Smettere di fumare può causare sintomi fastidiosi come mal di gola. Di solito si tratta di un problema temporaneo che puoi gestire a casa.

Il mal di gola è un sintomo di astinenza comune per le persone che stanno smettendo di fumare. Altri sintomi comuni dell’astinenza da nicotina includono voglia di fumare, irritabilità, irrequietezza e aumento dell’appetito.

Uno dei motivi del mal di gola potrebbe essere che smettere di fumare consente alle vie respiratorie di iniziare a guarire, il che può scatenare mal di gola e tosse.

In questo articolo spiegheremo perché può verificarsi mal di gola, come trovare sollievo, altri sintomi di astinenza e i benefici di smettere di fumare.

Perché il mal di gola è comune quando smetti di fumare?

Quando smetti di fumare, potresti avvertire sintomi di astinenza mentre il tuo corpo si adatta alla mancanza di nicotina e inizia a guarire se stesso.

Un sintomo fisico comune segnalato dalle persone è il mal di gola. Ciò può verificarsi quando il sistema respiratorio inizia a pulirsi dal rivestimento di catrame e a far crescere nuovi tessuti.

Il mal di gola spesso si manifesta insieme a tosse eccessiva e senso di costrizione toracica, soprattutto se hai fumato molto prima di smettere.

Anche se può sembrare controintuitivo, la ricerca suggerisce che alcune persone iniziano a tossire dopo aver smesso di fumare.

Il fumo di tabacco danneggia il sistema respiratorio e gli impedisce di eliminare muco e corpi estranei come le particelle di polvere dai polmoni. Una volta che smetti di fumare, le vie respiratorie iniziano nuovamente a eliminare il muco dai polmoni. Ciò può causare tosse che porta a mal di gola.

L’astinenza fisica, come il mal di gola, di solito è la peggiore immediatamente dopo aver smesso. Per molte persone, i sintomi raggiungono il picco nel secondo o terzo giorno. In genere diventano meno gravi e di solito si risolvono entro un mese.

La durata e la durata dei sintomi di astinenza che potresti riscontrare dipendono dalla tua storia di fumo e dalla tua salute generale.

L’influenza del fumatore può causare mal di gola?

L’influenza del fumatore è un gruppo di sintomi simil-influenzali che le persone possono manifestare dopo aver smesso di fumare.

I sintomi più comuni includono tosse, mal di testa, affaticamento, starnuti e mal di gola.

Uno studio suggerisce che questi sintomi potrebbero essere dovuti a una riduzione dei livelli di immunoglobulina A salivare. Sono necessari ulteriori studi per capire perché i sintomi del raffreddore possono verificarsi dopo aver smesso di fumare.

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Come puoi alleviare il mal di gola?

Una varietà di trattamenti può aiutare ad alleviare il mal di gola, inclusi rimedi casalinghi, farmaci e rimedi naturali.

Rimedi casalinghi

Questi rimedi casalinghi comuni possono aiutare a lenire il mal di gola:

  • fare dei gargarismi con acqua tiepida salata
  • bere molti liquidi per mantenere la gola umida
  • bere bevande calde e confortanti come brodo, zuppa di pollo o tè con miele
  • utilizzare un umidificatore per rimuovere l’aria secca che potrebbe irritare la gola
  • rilassarsi per diversi minuti in un bagno turco
  • dormi molto e riposa la voce
  • evitare sostanze irritanti come fumo, fumi chimici provenienti da prodotti per la pulizia o allergeni come pollini o peli di animali domestici

Se possibile, resta a casa e riposati di più per aiutare il tuo corpo a guarire.

Farmaco

I tradizionali farmaci da banco (OTC) per il mal di gola includono:

  • paracetamolo (Tylenol)
  • ibuprofene (Advil, Motrin)
  • pastiglie per la gola
  • spray che intorpidiscono la gola
  • polveri che si uniscono con acqua tiepida

Parla con il tuo medico di quali farmaci da banco potrebbero essere adatti a te.

Rimedi naturali

Molte persone riferiscono che i rimedi naturali possono aiutare ad alleviare il mal di gola, anche se sono necessarie ulteriori ricerche sulla loro efficacia.

I rimedi naturali comuni includono:

  • camomilla
  • menta piperita
  • fieno greco
  • radice di liquirizia
  • radice di altea
  • aglio
  • Olmo scivoloso

Puoi trovare molte di queste erbe come ingrediente nelle tisane, come la camomilla o il tè alla menta piperita.

Molti di questi ingredienti sono disponibili anche sotto forma di tintura, integratore o pastiglia.

Ad esempio, la radice di liquirizia è disponibile sotto forma di losanga. Alcuni ricerca suggerisce che potrebbe aiutare a ridurre la gravità del mal di gola dopo l’intervento chirurgico. Tuttavia, sono necessarie prove di qualità più elevata.

È importante capire che la Food and Drug Administration (FDA) non monitora la qualità o la sicurezza delle erbe o degli integratori. Cerca sempre prodotti di alta qualità che seguano buone pratiche di produzione ed elenchino chiaramente tutti gli ingredienti.

Parla con il tuo medico se hai dubbi sulla sicurezza dei rimedi naturali.

Quali sono gli altri segni di astinenza dal fumo?

Oltre al mal di gola, l’astinenza da nicotina può causare una serie di sintomi fisici e cognitivi.

Secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC)i sintomi comuni dell’astinenza da nicotina includono:

  • voglia o desiderio di fumare
  • irritabilità o rabbia
  • irrequietezza
  • difficoltà di concentrazione
  • difficoltà a dormire
  • aumento dell’appetito
  • aumento di peso
  • ansia
  • depressione

Smettere di fumare colpisce ognuno in modo diverso, ma la maggior parte delle persone sperimenta alcuni di questi sintomi.

I sintomi che potresti avere dipendono da quanto e per quanto tempo hai fumato e dalla tua storia di salute generale.

Molte persone che smettono di fumare riferiscono di avere sintomi simili al raffreddore, come tosse, starnuti, affaticamento e mal di gola. Pur non essendo una diagnosi ufficiale, questa viene comunemente definita “influenza del fumatore”.

I sintomi dell’astinenza da nicotina possono essere fastidiosi, ma esistono molti modi efficaci per gestirli. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a farcela:

  • Prova la terapia sostitutiva della nicotina per ridurre l’appetito.
  • Evita situazioni o attività che associ al fumo.
  • Fai attività fisica regolare.
  • Mangia spuntini sani tra i pasti.
  • Pratica una buona igiene del sonno.
  • Sii paziente con te stesso.
  • Ricorda a te stesso perché stai smettendo.

Perché dovresti smettere di fumare?

Smettere di fumare ha molti benefici per la salute, sia a breve che a lungo termine.

I benefici per la salute a breve termine includono:

  • un calo della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca
  • un ritorno ai normali livelli di monossido di carbonio nel sangue
  • circolazione migliorata
  • aumento della funzionalità polmonare
  • riduzione della tosse e della mancanza di respiro (entro 1-12 mesi)

I benefici per la salute a lungo termine includono:

  • ridotto rischio di infarto, malattia coronarica e ictus
  • ridotto rischio di cancro alla bocca, alla gola, alla laringe, al polmone, alla vescica, allo stomaco, all’esofago e ai reni
  • ridotto rischio di diabete
  • miglioramento del funzionamento dei vasi sanguigni, del cuore e dei polmoni
  • vivere più a lungo fino a 10 anni

Subito dopo aver smesso, potresti notare anche altri benefici:

  • Il cibo inizia ad avere un sapore migliore.
  • Il tuo senso dell’olfatto torna alla normalità.
  • I denti e le unghie smettono di ingiallire.
  • Risparmia sui prodotti del tabacco.

Smettere di fumare ha molti benefici per la salute, ma i sintomi di astinenza possono essere una sfida. Sebbene irritabilità e voglie siano comuni, alcune persone avvertono sintomi fisici come mal di gola.

Di solito è possibile gestire il mal di gola con rimedi casalinghi o farmaci da banco. Parla con il tuo medico di altre opzioni di trattamento se il mal di gola diventa grave o continua per più di una settimana.