Stai cercando un modo tutto naturale per perdere qualche chilo? Cannella e miele potrebbero essere la risposta. Con centinaia di diete e piani di perdita di peso in circolazione, può essere difficile sceglierne uno perfetto per te. Ma non sarebbe più così.
Questo post ti spiega perché la cannella e il miele possono essere utili e come possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Vuoi saperne di più? Continuare a leggere!
Cannella E Miele Per Dimagrire
Benefici Della CannellaBenefici Del MieleRicette Per Dimagrire Con Cannella E MieleQuando Consumare La Bevanda Dimagrante Con Cannella E MieleSuggerimenti E PrecauzioniEffetti Collaterali Della Bevanda Con Miele E Cannella
1. Benefici della cannella
- Pulisce il corpo ed elimina batteri, funghi e parassiti nel tratto digestivo.
- Aiuta nella stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue nel tuo corpo (1). Previene un aumento dell’accumulo di grasso causato da alti livelli di zucchero nel sangue.
- Aumenta il metabolismo del glucosio di 20 volte.
- Aiuta a migliorare la funzione dell’insulina, aiutandoti così a perdere peso (2).
- Ti dà una sensazione di sazietà e pienezza, prevenendo così le voglie di cibo.
2. Benefici del miele
- È ricco di vitamine e minerali che aiutano ad aumentare i livelli di energia nel tuo corpo.
- Può sopprimere il desiderio di cibo psicologico in modo naturale.
- Aiuta a stimolare il metabolismo per consentire al corpo di bruciare i grassi.
- Ha un valore dell’indice glicemico più sano dello zucchero, il che significa che viene assorbito dal tuo corpo in modo progressivo e graduale (3). Previene anche la corsa allo zucchero.
- Contiene enzimi e antiossidanti che hanno vari benefici per la salute (4).
- Gli studi hanno dimostrato che i pazienti con diabete che consumavano regolarmente miele sperimentavano una significativa diminuzione dei livelli di trigliceridi, colesterolo e peso corporeo (5).
3. Ricette dimagranti alla cannella e miele
1. Tè e miele alla corteccia di cannella
Quello di cui hai bisogno
- 1/2 tazza di acqua
- 1 stecca di cannella
- 1 cucchiaio di miele
Come preparare
- Fai bollire l’acqua.
- Metti la stecca di cannella in una teiera e versaci dentro l’acqua bollente.
- Lascia che l’acqua assorba tutta la bontà della cannella per circa 10 minuti.
- Filtrare il tè per eliminare la stecca di cannella e servire il tè nelle tazze.
- Aggiungi il miele.
2. Tè verde, cannella e miele
Quello di cui hai bisogno
- 1 tazza d’acqua
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di miele
- 2 cucchiaini di tè verde
Come preparare
- Mescolare la cannella in polvere e il miele in una ciotola.
- Fai bollire l’acqua in un bollitore e aggiungi il tè verde.
- Filtrare l’acqua nella ciotola contenente la miscela di cannella e miele.
- Mescolare bene e servire.
3. Cannella, miele e limone
Quello di cui hai bisogno
- 1 1/2 tazze d’acqua
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di miele
- 1 cucchiaino di succo di limone
Come preparare
- Fai bollire l’acqua in un bollitore.
- Mescola la cannella in polvere, il miele e il succo di limone in una ciotola.
- Aggiungi acqua bollita alla miscela e mescola bene. Bevi questo per eliminare i pollici in più.
4. Quando consumare la bevanda al miele e cannella
Ci sono quattro casi in cui puoi consumare la bevanda alla cannella e al miele per assicurarti che abbia l’effetto desiderato:
un. La mattina
Quando stai cercando di perdere peso, è importante iniziare bene la giornata poiché aiuta a impostare il tono per il resto della giornata. Quando inizia tutto male, ci sono maggiori possibilità che tu mangi un pranzo malsano e ingrassante e lo segua con tutto ciò che vuoi mangiare per cena.
Per assicurarti di iniziare sempre la giornata con la nota giusta, dovresti prendere l’abitudine di usare un aiuto per la perdita di peso che è tutto naturale come la ricetta della cannella e del miele. Ricordati di berlo appena sveglio e mezz’ora prima di fare colazione.
Come aiuta
Se assunti al mattino, cannella e miele possono aiutare a rivitalizzare il sistema digestivo, il metabolismo e il livello di energia durante il pranzo.
B. Tra i pasti
Quando stai cercando di perdere quei chili in più, potresti aver scoperto che il tempo tra i pasti è quando le voglie e le tentazioni di cibo ti rendono più vulnerabile. Con la ricetta per la perdita di peso alla cannella e miele, puoi frenare le tue voglie poiché la cannella aiuta a ridurre l’appetito. Puoi aspettare il tuo prossimo pasto senza cedere a uno spuntino malsano. Riduce anche i livelli di zucchero nel sangue, mantenendoti concentrato e vigile per tutto il giorno senza il comune incidente dopo pranzo.
È importante fare scelte alimentari salutari quando stai cercando di perdere peso e la combinazione di cannella e miele può aiutarti a farlo.
Come aiuta
La combinazione di cannella e miele ti aiuta a evitare di fare spuntini con cibo spazzatura tra i pasti. È anche un’opzione molto migliore rispetto alla fame.
C. Prima dell’aerobica
Quando sei pronto per un allenamento aerobico, ci sono alcune cose che puoi fare per aumentarne l’efficacia. Uno sta allungando. Ma lo sapevi che ciò che metti nel tuo corpo prima dell’allenamento è importante? La miscela di cannella e miele può darti più energia per spingerti attraverso la tua sessione aerobica. Non ti senti svuotato dopo l’allenamento e hai anche abbastanza energia per allenarti in modo efficace.
Gli allenamenti cardio possono anche essere più efficaci quando si fanno alcune cose. Innanzitutto, allenati senza mangiare. In secondo luogo, non mangiare nulla per almeno mezz’ora dopo un allenamento aerobico. Se puoi aspettare, fallo un’ora. Ciò consente al tuo corpo di bruciare più calorie poiché il suo obiettivo non è digerire il tuo prossimo pasto.
Come aiuta
Lo zucchero naturale nel miele ti aiuterà ad aumentare i tuoi livelli di energia mentre ti alleni e la capacità della cannella di aumentare il metabolismo aiuterà ad amplificare gli effetti del tuo allenamento cardio.
D. Prima di andare a letto
La quantità di tempo tra la cena e il sonno può essere la più difficile da superare quando stai cercando di perdere quei chili indesiderati. I tuoi obiettivi subiranno una battuta d’arresto quando fai viaggi di mezzanotte al frigorifero o ti concedi uno spuntino a tarda notte.
Durante questo periodo, il tuo più stretto alleato può essere la miscela di cannella e miele. Poiché non è un alimento solido, non peserà sullo stomaco o sull’apparato digerente prima di andare a letto. Il miele ti aiuterà a soddisfare la tua voglia di qualcosa di dolce durante la notte, mentre la cannella agirà sul tuo sistema digestivo, aiutandolo a ripristinarsi mentre dormi.
Come aiuta
Come accennato in precedenza, frena le voglie che si verificano durante la notte e fa in modo che tu non soffra di attacchi di fame che ti impediscono di dormire bene la notte.
5. Suggerimenti e precauzioni per l’utilizzo di cannella e miele per la perdita di peso
- Usa sempre almeno mezzo cucchiaino di miele.
- Aggiungere il miele solo dopo che l’acqua è bollita.
- Se stai usando una stecca di cannella, assicurati di dare il tempo all’acqua calda di assorbire tutto il sapore e la bontà della cannella.
- Evita di usare zucchero o sale.
- Non bollire mai la cannella con l’acqua.
- Non riscaldare il tè alla cannella per bere.
- Includi frutta e verdura nella tua dieta.
6. Effetti collaterali della bevanda al miele e alla cannella
- Usa la cannella di Ceylon invece della cannella Cassia, che ha un’elevata quantità di cumarina che può danneggiare il fegato e i reni se usata per circa due settimane.
- La cumarina, se assunta con anticoagulanti come l’aspirina, può portare a fluidificazione del sangue, che può essere fatale.
- La cannella può causare un travaglio prematuro. Quindi, è meglio non prendere la cannella se sei incinta.
- La cannella aumenta la frequenza cardiaca, quindi evita la cannella se hai una malattia cardiaca.
- Ingoiare solo la polvere di cannella senza mescolarla con miele e acqua può portare a soffocamento, infezioni polmonari e persino alla morte.
- L’uso eccessivo di cannella può aumentare il calore corporeo. Evita la cannella se stai attraversando la menopausa.
7. Domande frequenti
- Per quanto tempo devo assumere la bevanda al miele e cannella?
La bevanda al miele e cannella può essere assunta per circa due settimane. Assicurati di usare la cannella di Ceylon. Per perdere peso velocemente, mangia piccoli pasti e frutta e verdura, bevi acqua ed esercitati insieme a miele e cannella.
- Il miele va aggiunto dopo mezz’ora (quando l’acqua si raffredda)?
Il miele crudo è più salutare. Puoi aspettare 20-30 minuti affinché l’acqua si raffreddi e poi aggiungere il miele.
- La cannella fa male al fegato e ai reni?
La cannella di Ceylon è consigliata per essere bevuta. La cannella Cassia può causare danni al fegato e ai reni poiché contiene un’elevata quantità di cumarina. In generale, non prendere troppa cannella per troppo tempo.
- Cosa fanno la cannella e il miele al tuo corpo?
La cannella ti aiuta a perdere peso impedendo al tuo corpo di accumulare grasso. Aiuta nella digestione, accelera il metabolismo della glicemia, aiuta a sbarazzarsi dei batteri nocivi nell’intestino e aumenta la funzione cerebrale.
Il miele è ricco di vitamine e minerali. Mobilita il grasso immagazzinato nel corpo e aumenta il colesterolo buono. Il miele inoltre accelera il metabolismo e aumenta la funzione del glutatione che disintossica il nostro corpo e aiuta nel dimagrimento veloce.
La combinazione di cannella e miele è una delle bevande dimagranti più conosciute. Tuttavia, devi permettere a questa bevanda di funzionare al meglio bevendola regolarmente per un po’. Facci sapere se conosci qualche altra ricetta efficace di miele e cannella commentando nella casella qui sotto.
Riferimenti
- “La cannella migliora il glucosio e i lipidi delle persone con diabete di tipo 2”. Cura del diabete, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di sanità.
- “Il cromo e i polifenoli della cannella migliorano la sensibilità all’insulina”. Gli atti della Nutrition Society, la Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, il National Institutes of Health.
- “Effetti di miele, saccarosio e glucosio sulla glicemia e sul peptide C in pazienti con diabete mellito di tipo 1”. Terapie complementari nella pratica clinica, National Library of Medicine degli Stati Uniti, National Institutes of Health.
- “Usi tradizionali e moderni del miele naturale nelle malattie umane: una revisione” Rivista iraniana di scienze mediche di base, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.
- “Effetti del consumo naturale di miele nei pazienti diabetici: uno studio clinico randomizzato di 8 settimane”. International Journal of Food Sciences and Nutrition, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti, National Institutes of Health.
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