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Come riconoscere e superare i problemi di impegno

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Non è raro che le persone che evitano le relazioni a lungo termine sentano di avere problemi di impegno o di paura dell'impegno. Molte persone usano queste frasi casualmente, ma in realtà l'impegno (e la paura di esso) è spesso piuttosto complesso.

L'impegno è un termine ampio, ma generalmente si riduce a dedicarsi a qualcosa per lungo tempo, che si tratti di un lavoro, un obiettivo, una città o una relazione.

Il concetto di problemi di impegno, tuttavia, tende a emergere più spesso nel contesto di relazioni romantiche.

Pensi che tu o il tuo partner potreste avere paura dell'impegno? Ecco alcune cose da cercare:

Innanzitutto, alcune cose da tenere a mente

Internet è pieno di quiz di compatibilità, elenchi di bandiere rosse delle relazioni e così via. Questi possono essere divertenti e potrebbero anche aiutarti a notare alcune cose su di te o sulla tua relazione.

Ma ricorda che la tua situazione unica è proprio questa: unica.

Gli elenchi non possono identificare o prendere in considerazione tutto ciò che accade nella tua relazione, quindi prendili (incluso questo) con un pizzico di sale.

Se tu fare riconosci alcune delle seguenti cose in te o nel tuo partner, non significa che la tua relazione sia condannata.

Inoltre, i problemi di impegno non sorgono sempre per paura.

L'educazione, la storia familiare o altri fattori di qualcuno possono influenzare il modo in cui qualcuno si comporta in una relazione impegnata. Ciò può rendere difficile distinguere tra qualcuno che non vuole proprio impegnarsi e qualcuno che ha a che fare con altri problemi.

Infine, tieni presente che l'impegno non è lo stesso dell'amore. È del tutto possibile amare il tuo partner romantico e avere ancora problemi con l'impegno.

Firma dentro te stesso

Non è sempre facile riconoscere quando uno schema di relazioni di breve durata rappresenta una sfortuna negli appuntamenti o quando indica qualcosa di più significativo.

Ecco alcuni segni che possono offrire un po 'di chiarezza:

Non vuoi frequentarti seriamente

Voler frequentare casualmente ed evitare relazioni serie non significa automaticamente che hai paura dell'impegno. Potresti avere una ragione per questo, o potresti averne diversi.

Ma se senti costantemente la necessità di porre fine alle cose quando le relazioni iniziano a passare oltre il palcoscenico occasionale, anche se ti piace la persona che stai vedendo, potresti avere alcune paure irrisolte di impegno.

Non pensare al futuro della relazione

Ad un certo punto in una relazione, la maggior parte delle persone trascorre almeno un po 'di tempo a pensare se la persona con cui stanno uscendo farebbe una buona partita a lungo termine.

Se non riescono a vedere un futuro, potrebbero interrompere la relazione e andare avanti. Ma alcune persone non pensano affatto al futuro – e non vogliono.

Non c'è niente di sbagliato nel voler godere di ciò che hai ora con un partner. Ma una vera incapacità o riluttanza a pensare alla fase successiva di una relazione potrebbe suggerire una paura dell'impegno, soprattutto se questo è uno schema nelle relazioni.

Trascorri molto tempo a mettere in discussione la relazione

Forse voi fare pensa al futuro della tua relazione. Provi forti sentimenti per il tuo partner, ti senti connesso e attaccato e ti piace passare del tempo insieme. Tuttavia, non puoi smettere di chiederti cose come:

  • "Mi amano davvero?"
  • "Cosa succede dopo?"
  • "Sono pronto per questo?"
  • "Voglio che funzioni?"

È abbastanza normale porsi domande come queste di volta in volta, soprattutto se tieni davvero a qualcuno e non vuoi perderle.

Mettere in discussione la relazione costantemente, al punto in cui interferisce con la relazione o causa disagio emotivo, potrebbe suggerire paure di impegno.

Non vuoi fare piani

Eviti di fare piani per un appuntamento di venerdì sera fino a venerdì mattina?

Dai vaghe risposte come "Forse! Ti farò sapere "o" Fammi vedere come va la settimana "quando la persona con cui esci cerca di fare piani?

Pensare ai piani che hai già fatto ti preoccupa così tanto da finire per volerli annullare?

Non voler fare piani a volte suggerisce che non sei veramente interessato alla persona con cui stai uscendo, specialmente se stai cercando la possibilità di piani migliori.

Ma quando tu fare come quella persona e godere della loro compagnia, ma sentirsi ancora ansiosi, il problema potrebbe essere l'impegno.

Non ti senti emotivamente attaccato

Ricerca dal 2010 guardare l'impegno nelle relazioni romantiche suggerisce che i sentimenti di impegno possono svilupparsi come risposta a sentimenti di preoccupazione o paura per la perdita di un partner.

Se ti senti saldamente collegato e desideri che la relazione continui, è più probabile che svolga il lavoro necessario per durare.

Questo sforzo dimostra il tuo impegno e può aiutarti ad alleviare i sentimenti di ansia per il futuro della relazione, specialmente se il tuo partner mostra un interesse simile nel coinvolgimento a lungo termine.

Ma se non provi alcun attaccamento emotivo con il tuo partner, potresti non preoccuparti o pensare troppo a perderli. Certo, ti diverti insieme, ma ti scrollerai di dosso l'idea di non vederli mai più. Sei perfettamente soddisfatto di continuare a fare le tue cose.

A volte, non connettersi emotivamente significa solo che la persona con cui esci non è la migliore corrispondenza per te. Tuttavia, se sai di volere una relazione e non ti senti mai coinvolto emotivamente nei tuoi partner, considera se le paure dell'impegno potrebbero trattenerti.

Ti senti a disagio o intrappolato quando il tuo partner mostra segni di investimento

Questi sentimenti possono manifestarsi senza che tu li comprenda pienamente.

Ad esempio, quando il tuo partner dice "Ti amo" per la prima volta, potresti sentirti felice. Ma più tardi, quando ci pensi, inizi a sentirti ansioso e ti chiedi cosa significhi o cosa verrà dopo.

Potresti anche provare l'impulso di scappare, sia che tu voglia veramente terminare la relazione o meno.

Firma il tuo partner

Quando sei pronto per una relazione seria ma il tuo partner sembra soddisfatto che le cose rimangano le stesse, potresti iniziare a chiederti se vogliono le stesse cose che fai.

I seguenti segni potrebbero suggerire che stai uscendo con qualcuno che ha dei timori di impegno. Ma è difficile sapere se questi sono davvero segni di problemi di impegno a meno che non si parli con loro dei motivi alla base del loro comportamento.

Se sei preoccupato per l'impegno del tuo partner, una conversazione aperta e onesta è un buon primo passo.

Nel frattempo, ecco alcuni segni di timori di impegno in un partner:

Non sembrano investiti nella relazione o in te

Questo può apparire in molti modi. Potrebbero conoscere tutti i tuoi amici ma non ti presenteranno mai nessuno dei loro. Forse raccontano grandi storie ma sembrano meno interessati a parlare delle loro emozioni o della vita quotidiana (o della tua).

Potresti anche notare una mancanza di interesse nel fare piani che non sono nell'immediato futuro.

Questo disinteresse non è sempre evidente. Ad esempio, potrebbero sembrare entusiasti se suggerisci un viaggio o una vacanza ma hai una scusa o pianifichi un conflitto quando provi a restringere una data specifica.

È possibile che il tuo partner voglia passare quel tempo con te. Potrebbero semplicemente lottare con l'impegno coinvolto.

Non vogliono parlare del futuro della relazione

Se vedi qualcuno che ti piace da diversi mesi, potresti iniziare a pensare alla possibilità di sviluppare una relazione. Dopotutto, sei compatibile, ti godi la reciproca compagnia, quindi perché non uscire più seriamente?

Un partner che ha timori di impegno può avere difficoltà con questa conversazione. Potrebbero cambiare argomento o dare vaghe risposte quando chiedi come si sentono.

Potrebbero dire qualcosa del tipo: "Divertiamoci senza cercare di definire le cose". Potrebbero dire con chiarezza che non sono alla ricerca di un impegno.

Se stai cercando un impegno, queste risposte spesso indicano che la persona che stai vedendo potrebbe non essere in grado di offrire ciò che desideri e di cui hai bisogno.

Hanno difficoltà ad aprirsi o condividere pensieri profondi

La vulnerabilità emotiva in genere aiuta le persone ad avvicinarsi.

Nelle relazioni forti, i partner di solito si conoscono l'un l'altro in quantità abbastanza uguali col passare del tempo. Potresti parlare del tuo passato, esperienze d'infanzia, obiettivi per il futuro, filosofia di vita ed emozioni, compresi sentimenti reciproci o sentimenti verso altre persone o situazioni.

Qualcuno che ha difficoltà con l'impegno potrebbe non aprirsi prontamente, anche dopo mesi. Le tue conversazioni possono rimanere casuali e spensierate, non diventando mai più intime o toccando sentimenti o esperienze più profondi.

Difficoltà a diventare vulnerabili potrebbe significare che il tuo partner ha solo bisogno di tempo. Ma potrebbe anche riguardare le paure dell'impegno.

Parlano del futuro, ma i loro piani non ti coinvolgono

Alcune persone che evitano l'impegno nelle relazioni romantiche fanno fatica a prendere impegni in altri settori della vita. Potrebbero non gradire l'idea di sentirsi intrappolati o legati a un futuro o risultato. Ma non è sempre così.

È facile sentirsi feriti se qualcuno con cui stai parlando parla di un futuro che non sembra includerti, soprattutto se le cose sembrano diventare più serie dal tuo punto di vista.

Forse continuano a pianificare viaggi e vacanze per se stessi o i loro amici senza invitarti. O forse parlano eccitati e dettagliatamente dell'appartamento da sogno, non vedono l'ora di versare un deposito.

È possibile che non vogliano supporre che continuerai ad uscire insieme. Forse non hanno pensato molto a una relazione a lungo termine.

Ma questi segni potrebbero anche indicare che questo partner non è pronto a impegnarsi.

Non rispondono ai tuoi messaggi, chiamate o messaggi per giorni

Se esci con qualcuno da un po ', potresti iniziare a notare uno schema nelle loro risposte. Potrebbero tacere dopo le 20:00 quando ti rilassi prima di andare a letto o non ti rispondo durante l'orario di lavoro.

In generale, è abbastanza ragionevole aspettarsi che un partner risponda entro un giorno per la maggior parte del tempo, a meno che tu non sappia che non sarà disponibile per qualche motivo.

Se non ricevi costantemente risposte, soprattutto quando stai cercando di fare piani o ricevi mezze risposte che non rispondono completamente alla tua domanda, potresti volerle presentare di persona.

È possibile che il tuo partner non ami mandare SMS. Ma questo può anche suggerire un'indisponibilità emotiva.

Indipendentemente dal motivo, potrebbero non essere in grado di impegnarsi in altro.

Superare la paura dell'impegno

I problemi con l'impegno in una relazione non sono sempre un problema.

Le relazioni monogame a lungo termine non sono per tutti. Molte persone vivono la loro vita, felici di rimanere single o uscire con partner diversi, senza mai sposarsi o stabilirsi.

Altre persone sono completamente pronte a impegnarsi in un coinvolgimento a lungo termine, non solo con una sola persona.

Tuttavia, se vuoi approfondire il tuo impegno o sentire che c'è un elemento di paura che ti sta trattenendo, considera questi approcci:

Terapia individuale

La terapia è un ottimo punto di partenza per esaminare le possibili ragioni per cui l'impegno potrebbe rappresentare una sfida per te.

Queste ragioni potrebbero essere radicate nelle relazioni passate, nelle esperienze dell'infanzia o nel tuo stile di attaccamento personale.

Può aiutare a parlare con un terapeuta se uno qualsiasi dei segni sopra risuona con te. Possono aiutarti ad affrontare le paure degli impegni in modo empatico e senza giudizio.

Se la tua paura dell'impegno provoca ansia o altro disagio emotivo, anche la terapia può aiutare lì.

Un terapeuta può anche offrire supporto nella terapia individuale se il comportamento del tuo partner sta influenzando la tua salute emotiva, ma la terapia di coppia potrebbe essere un altro posto dove lavorare su questo.

Terapia di coppia

Se ami veramente il tuo partner e vuoi far funzionare la relazione, ma qualcosa ti sta trattenendo e ti impedisce di fare passi verso l'impegno, la terapia di coppia può aiutare.

L'intimità e l'impegno non sono gli stessi, ma spesso si relazionano tra loro. Le persone che hanno problemi con l'una potrebbero anche avere difficoltà con l'altra.

Un terapeuta di coppie qualificate può aiutare te e il tuo partner a superare queste sfide e iniziare a lavorarci per sviluppare una partnership più forte.

La terapia di coppia funziona bene quando tu e il tuo partner condividete obiettivi simili per la relazione. Ma anche se uno di voi vuole qualcos'altro, o uno o entrambi non siete sicuri di ciò che volete, anche la terapia di coppia può aiutarvi a esplorare questo.

Parlami di ciò

A volte, solo dare un nome alla tua paura può aiutarti a sentirti meglio. Se ti interessa il tuo partner ma sai di avere problemi con l'impegno, prova a parlare con loro.

Fai sapere loro cosa provi per loro e la relazione e prova a dire loro esattamente di cosa hai paura, se possibile.

Potresti dire qualcosa del tipo: “Ho vissuto una brutta rottura qualche anno fa e mi ci è voluto molto tempo per riprendermi. Ho paura di affrontarlo di nuovo. Mi importa di te e mi piace dove sta andando, ma ho bisogno di più tempo per abituarmi all'idea di essere in una relazione. "

Pratica impegno

Se tu e il tuo partner volete entrambi che la vostra relazione abbia successo, ma uno o entrambi avete timori di impegno, può aiutare a sviluppare insieme abitudini impegnate.

Prendi l'abitudine

Prova questi piccoli passi verso l'impegno:

  • Trascorri la notte insieme.
  • Trascorri un weekend insieme a pochi chilometri fuori città.
  • Tieni le mani in pubblico o intorno alle persone che conosci.
  • Parla di cose che ti piacerebbe fare insieme in una stagione diversa e guarda come ci si sente. Ad esempio, forse entrambi vorrete pensare a fare dei piani per il campeggio la prossima estate.
  • Pianifica insieme una settimana, 2 settimane, quindi un mese in anticipo. Sfida te stesso per mantenere quei piani.
  • Guarda appartamenti o case insieme, se è lì che è diretto il tuo rapporto. Questo può essere semplice come fare una passeggiata in un quartiere che ti piace e pensare a come sarebbe condividere lo spazio con il tuo partner.

Se i sentimenti di paura o ansia ti emergono mentre fai questi, parlane con il tuo partner.

Cerca un partner che rispetti le tue esigenze

Se sai di aver bisogno di tempo per sentirti al sicuro in una relazione, può essere utile uscire con qualcuno che non ha bisogno di passare tutte le serate libere insieme e che non ti spingerà a impegnarti subito.

Questo può dipendere da cosa esattamente hai bisogno di un partner, ovviamente. Ma qualcuno che conduce uno stile di vita frenetico potrebbe essere adatto se sai che hai bisogno di molto spazio e tempo da solo.

Se non ti piace essere costantemente toccato, un partner che ha più mani libere potrebbe adattarsi meglio di qualcuno che ha bisogno di molto affetto fisico.

La linea di fondo

La paura dell'impegno è un argomento difficile. Una serie di fattori può contribuire ad esso e tali fattori possono variare da persona a persona.

Sebbene i problemi di impegno possano rendere più difficili gli appuntamenti, non rendono impossibili le relazioni intime a lungo termine. Le cose potrebbero richiedere un po 'di lavoro extra e una comunicazione onesta.


Crystal Raypole ha precedentemente lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse comprendono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, è impegnata ad aiutare a ridurre lo stigma nei problemi di salute mentale.

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