Se credi che la meditazione possa renderti felice e portare un cambiamento nella tua vita, allora fidati della tua voce interiore e fallo! Con così tanto caos che sta accadendo nella vita di tutti i giorni, è diventato difficile rimanere calmi e contenti. La meditazione aiuta a riordinare la mente, migliora il livello di concentrazione e ci mantiene concentrati. Il fondatore della Art of Living Foundation, Sri Sri Ravi Shankar, spiega la meditazione come “l’arte di non fare nulla, lasciare andare tutto ed essere te stesso”.
Ma la meditazione non è una cosa “taglia unica”! Ci sono una serie di tecniche di meditazione tra cui scegliere. La tecnica di cui parleremo oggi è la meditazione Sahaj Samadhi.
Che cos’è la meditazione Sahaj Samadhi?
La meditazione Sahaj Samadhi è una forma di meditazione senza sforzo che si concentra sul respiro e sul mantra durante il processo di meditazione. Sahaj significa “senza sforzo” in sanscrito e Samadhi è uno stato silenzioso di consapevolezza. Questa consapevolezza risiede alla fonte del pensiero, che è uno stato oltre la veglia, il sogno e il sonno. Il Samadhi è una riserva illimitata di energia, creatività e intelligenza. È uno stato di pace e tranquillità illimitate.
Questa è una meditazione basata sul mantra, in cui un mantra o una parola sacri devono essere ripetuti in silenzio. Questo mantra dovrebbe essere un segreto e non dovrebbe essere rivelato a nessun altro.
Procedura di meditazione Sahaj Samadhi:
Meditazione significa rilassamento completo della mente e del corpo. Durante la pratica del Sahaj Samadhi, la mente sperimenta senza sforzo lo stato di Samadhi. Secondo Sri Sri Ravi Shankar, “Samadhi ci dà energia e una felicità duratura”. Ci sono 4 principi dell’Arte di Vivere che devono essere seguiti per una piacevole meditazione. Questi principi sono:
- Il momento presente è inevitabile
- Le aspettative riducono la gioia
- Accetta tutti e ogni situazione così come sono
- Ciò a cui resisti, persiste
La meditazione Sahaj Samadhi è una pratica mentale con una procedura semplice e facile da imparare. Una pratica quotidiana di 20 è tutto ciò di cui hai bisogno per trasformare la tua vita! Questo migliora la chiarezza della mente e dei pensieri.
La meditazione Sahaj Samadhi deve essere appresa e praticata sotto l’abile guida di un istruttore qualificato. Deve essere fatto in modo sistematico per ottenere i benefici desiderati.
Tecnica di meditazione Sahaj Samadhi:
Il significato di Sahaj Samadhi è trascendenza senza sforzo. Durante la meditazione, gli individui partecipanti imparano a lasciar andare tutto lo stress e le tensioni. Mentre la mente si riposa e si stabilizza, si concentra sul momento presente. Ciò consente di sperimentare la vera gioia e felicità. Questa meditazione non pone l’accento sulla concentrazione, ma sulla ripetizione mentale del mantra.
Durante la pratica della meditazione Sahaj Samadhi, vengono utilizzati Beej Mantra di varie Dee. Questi mantra Beej sono:
- Aum per la dea Saraswati
- Shreem per la dea Laxmi
- Kreem per la dea Kali
- Hreem per la dea Parvati / Maheshwari
- Shyama per Dio Krishna o anche per Ram
Questi mantra Beej devono essere praticati per 20 minuti ogni giorno, preferibilmente al mattino e alla sera. L’ambiente deve essere silenzioso. Sebbene non sia richiesta alcuna concentrazione, ogni volta che la mente si allontana dal mantra, deve essere delicatamente riportato indietro. I mantra devono essere scelti in base all’occupazione, all’età e all’orientamento dell’individuo.
Benefici della meditazione Sahaj Samadhi:
La meditazione Sahaj Samadhi ha la capacità di creare una sensazione di facilità, calma, prontezza e ha la capacità di trasformare la tua vita! Alcuni dei benefici della meditazione Sahaj Samadhi sono:
- Aumenta la concentrazione e la concentrazione
- Migliora le qualità creative
- Ti fa sentire più energico
- Sperimentare pace interiore e tranquillità
- Aiuta a controllare i tuoi pensieri
- Aumenta la stabilità emotiva
- Dona chiarezza di pensiero e aumento del livello di autocoscienza
- Purifica il tuo carattere e sviluppa forza di volontà e capacità intuitive
- Aumenta le sensazioni di ringiovanimento e vitalità
Non importa la tecnica, la meditazione dà alla tua vita un focus. Pochi minuti al giorno, sono sicuro che puoi risparmiarli per una vita migliore!
Pratichi la meditazione Sahaj Samadhi? Per favore condividi la tua esperienza su come trai beneficio da questa meditazione, nella sezione commenti qui sotto.
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