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C’è un segreto per essere genitori felici?

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felice genitore e figlio giocano a basket insieme
Jovo Jovanovic/Stocksy United

Crescere i figli può essere un lavoro duro. Un duro lavoro. Un lavoro ingrato. Ma può anche essere molto appagante. I miei figli mi portano più gioia di quanto io possa esprimere.

Significa che è facile? No. Ci sono giorni in cui vorrei urlare al mio più grande e piangere a causa del mio più piccolo, come in questo momento, perché il piccolo dittatore della mia vita – alias il mio bambino – sta urlando mentre scrivo questo.

Ma non è tutto negativo, e non deve esserlo. Con alcune modifiche chiave, chiunque può lavorare per essere un “genitore felice”.

Ecco tutto ciò che sappiamo sui genitori felici.

Cosa significa essere un genitore felice?

Mentre il termine “genitore felice” può sembrare ambiguo e vago, possiamo probabilmente concordare sul fatto che l’idea alla base sia in realtà abbastanza semplice.

I genitori felici sono individui che trovano gioia nella maggior parte dei giorni, se non tutti i giorni. Sanno che c’è un lato positivo in ogni nuvola e i genitori felici apprezzano il loro ruolo di genitori.

I genitori felici respirano. Si fermano e annusano le rose. Ricordano a se stessi che il loro bambino urlante un giorno sarà un adulto assertivo che si difende da solo. Sanno che l’ora di cena che finisce in lacrime è solo un momento in un futuro che presenta molte, molte cene felici.

Naturalmente, questa nozione può sembrare banale, come riempitivo o lanugine, soprattutto se non sei abituato a questo modo di pensare. È anche più facile a dirsi che a farsi in quei giorni difficili in cui nulla sembra andare per il verso giusto. Ma cambiare prospettiva può avere benefici per la salute a lungo termine.

Sì, la felicità può essere un bene per il tuo cuore in modo più che astratto. Un piccolo studio su 40 donne del 2011 ha scoperto che coloro che hanno riferito di provare sentimenti più positivi si sono ripresi dallo stress più velocemente, con la pressione sanguigna che è tornata alla normalità più velocemente.

un vecchio studio del 2003 ha monitorato 334 volontari e ha scoperto che coloro che hanno riferito di provare emozioni più positive avevano meno probabilità di contrarre un virus del raffreddore quando esposti.

Ci sono segreti per essere genitori felici?

Secondo uno studio del 2009, nonostante lo stress e le sfide, essere genitori può migliorare la tua soddisfazione nella vita. Tuttavia, questo è influenzato da fattori individuali, come la tua personalità. Il semplice fatto di avere figli non è la chiave della felicità.

E non è solo il tuo atteggiamento: altri fattori, come il tuo stato civile, lo stato economico e le politiche governative, entrano in gioco nel determinare la felicità dei genitori.

UN studio 2016 2016 di vari paesi hanno scoperto che coloro che vivevano in aree con un migliore congedo parentale, flessibilità lavorativa e altre politiche di sostegno alla genitorialità hanno sperimentato una maggiore felicità.

Anche se sarebbe fantastico se tutti avessimo il supporto di cui abbiamo bisogno, a tutti i livelli, alcune cose sono al di là della nostra capacità di cambiare. Quindi cosa puoi controllare quando si tratta di diventare un genitore più felice?

I genitori felici non fanno necessariamente nulla di particolare per “essere felici”. Invece, coloro che sperano di trovare più felicità nella genitorialità abbracciano la convinzione di poter trovare il bene, anche quando le cose sono difficili o non si sentono davvero così felici.

Non ci sono garanzie per la felicità e trovare la soddisfazione dei genitori non significa che sarai magicamente una persona felice. Ma non fa male concentrarsi sul positivo.

Questa potrebbe non essere l’impostazione predefinita e va bene. Non tutti possono facilmente guardare al lato positivo. Detto questo, ci sono dei passi che puoi fare per migliorare la tua felicità.

Renditi conto che le cose non devono essere perfette – e che tu non devi essere perfetto – perché siano buone. Devi solo provare. Devi solo stare bene abbastanza.

I genitori felici abbracciano il buono, il brutto e il cattivo. Sanno che una discussione, un brutto capriccio o un’occasione mancata non è la fine del mondo.

Quali cose fanno i genitori felici?

Mentre ci sono molte cose che puoi fare per assicurarti la tua felicità – come persona e come genitore – i genitori più felici sono quelli che celebrano i risultati, sia i propri che quelli dei loro figli.

I genitori felici non si concentrano su carenze o fallimenti; invece, sono orgogliosi di ciò che è stato realizzato.

Certo, essere perennemente positivi non è facile.

Ecco i modi in cui puoi abbracciare il felice nella tua vita:

  • programma il tempo di gioco, per te e i tuoi bambini
  • rimanere adattabile e flessibile
  • coinvolgete i vostri figli nel processo decisionale e nella definizione delle regole quando possibile
  • dare priorità alle attività di autoconservazione e agli atti di cura di sé
  • pianificare e ospitare check-in o riunioni settimanali della famiglia family
  • lavorare per sapere quando fare un passo indietro e quando intervenire
  • dire “mi dispiace” e accettare che gli altri possano (e lo faranno!) commettere errori
  • pratica la gratitudine
  • affronta le sfide come esperienze di apprendimento (sia per te che per i tuoi figli!), non battaglie da vincere
  • impegnarsi in attività che rafforzano te stesso e i tuoi valori
  • lascia andare rancori e sensi di colpa

  • vivi il momento, praticando la consapevolezza
  • pianifica che le cose vadano bene, ma accetta quando non lo fanno they

Porta via

Anche se nei giorni più difficili essere un genitore felice può sembrare difficile, non è impossibile. Lavorare per trovare una prospettiva che ti aiuti a vedere il potenziale e il positivo può aiutare.

E bonus: il tuo umore elevato si atterrà ai tuoi figli, rendendo la ricerca di genitori felici una vera vittoria per tutti. Quindi esercita la pazienza. Abbraccia la positività e (sì) anche gli errori e scegli di trovare il buono in ogni giorno.

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