Le palpitazioni cardiache possono causare la sensazione di un battito cardiaco accelerato o un battito cardiaco accelerato. Le palpitazioni possono anche sembrare una sensazione svolazzante al petto o come se il cuore avesse saltato un battito. Sebbene possa essere necessaria l’assistenza medica, alcuni rimedi casalinghi possono aiutare a fermare le palpitazioni.
I fattori dello stile di vita possono causare palpitazioni cardiache. Meno frequentemente, è responsabile una condizione medica di base. Le palpitazioni possono derivare dalle seguenti condizioni e richiedono l’assistenza di un medico:
- problemi alla tiroide
- ritmi cardiaci anormali, noti come aritmie
- fibrillazione atriale
-
insufficienza cardiaca, in rari casi
Rimedi casalinghi per alleviare le palpitazioni cardiache
I seguenti metodi possono aiutare a ridurre le palpitazioni.
1. Esegui tecniche di rilassamento
Lo stress può avere molti effetti negativi sulla salute di una persona. Può indurre palpitazioni o peggiorarle.
Può essere utile provare le seguenti tecniche di rilassamento:
- meditazione
- respirazione profonda
- scrivere sul diario
- yoga
- trascorrere del tempo all’aperto
- esercizio
- fare brevi pause dal lavoro o dalla scuola
- utilizzando un metodo di immagini guidate, questi sono disponibili a comprare online
2. Ridurre o eliminare l’assunzione di stimolanti
I sintomi possono diventare evidenti dopo l’uso di uno stimolante.
I seguenti contengono stimolanti:
- prodotti del tabacco
- Droghe illegali
- alcuni farmaci per il raffreddore e la tosse
- bevande contenenti caffeina come caffè, tè e soda
- soppressori dell’appetito
- marijuana
- alcuni farmaci per la salute mentale
- alcuni farmaci per la pressione alta
Non tutti gli stimolanti provocano palpitazioni in tutti.
3. Stimolare il nervo vago
Il nervo vago collega il cervello al cuore e stimolarlo può aiutare a calmare le palpitazioni. Una persona può farlo:
- trattenendo il respiro e spingendo verso il basso, come se stesse facendo un movimento intestinale
- tosse
- mettendo del ghiaccio o un asciugamano freddo e umido sul viso per alcuni secondi
- bavaglio
- spruzzando acqua fredda sul viso
- cantando “Om”
- facendo una doccia fredda
Prima di provare questo metodo consultare un medico, che può consigliare la tecnica migliore.
4. Mantenere gli elettroliti bilanciati
Gli elettroliti sono molecole presenti in tutto il corpo che aiutano a trasferire i segnali elettrici. Questi segnali svolgono un ruolo significativo nella regolazione della frequenza cardiaca.
Una persona può aumentare il numero di elettroliti nel proprio corpo mangiando cibi ricchi di:
- sodio
- potassio
- calcio
- magnesio
Una dieta normale di solito fornisce una fonte sufficiente di sodio.
I seguenti alimenti hanno un alto contenuto di potassio:
- patate
- banane
- avocado
- spinaci
I latticini e le verdure a foglia verde scura sono ricchi di calcio. Il magnesio si trova anche in queste verdure, così come nelle noci e nel pesce.
Potrebbe essere allettante ottenere questi nutrienti assumendo integratori. Una persona dovrebbe consultare un medico prima di provare qualsiasi integratore, in particolare se sta assumendo anche farmaci da prescrizione.
5. Mantieniti idratato
Quando il corpo è disidratato, il cuore deve lavorare di più per far circolare il sangue, che può causare palpitazioni cardiache.
Bevi molta acqua durante il giorno. L’importo raccomandato varierà, a seconda dell’età, del sesso e se una persona è incinta, in base al
Una persona dovrebbe bere una tazza piena o un bicchiere d’acqua quando:
- la loro urina è scura
- la loro frequenza cardiaca aumenta
- hanno la bocca secca
- hanno sete
- hanno mal di testa
- hanno le vertigini
- la pelle è secca o prugna
6. Evitare l’uso eccessivo di alcol
L’alcol è un depressivo e in genere non aumenta la frequenza cardiaca.
Sebbene bere con moderazione non sia necessariamente problematico, alcune ricerche indicano che anche un drink al giorno può aumentare il rischio di sviluppare fibrillazione atriale. Un cuore palpitante è solo un sintomo di questa condizione.
7. Esercitati regolarmente
L’esercizio fisico può migliorare la salute cardiovascolare generale e ripristinare il ritmo naturale del cuore. Può anche aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
L’esercizio cardiovascolare aiuta a rafforzare il cuore, che può prevenire o ridurre le palpitazioni.
Gli esercizi benefici includono:
- a passeggio
- jogging
- in esecuzione
- bicicletta
- nuoto
Tuttavia, l’esercizio fisico può provocare palpitazioni in alcune persone ed è importante identificare ed evitare esercizi problematici.
Consultare un medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi.
Quando vedere un medico
Consulta un medico se le palpitazioni cardiache tendono a durare più a lungo di pochi secondi.
Un medico può determinare se una condizione sottostante sta causando le palpitazioni.
Queste condizioni includono comunemente:
- cardiopatia
- problemi alla tiroide
- ansia
- arresto cardiaco
- malattia della valvola cardiaca
Altre cause di palpitazioni cardiache includono:
- esercizio
- fatica
- disidratazione
- malattia
- alcuni farmaci
- uso illegale di droghe
- gravidanza
- caffeina
- uso del tabacco
- assunzione eccessiva di alcol
Alcuni farmaci da prescrizione possono causare palpitazioni cardiache. Inoltre, una persona che ha avuto un infarto può avere maggiori probabilità di sviluppare palpitazioni.
Il trattamento dipenderà dalla causa. Un medico può raccomandare quanto segue:
- chirurgia
- farmaci
- un pacemaker
- cambiare i farmaci che potrebbero causare palpitazioni.
Porta via
Le palpitazioni cardiache sono comuni e spesso durano pochi secondi. I suggerimenti sopra elencati possono aiutare a fermare le palpitazioni e ridurne l’insorgenza.
Parla con un medico se la sensazione dura per più di pochi secondi. Ciò può indicare una condizione sottostante che richiede un trattamento.
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