Come fare esercizio a casa quando non puoi uscire di casa?

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esercizio a casa

Il recente scoppio della pandemia di Covid-19 ha messo sottosopra il mondo intero. Ha influito sullo stile di vita regolare di tutti gli individui e ha in qualche modo degradato la qualità della vita.

Ora, non ci viene solo richiesto di indossare maschere ovunque andiamo, ma dobbiamo anche mantenere le distanze dagli altri individui. Infatti, con le palestre chiuse, molti individui sono costretti a scendere a compromessi con la propria salute.

Gli esperti affermano che un esercizio regolare di almeno 150 minuti al giorno è essenziale per mantenersi in salute. E in tempi così gravi, è importante non dare per scontata la propria salute. Quindi, non aspettate la riapertura delle palestre. Inizia il tuo allenamento a casa tua. Ecco come puoi farlo:

1. Niente palestra? Va tutto bene: YouTube è lì per te

YouTube è uscito come una benedizione ai tempi del Covid. Per scopi didattici o esigenze fai-da-te, non c’è nulla in cui YouTube non possa aiutarti. Allora, perché non fare esercizio? Sì, YouTube può aiutarti anche in questo aspetto. Molti fanatici del fitness e istruttori hanno un canale su YouTube.

Inizia guardando i loro video e seguendo le loro istruzioni. Non è solo facile, ma anche molto conveniente. Giorno e notte, YouTube al tuo fianco.

2. Trova un compagno

Niente sembra un peso quando hai qualcuno che ti accompagna. Soprattutto, per un compito come l’esercizio che spesso sembra troppo pesante, avere un compagno è un ottimo modo per iniziare.

Porta tuo marito con te o i tuoi figli. Se sei l’unico, fai una videochiamata con i tuoi amici e goditi la sessione di allenamento spesso “faticosa” a casa.

3. Sii creativo nel tuo approccio

Non importa quanto venga sottolineata l’importanza dell’esercizio fisico regolare, tutti noi abbiamo giorni in cui teniamo il broncio per allenarci. Soprattutto a casa, con la mancanza di attrezzature da palestra e compagni, sembra più un compito monotono che una necessità di fitness.

Ecco perché, mentre ci si allena a casa, è sempre necessario rimanere creativi e trovare modi divertenti per fare esercizio. Vai avanti, acquista alcune attrezzature da palestra economiche online e inizia ad allenarti. Puoi anche cercare alcuni programmi di allenamento come il programma Warrior Babe di Nikkiey Stott per provare una nuova routine a casa.

4. Il giardinaggio è una buona idea

Molte persone hanno una fobia quando si tratta di esercitare nel modo standard. Non possono sollevare un manubrio in nome dell’esercizio, ma faranno felicemente le faccende domestiche che sono ugualmente noiose. Uno di questi lavori domestici che tutti noi amiamo praticare è il giardinaggio.

Innaffiare le piante, seminare, fare letti di fango e cosa no! E credimi, ottiene lo stesso risultato di un allenamento intenso. Quindi, se non ti piace esercitarti in modo normale, va bene dedicarsi al giardinaggio.

5. Balla per eliminare quelle calorie

Un’altra attività del genere che è altrettanto vantaggiosa dell’esercizio. Se sei un ballerino professionista, o anche se sei una persona a cui piace saltare per casa al ritmo, hai coperto la tua dose giornaliera di esercizi.

È scientificamente provato che ballare è un ottimo modo per allenarsi. Quindi, in momenti come questo, quando sei a casa e non hai voglia di fare esercizio, la danza sarà la tua migliore alternativa.

6. Saltare

Probabilmente il modo più divertente e senza sforzo per allenarsi a casa, senza troppi investimenti. Se questo blocco ha messo a dura prova le tue tasche e non hai voglia di investire in costose attrezzature da palestra, investi in una corda per saltare.

Non è solo economico, ma anche un’attività molto divertente. Porta i tuoi figli con te quando vai per una sessione di salto in piena regola. Non solo adoreranno vederti farlo, ma ne prenderanno anche parte attivamente.

A voi…

L’esercizio a casa richiede ulteriore motivazione. Ma, nell’attuale situazione di questa pandemia, è molto importante prendersi più cura della nostra salute. Pertanto, l’esercizio a casa diventa importante.

Qui, abbiamo elencato alcuni semplici metodi attraverso i quali puoi ottenere un corpo più in forma esercitandoti a casa. Vai avanti, segui questo manuale e goditi la tua sessione di allenamento a casa, oltre a trascorrere del tempo di qualità in famiglia.