C'è un momento migliore per abbronzarsi fuori al sole?

Il momento migliore per abbronzarsi

Se il tuo obiettivo è abbronzarti più velocemente nel più breve tempo, allora è meglio essere fuori quando i raggi del sole sono più forti.

Questo periodo di tempo varierà leggermente a seconda di dove vivi. Ma in genere, il sole è più forte tra le 10 e le 16

Secondo a Recensione 2012, la protezione solare è particolarmente importante tra le 10 e le 14, anche se dovresti sempre indossare una protezione solare con SPF.

A mezzogiorno, il sole è più alto nel cielo, il che significa che il sole è più forte (misurato utilizzando l'indice UV) perché i raggi hanno la distanza più breve per viaggiare sulla Terra.

Puoi comunque scottarti al mattino presto o nel tardo pomeriggio ed è importante indossare la protezione solare anche nei giorni nuvolosi, quando 80 percento dei raggi UV sono ancora presenti.

Rischi di abbronzatura

Potresti apprezzare l'aspetto di un'abbronzatura e prendere il sole può migliorare temporaneamente il tuo umore a causa dell'esposizione alla vitamina D, ma l'abbronzatura è molto rischiosa.

Rischi associati all'abbronzatura includere:

• Cancro della pelle. Troppa esposizione della pelle ai raggi UVA può danneggiare il DNA nelle cellule della pelle e potenzialmente portare a cancro della pelle, in particolare il melanoma.

• Disidratazione.

• Sunburn.

• Eruzione di calore. L'eruzione di calore si verifica in presenza di umidità o temperature calde quando i pori si intasano, causando la formazione di protuberanze sulla pelle.

• Invecchiamento precoce della pelle. I raggi UV possono far perdere elasticità alla pelle, causando rughe premature e macchie scure.

• Danni agli occhi. I tuoi occhi possono scottarsi, motivo per cui gli occhiali da sole con protezione UV sono importanti.

• Soppressione del sistema immunitario. Il sistema immunitario del corpo può essere soppresso dall'esposizione ai raggi UV, rendendolo più vulnerabile alla malattia.

Una nota sui lettini abbronzanti

I lettini abbronzanti al coperto non sono sicuri. La luce e il calore che emanano espongono il tuo corpo a livelli non sicuri di raggi UV.

L'Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro (IARC) dell'Organizzazione mondiale della sanità classifica le cabine o i lettini abbronzanti come cancerogeni per l'uomo (classe 1).

Secondo Harvard Health, "La radiazione UVA (nei lettini abbronzanti) è fino a tre volte più intensa della radiazione UVA alla luce solare naturale e persino l'intensità UVB può avvicinarsi a quella della luce solare intensa".

I lettini abbronzanti sono estremamente rischiosi e non devono essere utilizzati.

Consigli per abbronzatura e precauzioni

Ci sono precauzioni che puoi prendere che ti rendono meno vulnerabile ai danni del sole e alle scottature.

• L'abbronzatura potrebbe essere più sicura se non stai fuori per lunghi periodi di tempo.
• Ricorda sempre di bere acqua.
• Indossa prodotti con SPF sulla pelle, sulle labbra e sulla parte superiore delle mani e dei piedi.
• Proteggi i tuoi occhi con occhiali da sole con protezione UV al 100%.

Mangiare cibi ad alto contenuto di licopene, come il concentrato di pomodoro, può rendere la pelle meno vulnerabile alle scottature, anche se dovresti comunque indossare la protezione solare.

Evitare:

• addormentarsi al sole
• indossa un SPF inferiore a 30
• bere alcolici, che può essere disidratante e compromettere la capacità di sentire il dolore di una formazione di scottature solari

Essere sicuri di:

• riapplicare la protezione solare ogni 2 ore e dopo essere andato in acqua

• applicare prodotti con SPF su attaccatura dei capelli, piedi e altri luoghi che possono essere facilmente persi
• usa almeno un'oncia di crema solare per coprire il tuo corpo (circa le dimensioni di un bicchiere pieno)
• passa spesso in modo da avere meno possibilità di bruciare
• bere acqua, indossare un cappello e proteggere gli occhi con gli occhiali da sole

Porta via

Non ci sono benefici per la salute dell'abbronzatura. La pratica di sdraiarsi al sole è in realtà rischiosa e aumenta il potenziale di sviluppo del cancro della pelle.

Se hai intenzione di abbronzarti, tuttavia, e il tuo obiettivo è abbronzarti rapidamente, il momento migliore è tra le 10 e le 16

Indossare sempre un prodotto con SPF durante l'abbronzatura, bere molta acqua e arrotolarlo frequentemente per evitare scottature.