi di tempo più lunghi per sperimentare tutti i benefici. L'infusione stessa è facile da eseguire e la radice può essere riutilizzata più volte. Puoi quindi cucinarlo in piatti di riso, soffriggere o gettarlo in insalate. Si noti che la radice di bardana ha un sapore delicato, leggermente amaro e terroso.
Ricetta per infusione
ingredienti
- 2–4 cucchiaini. radice di bardana
- 32 once. barattolo di vetro
- acqua calda
Istruzioni
- Aggiungi la radice di bardana al barattolo di vetro.
- Top con acqua calda e coprire con un coperchio.
- Lascia riposare l'infusione 4–8 ore, sforzati e divertiti!
- Puoi consumarlo a temperatura ambiente o scaldarlo leggermente. Dura 24–48 ore in frigorifero.
- Ripeti questo processo tre o quattro volte. È quindi possibile utilizzare la radice di bardana in altri pasti.
Kristin Dahl è una scrittrice, nutrizionista e fondatrice di Los Angeles Wellness Collective e il centro di vita olistico Dahl House Nutrition. Offre una nuova visione della vita olistica in un mondo moderno. La puoi trovare su Instagram.
Brigit Anna McNeill
La mia pianta preferita per la salute è l'ortica comune (Urtica dioica).
Inizialmente, l'ortica è venuta con brutti ricordi per me perché sono stato punto da loro da bambino. Di conseguenza, avevo sviluppato un po 'di paura attorno a questa pianta, ma alla fine ho imparato ad amarla. È altamente nutriente ed è ricco di:
- proteina
- ferro
- calcio
- selenio
- zinco
- cromo
- calcio
- boro
- vitamine A, K e C
- Vitamine del gruppo B.
Per ottenere il massimo dalle ortiche devono essere consumate regolarmente e nel tempo. Il mio modo preferito di usarli è creare un'infusione, che bevo spesso durante il giorno.
Ricetta per infusione
ingredienti
- Barattolo Kilner
- manciata di ortiche fresche
- acqua bollente calda
Istruzioni
- Aggiungi una manciata di ortiche fresche per pinta di acqua calda appena bollita nel barattolo Kilner.
- Lascialo con il coperchio acceso durante la notte.
- Al mattino, filtra il materiale vegetale e divertiti.
Brigit Anna McNeill ha un background in eco-psicologia e ha studiato erboristeria, medicina vegetale e ricerca di cibo per molti anni. Può essere trovata su Facebook, Instagram e cinguettio.
Adriana Ayales
Anche se la mia erba preferita tende a fluttuare con le stagioni, torno sempre a Schisandra. Di solito porto un vasto assortimento di erbe in una valigetta ovunque io vada, ma se sto correndo fuori dalla porta, troverai sicuramente una pesante bottiglia di Schisandra nella mia borsa.
Adoro la bacca di Schisandra perché incarna tutti e cinque i sapori della medicina tradizionale cinese.
I cinque gusti sono:
- dolce
- amaro
- salato
- acida
- pungente (umami)
Questi sapori sono visti come simboli energetici all'interno di una pianta e dimostrano i suoi distinti tratti curativi. Può anche aiutare a ridurre i livelli di stress.
Uno dei miei modi preferiti di gustare Schisandra è quello di cuocere a fuoco lento con funghi, come reishi, criniera di leoni, coda di tacchino o Agaricus, poiché sono ricchi di vitamina C.
Adriana è un'erborista della foresta pluviale del Costa Rica ed è la fondatrice dell'azienda Anima Mundi Herbals di Brooklyn.
Jess Madsen
La mia pianta preferita è la rosa. I cinorrodi sono ricchi di vitamina C, che può aiutare a dare al nostro sistema immunitario il supporto extra di cui ha bisogno. Ha anche proprietà anti-infiammatorie.
Ci sono molti modi in cui uso la rosa (sia i fianchi che i petali), che includono un bagno di tè e tisane.
Bagno al tè
ingredienti
- 2 tazze di petali di rosa
- 1 tazza di cinorrodi
- acqua
Istruzioni
- In una grande pentola, aggiungi 2 tazze di petali di rosa e 1 tazza di cinorrodi e riempi d'acqua.
- Lasciar sobbollire per 10 minuti.
- Spegni il fuoco e lascia riposare per un massimo di 24 ore. Più a lungo rimane, più è potente.
- Filtrare e aggiungere direttamente all'acqua del bagno.
- Opzionale: aggiungi freschi petali di rosa o boccioli di rosa interi freschi per un tocco aromatico ed extra energetico.
Tisana (da bere)
ingredienti
- 1 cucchiaio. di petalo di rosa essiccato
- 1 cucchiaio. di cinorrodi secchi
- 16 once acqua
Istruzioni
- Metti le erbe e l'acqua in una pentola. Porta a ebollizione per 5 minuti.
- Spegni il fuoco e lascialo in infusione per altri 10-15 minuti.
- Sforzati e divertiti.
Jess Madsen sta attualmente studiando un curriculum erboristico annuale presso Maple Mist Wood nelle foreste della parte occidentale di Washington. La puoi trovare su Instagram.
Tiffany La Forge
La mia pianta preferita per il benessere è la passiflora. Vivo con un disturbo d'ansia cronico, quindi le proprietà calmanti della passiflora mi aiutano davvero. La Passiflora fa anche miracoli per dormire, quindi adoro trasformarla in una tisana prima di dormire.
Tè alla Passiflora
ingredienti
- 1 cucchiaino. passiflora essiccata
- 1 tazza di acqua bollente
- miele
Istruzioni
- Passiflora secca ripida in acqua bollente per 6-8 minuti.
- Sforzo.
- Opzionale: addolcire con un tocco di miele.
Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di alimenti che gestisce il blog Pastinache e Pasticcini. La puoi trovare su Instagram.
Dana Murray
La pianta di canapa è senza dubbio la mia pianta preferita per la salute e il benessere, in particolare i semi di canapa e l'olio che ne deriva. Adoro gli innumerevoli usi per i semi e l'olio, dalla cucina con loro all'incorporazione nella mia routine di cura della pelle.
È noto per non ostruire i pori, quindi è perfetto per la mia pelle mista che può scoppiare di tanto in tanto. Aiuta anche a lenire e idratare. Inoltre, è una buona fonte di proteine e vitamine quando la mangi.
Cucino con olio di semi di canapa. Prepara un delizioso condimento per insalata se mescolato con succo di limone. Adoro anche gettarli nella mia farina d'avena per aggiungere sapore e scricchiolio. Ma il mio uso preferito in assoluto è applicare l'olio sulla mia pelle. Crea una fantastica crema idratante per tutto il corpo dopo una doccia o un bagno.
Dana Murray è un'estetista autorizzata della California del sud con una passione per la scienza della cura della pelle. Ha lavorato nell'educazione della pelle, dall'aiutare gli altri con la loro pelle allo sviluppo di prodotti per marchi di bellezza. La sua esperienza si estende su 15 anni e circa 10.000 trattamenti per il viso. Dal 2016 utilizza le sue conoscenze per scrivere blog sui miti della pelle e sballare su Instagram.
Heidi Moretti
Adoro Clary Sage (Salvia Sclarea) a causa del suo profumo tipicamente muschiato ma equilibrante. Offre anche una serie di potenziali benefici per la salute. Questi includono:
- migliorare la memoria
- alleviare lo stress e calmare il corpo
- abbassando il colesterolo
- ridurre i crampi mestruali
- migliorare la memoria
- proprietà antibatteriche
Metto spesso salvia sclarea su entrambi i lati di entrambe le caviglie, due volte al giorno. Quest'area corrisponde ai punti di digitopressione per le ovaie e l'utero. In genere uso la mia miscela (che aggiungo anche al mio diffusore a casa), che è facile da realizzare:
ingredienti
- Flacone da 5 ml per oli essenziali
- olio essenziale di salvia sclarea
- olio di cocco frazionato
Istruzioni
- Aggiungere 25 gocce di olio essenziale di salvia sclarea e olio di cocco frazionato alla bottiglia. Rotola sul tuo corpo e divertiti!
Heidi Moretti, MS, RD, ha lavorato come nutrizionista clinica per 18 anni e ha condotto ricerche su vitamine e proteine per tutta la sua carriera. Puoi trovarla su cinguettio, Pinterest e LinkedIn.
