- I ricercatori stimano che ogni tre secondi qualcuno nel mondo sviluppa la demenza.
- Il sonno inadeguato è un fattore di rischio modificabile per la demenza.
- Un nuovo studio afferma che una riduzione pari all’1% del sonno profondo ogni anno per le persone di età superiore ai 60 anni equivale a un aumento del rischio del 27% di sviluppare demenza.
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Poiché si prevede che il numero di persone affette da demenza aumenterà
Molti ricercatori ritengono che il sonno inadeguato sia un fattore di rischio modificabile per la demenza.
Ora, un nuovo studio fornisce ulteriori prove rilevando che una riduzione pari all’1% del sonno profondo – chiamato anche sonno a onde lente – ogni anno per le persone di età superiore ai 60 anni equivale a un aumento del rischio del 27% di sviluppare demenza.
I risultati sono stati recentemente pubblicati in
Chiarire il legame tra sonno, invecchiamento e rischio di demenza
Per questo studio, i ricercatori della Monash University di Melbourne, in Australia, hanno esaminato i dati di 346 partecipanti allo studio di età superiore ai 60 anni iscritti al Framingham Heart Study. Tutti i partecipanti scelti avevano completato due studi sul sonno durante la notte, con circa cinque anni tra ciascuno studio sul sonno.
I ricercatori hanno riferito che, in media, la quantità di sonno profondo di ciascun partecipante era diminuita tra i due studi, indicando una perdita di sonno a onde lente dovuta all’invecchiamento.
Gli scienziati hanno anche seguito i partecipanti allo studio dal momento del loro secondo studio sul sonno fino al 2018, alla ricerca di diagnosi di demenza.
“Rispondere alla crescente prevalenza della demenza è una delle sfide più critiche del nostro tempo”, ha affermato il dottor Matthew Pase, professore associato presso la Monash School of Psychological Sciences e il Turner Institute for Brain and Mental Health di Melbourne, Australia, e senior ha detto l’autore di questo studio Notizie mediche oggi.
“Poiché non disponiamo di trattamenti curativi prontamente disponibili per arrestare o invertire la demenza in modo permanente, eravamo interessati a capire i modi in cui la demenza può essere prevenuta in primo luogo”, ha affermato.
“Allo scopo di informare sulla demenza
La diminuzione del sonno profondo aumenta il rischio di demenza
Dopo l’analisi, il gruppo di ricerca ha riscontrato un totale di 52 casi di demenza.
Anche dopo aver aggiustato i dati per una serie di fattori, tra cui età, sesso e uso di farmaci per dormire, i ricercatori hanno scoperto che ogni diminuzione percentuale del sonno profondo ogni anno era associata a un aumento del 27% del rischio di demenza.
“Sappiamo che il sonno profondo è fondamentale per un cervello che invecchia. Aiuta a rimuovere i rifiuti metabolici dal cervello e anche a consolidare i ricordi. Aiuta anche a proteggere da altri fattori di rischio di demenza, come
ipertensione . Pertanto, non siamo rimasti sorpresi nel vedere che una maggiore diminuzione del sonno profondo era associata a un rischio più elevato di demenza”.
— Dottor Matthew Pase
Gli scienziati hanno anche riferito che, in media, la quantità di sonno profondo di ciascun partecipante allo studio era diminuita tra i due studi sul sonno, indicando una perdita di sonno a onde lente dovuta all’invecchiamento.
“Un sonno di buona qualità è importante per molti aspetti della salute, ma il sonno scarso non è realmente considerato un fattore di rischio di demenza. Questi risultati rafforzano ulteriormente la necessità per gli adulti di dare priorità al buon sonno come parte di uno stile di vita sano”, ha affermato il dott. Pase.
“Proprio come le persone trovano il tempo per inserire l’attività fisica nel loro programma, le persone dovrebbero anche trovare il tempo per un sonno di qualità e durata sufficienti. I medici possono istruire gli adulti sulle strategie per ottimizzare il sonno e anche aiutare a individuare i disturbi del sonno”, ha aggiunto.
Cos’è il sonno profondo?
Gli esperti medici suggeriscono che la maggior parte degli adulti si mette in mezzo
Ci sono quattro cicli principali che il corpo attraversa durante il sonno: tre cicli di sonno non REM (movimento rapido degli occhi) e uno di sonno REM.
I primi due cicli non REM si verificano quando il corpo inizia ad addormentarsi.
Il terzo ciclo non REM è noto come sonno profondo. Questo è il più lungo dei tre cicli non REM. In questo momento, la frequenza cardiaca e la respirazione del corpo rallentano e le onde cerebrali diventano più lente e più grandi.
Normalmente è molto difficile svegliarsi durante il ciclo di sonno profondo.
Durante il sonno profondo, il corpo reintegra la sua energia, rigenera le cellule, fa crescere e ripara tutti i tessuti e le ossa.
Studi precedenti mostrano anche che il sonno profondo aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo. Svolge anche un ruolo importante nel mantenere il cervello sano aiutandone lo sviluppo e l’immagazzinamento
Perché il sonno profondo influisce sulla demenza?
Poiché il sonno profondo svolge un ruolo importante nel mantenere il cervello sano, non dormire abbastanza può aumentare il rischio di una persona di sviluppare malattie legate al cervello come la demenza, compreso il morbo di Alzheimer.
Uno studio pubblicato nell’aprile 2021 ha rilevato persone tra i 50 e i 60 anni che dormivano
Una ricerca pubblicata nel giugno 2021 ha riferito che il sonno profondo può aiutare a eliminare le proteine tossiche dal cervello legate al morbo di Alzheimer.
Uno studio pubblicato nel maggio 2023 ha fornito prove che suggeriscono che il sonno profondo può aiutare
Consigli per dormire meglio
Notizie mediche oggi ha anche parlato di questo studio con il dottor David Merrill, psichiatra geriatrico e direttore del Pacific Brain Health Center del Pacific Neuroscience Institute a Santa Monica, California.
Ha detto che questo studio ha diverse implicazioni, tra cui che la perdita del sonno a onde lente potrebbe essere un fattore di rischio potenzialmente modificabile per la demenza, la cui causa più comune è il morbo di Alzheimer.
“Sappiamo che l’età e la genetica sono rischi non modificabili, ma la buona notizia è che stiamo scoprendo che esistono diversi modi per migliorare i rischi modificabili, (di) cui la qualità del sonno è sicuramente uno”, ha affermato il dottor Merrill. .
Alla domanda su come le persone possano dormire abbastanza per ridurre il rischio di demenza, il dottor Merrill ha detto di concentrarsi sulle abitudini e sulle strategie comportamentali.
“Cose come abbassare i livelli di stress mentre ci dirigiamo verso l’ora di andare a dormire, fare una doccia o un bagno caldo, dormire in una stanza più fredda a una temperatura più bassa – tutti questi sono stati legati al possibile miglioramento della qualità del sonno durante la notte. Conosciamo anche cose come evitare
tempo sullo schermo più tardi nel pomeriggio e la sera (e) filtrandoluce blu .”
— Dottor David Merrill
Il dottor Merrill ha anche esortato alla cautela quando si considera l’uso di sonniferi.
“Sfortunatamente, non esiste una scorciatoia per dormire bene la notte”, ha detto.
“I sedativi tradizionali non migliorano la qualità o la quantità del sonno, e nemmeno la quantità di sonno profondo. Farmaci come i sonniferi possono (giocare) un po’ uno scherzo al cervello, pensando che la sedazione significhi che hai dormito bene quando, in realtà, i dati mostrano che in realtà non aumentano la qualità o la durata del sonno totale oltre un pochi minuti a notte”, ha spiegato.
