Ashwagandha e CBD sono entrambi integratori salutari popolari che possono avere una vasta gamma di usi.
![Una fiala di olio CBD e un contagocce su un vassoio.](https://media.post.rvohealth.io/wp-content/uploads/2023/07/cbd-tincture-on-metal-tray-1296x728-header-1296x729.jpg)
Quando stai cercando di decidere tra integratori come ashwagandha e CBD, può essere difficile sapere da dove cominciare. Queste sostanze sono entrambe acclamate per i loro benefici per la salute, ma quali sono le principali differenze e somiglianze tra loro?
Sia il CBD che l’ashwagandha vengono estratti dalle piante e quindi possono essere considerati “integratori naturali”. La ricerca suggerisce che entrambi potrebbero avere benefici per la salute mentale e fisica.
È anche possibile utilizzare sia il CBD che l’ashwagandha insieme, ma è consigliabile parlare con un operatore sanitario prima di assumere una o entrambe le sostanze.
Le basi di Ashwagandha contro CBD
L’Ashwagandha è un’erba celebre che viene spesso utilizzata nella medicina ayurvedica, un sistema di medicina tradizionale originario dell’India. È considerato un adattogeno, ovvero è una sostanza che aiuta l’organismo a far fronte allo stress.
Chiamato anche “ginseng indiano” e “ciliegia invernale”, è stato utilizzato l’ashwagandha
Abbreviazione di cannabidiolo, il CBD è una delle tante sostanze chimiche presenti nelle piante di cannabis. Mentre la cannabis viene utilizzata per scopi salutari da migliaia di anni, gli estratti di CBD sono sotto i riflettori solo da circa dieci anni. I benefici dei prodotti CBD possono includere sollievo dal dolore, sollievo dall’ansia e miglioramento del sonno.
Il CBD e l’ashwagandha sono spesso visti con scetticismo, ma entrambi hanno alcuni benefici comprovati. Detto questo, è importante essere consapevoli che entrambe le sostanze hanno potenziali effetti collaterali.
Un rapido confronto tra ashwagandha e CBD
Tratto | Ashwagandha | CBD |
legalità negli Stati Uniti | legale | legale (ma il CBD con più dello 0,3% di THC è limitato in alcuni stati) |
possibili usi | • alleviare lo stress • migliorare le prestazioni atletiche • sostenere la salute mentale • migliorare il sonno • aumento della fertilità nei maschi • ridurre i livelli di zucchero nel sangue • migliorare la funzione cerebrale |
• alleviare il dolore • sostenere la salute mentale • lenire i sintomi legati al cancro • ridurre le convulsioni • alleviare l’insonnia |
possibili effetti collaterali | Lieve, tra cui: sonnolenza o mal di stomaco |
minimo, può includere: secchezza delle fauci o diminuzione dell’appetito |
sostanze chimiche attive | Withanolidi | cannabidiolo (CBD) stesso |
Gli usi di ashwagandha contro CBD
Sia l’ashwagandha che il CBD hanno una vasta gamma di applicazioni.
Ashwagandha è spesso usato per:
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Alleviare lo stress: UN
Recensione 2021 ha concluso che c’è una discreta quantità di prove che l’ashwagandha riduce i livelli di stress e cortisolo, ma ha notato che non ci sono prove sufficienti per consigliare quanta ashwagandha dovrebbe essere assunta. -
Migliorare le prestazioni atletiche: Uno
analisi di 12 studi hanno concluso che l’erba può migliorare la forza e l’uso di ossigeno durante l’esercizio. -
Sostenere la salute mentale: UN
Recensione 2021 ha scoperto che l’ashwagandha può aiutare con condizioni come depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. - Migliorare il sonno: La suddetta revisione del 2021 ha anche scoperto che l’ashwagandha può aiutare ad alleviare l’insonnia.
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Aumento della fertilità nei maschi: UN
revisione di quattro studi hanno concluso che l’ashwagandha ha aumentato significativamente la motilità, la concentrazione e il volume degli spermatozoi nei maschi con un basso numero di spermatozoi. -
Ridurre i livelli di zucchero nel sangue: UN
revisione di 24 studi hanno scoperto che il trattamento con ashwagandha riduceva significativamente lo zucchero nel sangue, i livelli di insulina, i lipidi nel sangue e i marcatori di stress ossidativo. -
Migliorare la funzione cerebrale: Uno
revisione ha scoperto che l’ashwagandha potrebbe migliorare le funzioni cognitive – come il funzionamento esecutivo, l’attenzione e i tempi di reazione. Un altrostudio hanno scoperto che l’ashwagandha ha migliorato la memoria, l’attenzione e la velocità di elaborazione delle informazioni.
Il CBD viene spesso utilizzato per:
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Alleviare il dolore:
Studi suggeriscono che il CBD potrebbe alleviare il dolore cronico e ridurre l’infiammazione. Alcuniricerca dal 2021 suggerisce che potrebbe aiutare con il dolore correlato alla fibromialgia. -
Sostegno ai problemi di salute mentale: UN
Revisione della letteratura 2020 ha scoperto che il CBD può aiutare a ridurre i sintomi di depressione, ansia e persino psicosi. -
Lenire i sintomi legati al cancro:
Ricerca 2022 ha scoperto che il CBD potrebbe ridurre la nausea, il vomito e il dolore legati al cancro. -
Ridurre le convulsioni: IL
Amministrazione degli alimenti e dei farmaci (FDA) ha approvato un farmaco a base di CBD, Epidiolex, per il trattamento di diversi disturbi convulsivi. -
Alleviare l’insonnia: CBD
potrebbe migliorare dormire in persone con disturbi del sonno come l’insonnia.
Sia il CBD che l’ashwagandha hanno altri usi segnalati, ma sono necessarie ulteriori ricerche prima che questi benefici vengano dimostrati.
Va bene assumere CBD e ashwagandha insieme?
SÌ. Non esistono ricerche che suggeriscano che il CBD e l’ashwagandha non dovrebbero essere combinati.
Tuttavia, è sempre una buona idea parlare con un operatore sanitario prima di utilizzare qualsiasi prodotto sanitario, inclusi CBD e ashwagandha. Se prevedi di utilizzarli entrambi contemporaneamente, parlane prima con un esperto.
Sia il CBD che l’ashwagandha possono causare effetti collaterali. Possono anche interagire con alcuni farmaci, il che significa che combinarli con farmaci specifici potrebbe causare effetti avversi.
Ashwagandha
- immunosoppressori
- sedativi
- anticonvulsivanti (un tipo di farmaco per le convulsioni)
- farmaci per l’ormone tiroideo
- farmaci per il diabete
- farmaci per la pressione alta
Alcune prove suggeriscono che il CBD interagisce con i farmaci che riportano sull’etichetta un “avvertimento sul pompelmo”. Ciò può includere più di 85 farmaci, dagli antibiotici ai farmaci per la pressione sanguigna fino agli antistaminici.
Sono necessarie ulteriori ricerche prima di capire quali farmaci possono essere assunti in sicurezza con il CBD, ma per ora è meglio consultare un operatore sanitario prima di assumerli. Un operatore sanitario può anche aiutarti a decidere quale dose è giusta per te.
Nel mondo del benessere, sia l’ashwagandha che il CBD sono ben noti e utilizzati per una varietà di scopi salutari. La ricerca suggerisce che entrambi hanno una serie di vantaggi.
Tuttavia, hanno potenziali effetti collaterali e possono interagire con i farmaci. Consultare sempre un operatore sanitario prima di provare qualsiasi nuovo integratore. Ricorda, il corpo di ognuno è diverso e non tutti gli integratori o i prodotti sanitari funzioneranno per te.