Mangiare sano è qualcosa a cui ogni persona dovrebbe aspirare, indipendentemente da dove venga. Ma, poiché viviamo in tempi in cui i cibi da asporto e i fast food sono la norma, è spesso difficile mantenere una dieta sana e diversificata.
Tutti sanno che carne magra, frutta e verdura dovrebbero essere mangiate se vuoi essere sano, ma che dire delle noci? Molte persone danno per scontate le noci, usandole solo come parte del loro pasto da dessert. Tuttavia, le noci sono super salutari e nutrienti, motivo per cui è importante aggiungerle alla tua dieta regolare.
Pertanto, se hai intenzione di diversificare la tua alimentazione, l’aggiunta di noci è un ottimo modo per farlo. Ma le noci sono molto più di uno spuntino a tarda notte, perché mangiarle regolarmente può essere vantaggioso per te. Ecco alcuni dei modi migliori per aggiungere grassi dietetici al tuo normale piano alimentare.
1. Possono essere mangiati a colazione
Secondo molte risorse, la colazione è il pasto più importante della giornata. Nel caso in cui toast e uova strapazzate non fanno per te, ci sono molte altre opzioni tra cui scegliere. Una sana ciotola di latte vegetale, semi di chia e frutta è un modo eccellente per mangiare leggero al mattino e sentirsi ancora pieni ed energici fino all’ora di pranzo.
Quindi, se ti piacciono lo yogurt, i frutti di bosco e l’avena, puoi rendere questa combinazione ancora più gustosa aggiungendo alcune delle tue noci preferite al mix.
2. Prepara una pasta deliziosa
La pasta è un piatto che cambia la vita, basta chiedere a chi ama le ricette veloci e gustose. E per fortuna, la pasta è versatile e facile da preparare, motivo per cui è così popolare in tutto il mondo. Tutti conoscono la classica pasta alla bolognese, ma ci sono tante altre opzioni.
Quindi, che tu preferisca la pasta a base di carne, vegana o senza latticini, è possibile renderla ancora più deliziosa cospargendoci sopra delle noci tritate. Alcune ricette di pasta, tuttavia, richiedono noci intere come ingrediente. Quindi sentiti libero di sperimentare diverse combinazioni di ingredienti, perché ce ne sono così tanti.
3. Le noci possono rendere un’insalata ancora migliore
L’insalata è un ottimo modo per mantenersi sazi, soprattutto quando sei impegnato a preparare un pasto più elaborato. Dal momento che preparare un’insalata è divertente e lascia più spazio alla sperimentazione, l’aggiunta di noci nel mix può sicuramente renderlo più sano e gustoso. Tuttavia, a volte non è facile cercare di capire quali siano le noci più salutari da mangiare, soprattutto quando si tratta di pranzo.
Ma l’insalata è un’ottima scelta, indipendentemente dalle tue scelte e restrizioni dietetiche. Le noci sono gustose e si abbinano bene sia alla carne che alle verdure, quindi sentiti libero di scegliere tra mandorle, anacardi, noci brasiliane o qualsiasi altra cosa ti piaccia.
4. Sostituisci gli snack malsani con le noci
Il modo più semplice per aggiungere più grasso di noci alla tua dieta è effettivamente mangiare più noci. Ora, forse non hai l’abitudine di farlo, motivo per cui è consigliabile sostituire tutti i tuoi snack e dolci malsani con le noci. Gli snack sono pieni di carboidrati raffinati e zuccheri che ti mantengono sazio solo per un po’, mentre le noci possono mantenerti pieno, pieno di energia e sono anche nutrienti.
Se hai problemi a soddisfare i tuoi golosi, sentiti libero di mescolare le noci con frutta secca non zuccherata o semplicemente mescolarle con frutta tritata e yogurt.
Conclusione
Mangiare noci è un ottimo modo per aggiungere più vitamine e minerali al tuo organismo. Sono facili da mescolare con altri tipi di cibo. Inoltre, quasi tutti contengono alti livelli di fibre e altri ingredienti salutari, quindi aggiungerli alla tua dieta può essere un ottimo modo per migliorare la tua salute e vivere uno stile di vita più sano.
