- Un nuovo studio mostra che l’adesione a una dieta mediterranea e un regolare esercizio fisico hanno apportato benefici alla diversità e alla composizione del microbioma intestinale e hanno portato alla perdita di peso.
- Lo studio potrebbe indicare una nuova strada di ricerca che esplora l’impatto della dieta e dell’esercizio fisico sulla salute dell’intestino.
- Nonostante i risultati promettenti, gli esperti affermano che il disegno dello studio potrebbe aver prodotto risultati meno definitivi e che sono necessarie ulteriori ricerche.
Un nuovo studio ha studiato gli effetti della combinazione di una dieta mediterranea con l’esercizio fisico e il modo in cui ciò influisce sul microbioma intestinale.
I risultati mostrano cambiamenti nel microbiota intestinale nei partecipanti che hanno aderito strettamente alla dieta mediterranea e impegnati in un programma di esercizi rispetto a quelli che hanno seguito solo una dieta mediterranea.
Anche le persone nel gruppo dieta ed esercizio fisico hanno perso più peso.
È noto che una dieta di alta qualità e un esercizio fisico regolare apportano benefici alla salute generale.
Tuttavia, gli esperti affermano che la dieta è la chiave per perdere peso, mentre l’esercizio fisico apporta benefici alla salute cardiovascolare, metabolica e cognitiva, nonché alla forza e all’equilibrio.
Questo sarebbe il primo studio a suggerire un beneficio sinergico di dieta ed esercizio fisico per la salute dell’intestino e la perdita di peso se i suoi risultati fossero confermati.
Lo studio è stato recentemente pubblicato in Il giornale americano di nutrizione clinica.
Dieta ed esercizio fisico favoriscono la salute dell’intestino e aiutano la perdita di peso
Per lo studio di 1 anno, 400 partecipanti di età compresa tra 55 e 75 anni ad alto rischio cardiovascolare sono stati divisi in due gruppi di 200 individui ciascuno.
Prima della sperimentazione, i ricercatori hanno raccolto informazioni sulla dieta, misurazioni corporee, campioni di sangue e campioni di feci per l’analisi del microbiota
Il primo gruppo, quello di intervento sullo stile di vita, è stato sottoposto a una dieta mediterranea a ridotto contenuto energetico e ha ricevuto consigli di allenamento personale da un dietista.
I partecipanti sono stati incoraggiati a fare passeggiate veloci, o equivalenti, per 45 minuti al giorno ed eseguire esercizi specifici di forza, equilibrio e flessibilità.
Inoltre, i membri del gruppo di intervento sullo stile di vita hanno ricevuto due visite mensili da parte dei ricercatori, consistenti in una sessione di gruppo, una sessione individuale e una telefonata individuale.
Al secondo gruppo di controllo sono state fornite raccomandazioni per seguire una dieta mediterranea in due sessioni di gruppo nel corso dell’anno senza alcun consiglio riguardante l’attività fisica. Di conseguenza, il grado di aderenza alla dieta mediterranea dipendeva da loro, o come lo definisce lo studio, ad libitum.
Dopo un anno, i ricercatori hanno riscontrato cambiamenti nei livelli di quattro metaboliti nei campioni di feci appartenenti al gruppo di intervento sullo stile di vita rispetto al gruppo di controllo.
I livelli di due di questi metaboliti, DPA e acido adrenico, erano diminuiti, mentre i livelli di acido oleico e 3-MAA erano aumentati. Una riduzione di Eubacterium hallii E Dorea sono stati osservati anche i microbi.
I ricercatori notano che alcune di queste differenze sono associate a cambiamenti in alcuni fattori di rischio cardiovascolare. Di interesse per i ricercatori sono stati anche i processi metabolici, o sottoreti, avviati da questi metaboliti.
“È stato osservato che l’attività fisica ha effetti benefici sulla composizione del microbiota intestinale, aumentando l’abbondanza di batteri produttori di butirrato o diminuendo l’abbondanza di specie dannose”, ha affermato il ricercatore senior Dr. Jordi Salas-Salvadó, professore presso il Dipartimento di Biochimica. e Biotecnologie presso l’Università della Catalogna del Sud, Spagna Notizie mediche oggi.
Diverse abitudini alimentari possono avere un impatto sulla salute dell’intestino
Nonostante i risultati promettenti, i diversi approcci dietetici per i gruppi di intervento sullo stile di vita e di controllo rendono difficile trarre conclusioni definitive.
Entrambi i gruppi avrebbero dovuto seguire la stessa dieta carente di calorie o di energia.
“Se guardi le caratteristiche e studi i risultati, e guarda [their] Il punteggio di aderenza alla dieta mediterranea era significativamente diverso [between the two groups]ha detto il dottor Babak Firoozi, un gastroenterologo certificato dal MemorialCare Medical Group in California MNT. Il dottor Firoozi non è stato coinvolto nello studio.
“In altre parole, il gruppo di controllo non si è attenuto alla dieta come ha fatto il gruppo di intervento”, ha spiegato il dott. Firoozi.
Il Dr. Salas-Salvadó è d’accordo, osservando: “The ad libitum natura del [control group’s] la dieta potrebbe aver influenzato in modo significativo la differenza tra i risultati del microbiota dei due gruppi più dell’intervento di attività fisica”.
“Una dieta illimitata può introdurre variabilità nell’assunzione di nutrienti, influenzando la composizione del microbiota intestinale in modo diverso rispetto al solo esercizio fisico. Questa variabilità nella dieta potrebbe oscurare gli effetti specifici dell’attività fisica sul microbioma intestinale, rendendo difficile isolare l’unica influenza dell’esercizio sugli esiti microbici”.
— Dott. Jordi Salas-Salvadó, ricercatore senior dello studio
Sono necessarie ulteriori ricerche su dieta, esercizio fisico e salute dell’intestino
Il dottor Firoozi ha proposto che lo studio potrebbe segnalare la necessità di ulteriori indagini sull’interazione tra dieta ed esercizio fisico, anche se dovrebbe essere strutturato in modo diverso.
Ha affermato che i risultati sugli effetti dell’esercizio fisico sono diversi da ciò che ritiene essere la saggezza convenzionale per la salute dell’intestino.
“Non penso [the authors] può dire in maniera definitiva [it was exercise that made the difference]ma è sicuramente interessante almeno postulare,” Ha detto il dottor Firoozi.
Michelle Routhenstein, dietista cardiologo e nutrizionista di cardiologia preventiva presso FullyNourished, non coinvolta nello studio, ha affermato che alcune prove hanno dimostrato che l’esercizio fisico “può aiutare a migliorare la diversità della microflora e a cambiare positivamente la salute”. Bacteroidetes: Firmicutes rapporto nell’intestino.”
Tuttavia, Routhenstein concorda sulla necessità di ulteriori studi.
“Nella mia pratica, incontro persone che sono stati atleti per tutta la vita ma soffrono di malattia coronarica avanzata. Molti ammettono di trascurare la propria alimentazione, di dare priorità all’esercizio fisico e di dare per scontato che il proprio aspetto rifletta una buona salute cardiometabolica”, ha detto Routhenstein.
“Credo che sia giunto il momento di spostare la nostra attenzione dal dibattito sull’importanza dell’esercizio fisico o dell’alimentazione sulla salute cardiometabolica e riconoscere invece il significato di entrambi. È fondamentale capire che il cuore, l’intestino, il cervello, la salute generale e la longevità richiedono un’enfasi equilibrata sia sull’esercizio fisico che sull’alimentazione”.
— Michelle Routhenstein, nutrizionista dietista registrata
