- Una forma fisica cardiorespiratoria moderata e alta è associata a una minore incidenza di alcuni tipi di cancro negli uomini, secondo un nuovo studio svedese.
- Gli autori dello studio hanno trovato una solida associazione tra questo tipo di fitness e una riduzione della mortalità per cancro al colon e alla prostata, così come per il cancro ai polmoni per le persone sopra i 60 anni.
- Il legame positivo tra fitness cardiorespiratorio e giovani non fumatori è stato particolarmente significativo.
Un nuovo ampio studio svedese rileva che l’idoneità cardiorespiratoria è associata a un minor rischio di morte per cancro al colon, ai polmoni e alla prostata.
I risultati dello studio sono un po’ complicati in quanto l’idoneità cardiorespiratoria era collegata a una diminuzione del rischio di sviluppare il cancro al colon e ai polmoni, ma a un aumento del rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Anche così, era associato a un minor rischio di mortalità per tutti e tre i tumori.
Il team, guidato da ricercatori della Swedish School of Sport and Health Sciences, ha analizzato i dati del servizio sanitario svedese dal 1982 al 2019 per 177.709 uomini che sono stati seguiti per una media di 9,6 anni. La loro età media era di 42 anni e avevano un indice di massa corporea medio (BMI) di 26.
I ricercatori hanno valutato la salute degli individui in base a una serie di fattori, tra cui la massa corporea e l’altezza, le loro abitudini, lo stile di vita e la salute dichiarata, con ogni partecipante che partecipava a un colloquio approfondito con un allenatore del servizio sanitario.
Inoltre, ogni individuo aveva preso a
Lo studio è pubblicato in
Maggiore fitness, minore rischio di mortalità
Nel gruppo complessivo, l’idoneità cardiorespiratoria è stata associata a un rischio inferiore del 2% di cancro al colon e ai polmoni e a un aumento dell’1% nell’incidenza del cancro alla prostata. Era anche collegato a un rischio inferiore del 2% di morire di cancro al colon, un rischio inferiore del 3% di mortalità per cancro ai polmoni e una riduzione del 5% delle possibilità di morire di cancro alla prostata.
I ricercatori hanno scoperto che la riduzione dell’incidenza e della mortalità del cancro era ancora maggiore quando si concentravano sui giovani non fumatori che avevano un indice di massa corporea sano e una maggiore forma fisica cardiorespiratoria.
L’idoneità cardiorespiratoria era associata a un minor rischio di cancro ai polmoni; tuttavia, dopo aver adattato i risultati all’età dei partecipanti, l’idoneità cardiorespiratoria è stata associata a una minore incidenza di cancro ai polmoni e morte solo nelle persone di età pari o superiore a 60 anni.
“L’implicazione generale è che l’idoneità cardiorespiratoria è un fattore di rischio forte e indipendente per la mortalità per cancro. Promuovere un livello più elevato di forma fisica può prevenire la morte per questi tumori”, ha affermato il dottor Xuemei Sui, professore associato di scienze motorie presso la Arnold School of Public Health dell’Università della Carolina del Sud, che non è stato coinvolto nello studio.
L’associazione è rimasta forte anche quando i ricercatori si sono aggiustati per una serie di fattori noti per influenzare il rischio di cancro.
“Dopo aver aggiustato questi fattori di rischio, [cardiorespiratory fitness] è ancora significativamente associato agli esiti del cancro. Questo ci sta dicendo che l’effetto benefico della CRF sul cancro è indipendente dall’educazione, dalla dieta, dal fumo e dalla comorbilità”, disse il dottor Sui.
“Proprio come smettere di fumare, dovremmo promuovere il miglioramento del CRF per prevenire la morte per questi tumori”, ha aggiunto.
Perché il fitness cardiorespiratorio può ridurre il cancro
“Si ritiene che almeno il 25% dei casi di cancro sia dovuto all’eccesso di peso e a uno stile di vita sedentario”, ha affermato il dottor Suresh Nair, specialista in ematologia, anch’egli non coinvolto nello studio.
“L’attività fisica può ridurre i fattori di rischio per vari tumori attraverso diversi meccanismi, tra cui la diminuzione degli ormoni metabolici come il fattore di crescita dell’insulina, la diminuzione dell’infiammazione che può portare al cancro e il miglioramento della funzione immunitaria, che può prevenire il cancro”, ha affermato il dott. Sui.
Ha notato che la genetica gioca un ruolo secondario e meno influente nella propria forma fisica cardiorespiratoria.
“L’idoneità cardiorespiratoria è un indicatore oggettivo della regolare attività fisica di un individuo.”
— Dott. Xuemei Sui
Perché il fitness cardiorespiratorio può prevenire il cancro ai polmoni negli anziani
Il dottor Sui ha ipotizzato che l’effetto più forte dell’idoneità cardiorespiratoria negli anziani potrebbe avere a che fare con i loro livelli di attività, dicendo: “Penso che per le persone di età superiore ai 60 anni, rispetto a quelle di età inferiore ai 60 anni, potrebbero trarre maggiori benefici dallo stile di vita attivo per tutta la vita. “
“Inoltre, i giovani potrebbero essere più diversificati e altri fattori di rischio potrebbero avere un’influenza maggiore sugli esiti del cancro rispetto all’idoneità cardiorespiratoria”, rispetto alle persone di età superiore ai 60 anni, ha affermato.
Come migliorare la tua salute cardiorespiratoria
Oltre a ridurre il rischio di alcuni tumori, la salute cardiorespiratoria è associata a una serie di benefici per la salute:
- aumentare la longevità e migliorare la qualità della vita
- rafforzare il cuore e i polmoni
- migliorare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo
- riducendo il rischio di malattie cardiovascolari
- migliorare la funzione cognitiva
- fornire sensazioni di benessere emotivo
“Questo studio si aggiunge alla crescente evidenza della connessione tra fitness e diminuzione del rischio di cancro. I medici devono riconoscere e consigliare i pazienti sull’idoneità cardiorespiratoria come fattore di rischio modificabile per il cancro.
— Dott. Suresh Nair
La chiave per il fitness cardiorespiratorio è l’esercizio aerobico che aumenta la quantità di ossigeno che puoi inspirare.
L’associazione americana del cuore
Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere un programma di esercizi di qualsiasi tipo.
Gli esercizi aerobici tipici e facili da eseguire includono camminare a passo svelto, ballare, andare in bicicletta, salire le scale, nuotare, fare jogging e saltare la corda. Si potrebbe anche provare a saltare jack, burpees, tavole da corsa e tocchi laterali.
Ci sono anche esercizi di fitness cardiorespiratorio più intensi, come l’interval training sprint e l’interval training ad alta intensità.
