Il nome “sapota” potrebbe non essere familiare alla maggior parte di noi. Sapota è un altro nome per il frutto meglio conosciuto come ‘chikoo‘ o ‘chiku’ in hindi, ‘sapota’ in Telugu, ‘chikku‘ in marathi, ‘cappotta‘in Tamil e’sapeta’ in bengalese. Quando diciamo sapota, ci riferiamo fondamentalmente all’albero tropicale sempreverde che porta questo frutto. La sapota è un delizioso frutto ricco di calorie appartenente alla categoria dei frutti come mango, banana e jack fruit. I suoi altri nomi sono bacche di naso, prugna sapotilla, chichoo sapote ecc.
Venendo al punto, la sapota offre numerosi benefici per la pelle, i capelli e la salute, cosa che abbiamo ampiamente trattato in questo post. Continua a leggere per saperne di più.
In questo articolo
Sapote – Una panoramica
Il frutto della sapota ha origine nelle foreste pluviali dell’America Centrale, in particolare in Messico e Belize ma è facilmente reperibile in India. Il frutto è una bacca di forma rotonda o ovale che misura circa 10 centimetri di diametro e pesa 150 grammi. Ha 2-5 semi grandi, neri e lucidi simili a fagioli al centro. Il frutto acerbo ha una superficie dura e polpa bianca per l’alto contenuto di lattice. Il contenuto di lattice si riduce man mano che il frutto matura e la sua polpa assume un colore marrone. Ha una consistenza liscia e granulosa con un sapore dolce e muschiato. È ricco di calorie e il suo sapore dolce è da attribuire alla presenza di zuccheri semplici come fruttosio e saccarosio che reintegrano l’energia e rivitalizzano l’organismo.
Benefici per la pelle di Chikoo/Sapota
L’ampia gamma di vitamine, minerali e antiossidanti presenti nel frutto della sapota lo rende una scelta straordinaria per una pelle sana e luminosa. Pertanto, questo articolo sarà incompleto senza parlare dei benefici per la pelle di questo gustoso frutto.
- Il frutto di Sapota aiuta a rendere la pelle luminosa, riducendo così il fabbisogno di prodotti per la cura della pelle per migliorare la struttura e la carnagione naturali della pelle. La vitamina E in questo frutto idrata la pelle, donandoti così una pelle sana e bella. Quindi, mangiare la frutta di sapota fa bene alla pelle.
- Il frutto di Sapota è ricco di antiossidanti. Pertanto, agisce come un agente anti-invecchiamento eliminando i radicali liberi nel corpo che sono responsabili del miglioramento del processo di invecchiamento. È anche efficace nel ridurre le rughe.
- L’olio di semi di sapota è usato come unguento per la pelle. Il residuo di questo seme, dopo l’estrazione dell’olio, può essere applicato come cataplasma su dolorose piaghe della pelle.
- La linfa lattiginosa della pianta di sapota può essere utilizzata per rimuovere le verruche e la crescita di funghi sulla pelle.
- La combinazione di vitamina A e C abbellisce la pelle donandole un colorito sano.
Benefici per i capelli di Chikoo/Sapota
Come tutti sappiamo, il corretto apporto di nutrienti al nostro corpo e il corretto assorbimento di questi nutrienti è inevitabile per mantenere una buona salute dei capelli. I problemi dei capelli sono il risultato dell’esposizione a sostanze chimiche dannose, di uno stile di vita malsano e dell’inadeguatezza di alcuni nutrienti essenziali nella nostra dieta. Essendo ricco di nutrienti essenziali, la sapota ha abbastanza per contribuire alla salute dei capelli.
I benefici della sapota per i capelli sono i seguenti:
- L’olio estratto dai semi di sapota aiuta a idratare e ammorbidire i capelli, rendendoli così più gestibili. Conferisce lucentezza ed è considerato eccellente per i capelli ricci. Si assorbe facilmente senza lasciare un residuo grasso.
- L’olio di semi di sapota nutre il cuoio capelluto alleviando le condizioni della pelle irritata e promuove la crescita sana dei capelli. Questo olio è considerato efficace nel trattamento della caduta dei capelli causata dalla dermatite seborroica.
- I semi di sapota possono essere macinati per fare una pasta e mescolati con olio di ricino. Questa miscela deve essere applicata sul cuoio capelluto e lavata via il giorno successivo. Questo rende i capelli lisci e anche il problema della forfora può essere controllato.
Benefici per la salute di Chickoo/Sapota
La sapota è uno di quei frutti che fanno bene alla salute oltre ad essere estremamente prelibati, grazie alla vasta gamma di nutrienti contenuti in questo frutto. La gustosa polpa di questo frutto è facilmente digeribile e rifornisce il nostro organismo fornendo energia grazie al suo alto contenuto di glucosio. Come già detto, questo frutto è ricco di vitamine, minerali e tannini. A causa del suo gusto zuccherino, è ampiamente usato nei frullati. I vari benefici per la salute di sapota sono riportati di seguito:
9. Buono per gli occhi:
Sapota contiene un’elevata quantità di vitamina A. Secondo la ricerca, la vitamina A aiuta a migliorare la vista anche durante la vecchiaia. Quindi, per ottenere o mantenere una buona vista, devi provare a mangiare il frutto di sapota.
10. Fonte di energia:
Sapota è ricco di glucosio che fornisce energia istantanea al corpo. Gli atleti richiedono un sacco di energia e, quindi, si consiglia di mangiare frutta sapota.
11. Agente antinfiammatorio:
L’alto contenuto di tannini rende la sapota o il chikoo un importante agente antinfiammatorio. In altre parole, aiuta a migliorare le condizioni dell’apparato digerente attraverso la prevenzione di malattie come esofagite, enterite, sindrome dell’intestino irritabile e gastrite. Riduce anche l’infiammazione riducendo il gonfiore e il dolore.
12. Prevenzione di alcuni tipi di cancro:
Le vitamine A e B aiutano a mantenere la salute del rivestimento del muco del corpo e la consistenza della pelle. Gli antiossidanti, le fibre alimentari e le sostanze nutritive presenti nella sapota forniscono protezione contro il cancro e legano strettamente gli agenti cancerogeni (tossine) per proteggere la mucosa del colon. La vitamina A fornisce protezione dai tumori del polmone e della cavità orale.
13. Ossa sane:
Quantità aggiuntive di calcio, fosforo e ferro sono richieste dalle ossa per aumentare la loro resistenza. Essendo ricco di calcio, ferro e fosforo, il frutto di sapota aiuta notevolmente a migliorare e rafforzare le ossa.
14. Sollievo dalla stitichezza:
Il frutto di Sapota fornisce un’elevata quantità di fibra alimentare (5,6/100 g). Pertanto, è considerato un eccellente lassativo di massa. Il contenuto di fibre fornisce sollievo dalla stitichezza. Supporta la membrana del colon e la rende resistente alle infezioni.
15. Benefici durante la gravidanza:
Avendo un’alta dose di carboidrati e nutrienti essenziali, la sapota è estremamente benefica per le madri in gravidanza e in allattamento. Aiuta a ridurre la debolezza e altri sintomi della gravidanza come nausea e vertigini.
16. Proprietà emostatiche:
L’erba sapota è nota per le sue proprietà emostatiche, ovvero l’arresto della perdita di sangue. Pertanto, questa erba è utile nel ridurre il sanguinamento in caso di emorroidi e lesioni. I semi macinati possono essere applicati come una pasta per alleviare punture e punture di insetti.
17. Proprietà antivirali e antibatteriche:
A causa della presenza di antiossidanti polifenolici, la sapota risulta avere diverse proprietà antivirali, antiparassitarie e antibatteriche. Gli antiossidanti impediscono ai batteri di entrare nel corpo umano. La vitamina C distrugge i dannosi radicali liberi mentre potassio, ferro e acido folico, niacina e acido pantotenico facilitano il corretto funzionamento dell’apparato digerente.
18. Anti-diarrea:
Sapota è considerato un antidiarroico per le sue proprietà purganti. Un decotto fatto facendo bollire questo frutto in acqua può curare la diarrea. Aiuta anche nell’alleviamento di emorroidi e dissenteria.
19. Salute mentale:
Essendo un potente sedativo, il frutto della sapota aiuta a calmare i nervi e alleviare lo stress. Pertanto, è consigliabile per le persone che soffrono di insonnia, ansia e depressione.
20. Freddo e tosse:
Il frutto di Sapota è efficace nel tenere a bada la congestione e la tosse cronica rimuovendo il catarro e il muco dal passaggio nasale e dal tratto respiratorio. Pertanto, aiuta ad alleviare il raffreddore e la tosse.
21. Calcoli renali:
I semi frantumati di questo frutto agiscono come un diuretico, aiutando così ad espellere i calcoli alla vescica e ai reni. Fornisce anche protezione contro le malattie renali.
22. Aiuta nella perdita di peso:
Il frutto di Sapota aiuta indirettamente nella perdita di peso e previene l’obesità regolando la secrezione di enzimi gastrici, regolando così il metabolismo.
23. Come agente disintossicante:
Sapota agisce come un diuretico e quindi aiuta a rimuovere i materiali di scarto dal corpo attraverso la minzione frequente. Previene edemi o ritenzione idrica mantenendo la concentrazione di acqua all’interno del corpo.
24. Cavità del dente:
L’alto contenuto di lattice del frutto di sapota può essere utilizzato come riempimento grezzo per le cavità dei denti.
25. Altri benefici per la salute:
Il magnesio contenuto nella sapota è benefico per il sangue e i vasi sanguigni, mentre il potassio aiuta a regolare la pressione sanguigna e a promuovere una sana circolazione. Il folato e il ferro prevengono l’anemia. Sapota aiuta a rafforzare l’intestino ea migliorare le sue prestazioni. In breve, mangiare sapota o frutta chikoo aiuta a sviluppare la resistenza del corpo contro molte malattie infettive.
Per ottenere i migliori risultati, il frutto della sapota dovrebbe essere consumato maturo. Ma puoi anche scegliere di avere il succo di sapota, se lo desideri. I frutti crudi della sapota sono estremamente amari a causa dell’alto contenuto di tannino e lattice e possono causare ulcere alla bocca, sensazione di prurito alla gola e difficoltà respiratorie.
Valore nutrizionale di Chikoo/Sapota
Il frutto di Sapota è un deposito di sostanze nutritive, vitamine, minerali, glucosio, tannini e calorie. La sapota matura è una grande fonte di minerali come potassio, rame, ferro e vitamine come acido folico, niacina e acido pantotenico. Questi composti sono vitali per la salute generale a causa del loro coinvolgimento nei processi metabolici nel corpo come cofattori per diversi enzimi.
| Principio | Valore nutritivo | Percentuale di RDA |
|---|---|---|
| Energia | 83 Kcal | 4% |
| Carboidrati | 19,9 g | 15% |
| Proteina | 0,44 g | |
| Totalmente grasso | 1,10 g | 3,5% |
| Colesterolo | 0 mg | 0% |
| Fibra alimentare | 5,3 g | 14% |
| Vitamine | ||
| folati | 14 µg | 3,5% |
| niacina | 0,200 mg | 1% |
| Acido pantotenico | 0,252 mg | 5% |
| piridossina | 0,037 mg | 3% |
| riboflavina | 0,020 mg | 1,5% |
| tiamina | 0,058 mg | 5% |
| vitamina A | 60 UI | 2% |
Il frutto di Sapota è un’ottima fonte di fibra alimentare, che è un buon lassativo e protegge la membrana esterna del nostro colon dalle tossine cancerogene. La sapota è nota per le sue proprietà antiossidanti dovute alla presenza di polifenoli naturali chiamati tannini. Questi composti aiutano nella neutralizzazione degli acidi e nella cura di diarrea, emorroidi e sanguinamento.
Sapota è anche ricco di vitamine antiossidanti come la vitamina C e A. La vitamina C fornisce resistenza alle infezioni e previene la formazione di radicali liberi dannosi, mentre la vitamina A aiuta nella promozione della vista e nella protezione dai tumori del polmone e della cavità orale. L’alto contenuto di vitamina B previene lo stress e l’affaticamento e la vitamina E è benefica per la pelle.
Ultimo ma non meno importante; sapota è una grande fonte di proteine che è vitale per la crescita del nostro corpo. Essendo ricco di glucosio, è un alimento energetico.
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