Non hai mai tempo per la colazione al mattino? Il traffico è sempre congestionato e hai appena il tempo di andare al lavoro e far credere a tutti di aver dormito bene la notte?
Quando eravamo tutti bambini, stare alzati fino a tardi e svegliarsi alle 14 era il sogno. Tuttavia, ora che la scienza ci ha mostrato tutti i vantaggi di svegliarsi presto, abbuffarsi di programmi TV fino alle 4 del mattino sembra un ENORME errore.
C’è un motivo per cui le persone dicono “alzati e risplendi”: coloro che amano la pace e la tranquillità del primo mattino brillano nella maggior parte degli aspetti della vita. Ancora meglio, possono sperimentare la vita al massimo e non vivere come un vampiro. Per la maggior parte, hanno persino un contatto umano durante il giorno, il che non è qualcosa che diremmo per i nottambuli.
Ora, so cosa potresti pensare: si è tentati di stare alzati fino a tardi. Anch’io ero come te una volta, soprattutto perché avevo un’enorme paura di perdermi qualcosa. Ogni notte, colpivo i social media in modo da poter vedere tutto ciò che mi ero perso durante il giorno, mentre ero per lo più assonnato e cercavo a malapena di superare la giornata lavorativa.
Ma le cose cambiano e ora sto diventando adulta. Ciò significa che mi impegno a dormire almeno sette ore al giorno – ed ecco perché dovresti considerare di fare lo stesso anche tu.
I 7 principali vantaggi di svegliarsi presto
#1. Più tempo durante la giornata
Cominciamo con uno dei vantaggi più evidenti di svegliarsi presto: c’è più tempo durante la giornata per fare cose quando non dormi. Pensaci per un secondo.
Il più delle volte, quando dormiamo, sembra che il resto della giornata sia già rovinato.
Non c’è tempo per mangiare tre pasti al giorno, quindi non c’è la nostra salute. Non c’è tempo per bere con calma il nostro caffè, quindi anche la nostra sanità mentale è in pericolo. Ancora più importante, non c’è tempo per fare la doccia, il che significa che puzzeremmo tutto il giorno.
Alla fine, quando fuori c’è abbastanza luce, il tempo scorre un po’ più velocemente ed è più facile divertirsi e fare le cose. Di notte, tuttavia, diventa piuttosto deprimente e i nostri corpi si spengono di minuto in minuto. Allora perché non riposarci bene la notte invece di torturarci?
#2. Silenzio – silenzio assoluto
Uno dei maggiori vantaggi di svegliarsi presto è la possibilità di divertirsi in completo e assoluto silenzio. Questo è esattamente il motivo per cui lo adoro e non vorrei mai tornare ai miei sforzi notturni.
Il silenzio è qualcosa che non ricevo al lavoro o fuori, il che significa che tutti i tipi di rumori spesso violano il mio senso dell’udito. Questo mi arriva; mi rende ansioso e mi mette al limite.
Tuttavia, al mattino, anche se vivi con qualcuno, ci sono buone probabilità che non ti svegli alla stessa ora. Quindi, puoi prendere il tuo caffè e sorseggiarlo lentamente mentre ti diverti a sentire solo i tuoi pensieri.
#3. Più tempo per mangiare!
Allo stesso modo, svegliarsi presto significa anche che c’è tempo per fare colazione.
Ora, quando ero un nottambulo, fare colazione era un segno sicuro che stavo diventando un adulto.
Questa era la mia peggiore paura: essere un adulto avrebbe significato più responsabilità. Quindi, per combatterlo, mi sono comportato come un adolescente e ho guardato gli spettacoli fino alle prime ore del mattino. Prendi questo, l’età adulta!
Tuttavia, le mie cattive abitudini mi hanno catturato nel tempo e, a un certo punto, ho deciso che era abbastanza. Non si scappa dalla colazione se voglio mantenermi in salute. Quindi, svegliandomi presto, mi concedo di sbizzarrirmi un po’.
Mi preparo una bella ciotola di farina d’avena, ravvivo il tutto per Instagram e mi sento bene con me stessa. In sostanza, svegliarmi presto non mi dà alcuna scusa per NON prendermi cura di me stesso, il che, a quanto pare, mi rende piuttosto felice.
#4. Le mattine sono sempre più produttive delle notti
Dato che svegliandomi presto, ho abbastanza tempo per fare colazione in pace e fare una bella doccia, non c’è da meravigliarsi se mi sento molto più produttivo per il resto della giornata.
Vedete, al mattino presto, poco prima che nessuno si sia svegliato, riesco a pensare chiaramente. Posso scrivere i miei obiettivi per la giornata, tutto ciò che devo fare e poi farlo. Come?
Bene, ho molta più energia con un po’ di cibo nella pancia e bevendo caffè senza dover parlare con qualcuno. Inoltre, l’idea di avere più di 5 ore in più durante il giorno mi motiva a fare le cose. La prontezza che ricevo svegliandomi presto mi aiuta ad affrontare le sfide con facilità!
#5. È più facile svegliarsi
Uno dei benefici più utili di svegliarsi presto è il fatto che non mi sento più assonnato per il resto della giornata.
Ai tempi in cui ero un nottambulo a tempo pieno, mi sentivo sempre come se il sonno non mi aiutasse affatto. Per prima cosa, non riuscivo a dormire così tanto ogni giorno, semplicemente perché la vita va avanti, indipendentemente dal fatto che stia sveglio o meno a guardare le repliche di Sex & the City. Quindi, di solito, ero gravemente privato del sonno, il che rendeva l’inerzia del sonno un vero problema.
L’inerzia del sonno è il tempo che ci vuole per svegliarci al mattino e, sfortunatamente, porta alla nebbia se siamo privati del sonno.
Meno dormivo, più comodo era il mio letto al mattino. Tuttavia, ciò significava anche che mi stavo perdendo molte cose, come la colazione. Ancora più importante, significava che ci voleva sempre circa un’ora per iniziare a pensare chiaramente, il che era una totale perdita di tempo.
Ora, mi ci vogliono circa 10 minuti per svegliarmi e iniziare la mia giornata – ed è incredibile!
#6. Niente più notti agitate e molto meno stress
Uno dei modi migliori per combattere lo stress è fissare il programma del sonno.
Non riesco nemmeno a spiegarti tutto lo stress a cui ero sotto per l’essere sempre di fretta prima del lavoro. Non c’era mai abbastanza tempo per fare qualcosa, figuriamoci per svegliarsi come si deve. Quindi, ero nervoso e ho dovuto bere almeno due tazze di caffè per mettere la testa a posto.
Un’altra cosa che ho notato quando ho iniziato ad andare a letto in orario è che mi sentivo riposata al mattino. Quelle otto ore di sonno notturno sono completamente diverse dal dormire otto ore durante il giorno.
Quando tutto intorno a noi è buio, il corpo si spegne naturalmente per ricostituirsi. Ma questo non accade facilmente durante il giorno, quindi non mi sono mai sentito come se avessi dormito bene la notte. Praticamente vivevo in prestito fino a quando non svenivo quando non ero più in grado di combattere il sonno.
#7. Perdere peso diventa più facile
Infine, uno dei vantaggi più incredibili di svegliarsi presto è stato il fatto che sono riuscito a perdere peso.
Ho lottato con il peso per tutta la vita, semplicemente perché il cibo è uno dei miei migliori amici. Lo ammetto: sono una grande amante del cibo che ama gustare nuovi sapori e provare nuovi piatti. Ma, con il tempo, i chili si sono accumulati e, dato che non dormivo bene, ero sempre troppo stanca per allenarmi.
Oggi, però, ho abbastanza tempo per allenarmi subito prima del lavoro e mantenere la mia perdita di peso. Inoltre, ho iniziato a praticare il digiuno intermittente, che mi ha aiutato molto.
Certo, la maggior parte dei piani di digiuno incoraggia a saltare la colazione, ma io non lo faccio. Invece, mi alleno a stomaco vuoto perché in questo modo brucio il grasso che ho già. Ancora meglio, dal momento che non sono così pieno perché non ho ancora mangiato, mi sembra che il mio corpo sia più leggero e più forte.
Certo, mi passo da solo, come dovresti anche tu. Ma il punto è che prima non potevo farlo. La privazione del sonno significava che ero già esausta e non volevo farmi sentire peggio!
Conclusione
E il gioco è fatto: se ti sei mai chiesto se ci sono dei vantaggi nel svegliarti presto, ora conosci la fredda e dura verità.
Gli esperti hanno sempre sostenuto l’idea che un adulto abbia bisogno di almeno sette o otto ore di sonno ogni notte per funzionare correttamente. Ora, dopo essermi trasformato in un mattiniero, mi sento più sano e più forte. La mia mente funziona più velocemente e non mi sento mai come se stessi per esaurirmi.
Quindi, se hai paura di fare un atto di fede e diventare una persona mattiniera, non esserlo. Cambierà la tua vita in più di un modo e ti aiuterà a vivere una vita più lunga e più felice.
L’unica cosa che suggerirei è di iniziare lentamente. Non passare dal dormire fino alle 14:00 al risveglio alle 7:00.
La transizione non sarà così facile e ti sentirai peggio di come ti senti ora. Quindi, concediti il tempo di adattarti andando a letto mezz’ora o un’ora prima ogni giorno. Dopo un po’, diventerà una seconda natura per te!
