Leaky Gut Supplements: cosa devi sapere per sentirti meglio

Cos'è la sindrome di permeabilità intestinale?

Il rivestimento intestinale determina quali sostanze possono entrare nel flusso sanguigno dal tratto digestivo. In un intestino sano, l'intestino è resistente alle sostanze nocive.

In una persona con una maggiore permeabilità intestinale, queste sostanze nocive possono iniziare a fuoriuscire attraverso la parete intestinale e nel flusso sanguigno. Questa aumentata permeabilità intestinale è nota come sindrome dell'intestino permeabile.

La sindrome di permeabilità intestinale è stata associata a diverse condizioni croniche, tra cui:

• sensibilità alimentari
• condizioni della pelle
• condizioni autoimmuni
• condizioni di salute mentale

Se hai la sindrome di permeabilità intestinale, ci sono molti integratori e altre opzioni che possono aiutarti a sentirti meglio.

Supplementi per aiutare la sindrome dell'intestino che perde

I seguenti integratori hanno tutti mostrato ricerche promettenti nel trattamento della sindrome dell'intestino permeabile.

Zinco

Lo zinco è un elemento necessario di molti processi metabolici ed è noto per la sua capacità di rafforzare il sistema immunitario.

UN Studio del 2001 scoperto che l'integrazione di zinco ha contribuito a rafforzare il rivestimento intestinale nei pazienti con malattia di Crohn.

Ricerca dal 2015 suggerisce che lo zinco è in grado di modificare le giunzioni strette del rivestimento intestinale, contribuendo a limitare la permeabilità intestinale.

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L-glutammina

La glutammina è un aminoacido importante. Nel tratto digestivo, è meglio conosciuto per aiutare a riparare il rivestimento intestinale.

Ricerca dal 2015 ha dimostrato che la glutammina può migliorare la crescita e la sopravvivenza degli enterociti o delle cellule intestinali. Può anche aiutare a regolare la funzione della barriera intestinale durante lo stress.

In un piccolo studi recenti, i ricercatori hanno scoperto che anche una bassa dose di glutammina orale potrebbe migliorare la permeabilità intestinale dopo un intenso esercizio fisico.

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Peptidi Di Collagene

Il collagene è una proteina importante che può essere trovata in quasi tutti i tessuti del corpo. Può anche svolgere un ruolo benefico nella salute dell'intestino.

I peptidi di collagene sono una forma di collagene più facilmente digeribile e biodisponibile. UN studi recenti scoperto che i peptidi di collagene sono stati in grado di prevenire un'ulteriore rottura del rivestimento intestinale.

UN Studio 2012 l'uso di tannato di gelatina, un integratore contenente collagene presente in natura, ha dimostrato le proprietà antinfiammatorie del collagene nell'intestino.

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Probiotici

I probiotici sono ben noti per il loro uso terapeutico nella gestione e nel trattamento delle malattie gastrointestinali. Questi microrganismi vivi aiutano a migliorare il microbioma intestinale, che può avere effetti positivi a livello di sistema.

In una sperimentazione di 14 settimane del 2012, i ricercatori hanno studiato l'utilità di un integratore probiotico multi-sforzo dopo un intenso esercizio fisico. Hanno scoperto che la zonulina, un marker di perdita intestinale, era significativamente più bassa nel gruppo di integrazione probiotica.

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Fibra e butirrato

La fibra alimentare è un componente importante di una dieta sana. La fibra funziona in modo simile ai probiotici per migliorare il microbioma.

Quando la fibra viene fermentata dalla flora intestinale, crea un amminoacido a catena corta chiamato butirrato. Ricerca dal 2015 ha suggerito che l'integrazione di butirrato può stimolare la produzione di muco e migliorare giunzioni strette nel rivestimento del tratto.

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Liquirizia Deglicirrizinata (DGL)

La radice di liquirizia contiene quasi 75 composti bioattivi. Ciò include la glicirrizina (GL), un composto noto per la produzione di effetti avversi nell'uomo. DGL è una sostanza a cui è stato rimosso il GL per il consumo.

DGL può avere vari benefici gastrici, come ad esempio ridurre l'infiammazione e aumentando la produzione di muco. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche su questo integratore per la sindrome di permeabilità intestinale.

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La curcumina

La curcumina è il composto a base vegetale che dà a molte spezie familiari il loro colore giallo brillante – curcuma inclusa. Molti dei benefici per la salute della curcuma sono dovuti alla presenza del suo componente attivo: la curcumina.

La curcumina stessa ha una scarsa biodisponibilità, il che significa che è scarsamente assorbita dall'organismo. Tuttavia, ricerca recente ha dimostrato che quando la curcumina viene assorbita, tende a concentrarsi nel tratto gastrointestinale. Dato il suo potente effetti anti-infiammatori, questo può spiegare perché la curcumina favorisce il rivestimento del tratto digestivo.

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Berberine

La berberina è un altro composto a base vegetale bioattiva che può essere utile come integratore intestinale che perde. Questo alcaloide ha proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antibatteriche e antivirali.

Storicamente, la berberina è stata utilizzata nel trattamento di malattie infiammatorie intestinali.

In un recente studio sugli animali, i ricercatori hanno studiato l'uso della supplementazione di berberina nei ratti con malattia del fegato grasso non alcolica. Hanno scoperto che la berberina è stata in grado di alleviare i cambiamenti nel muco intestinale in questi ratti.

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Altre opzioni di trattamento per la sindrome di permeabilità intestinale

Ci sono alcuni cambiamenti nella dieta che possono essere fatti per aiutare nel trattamento della sindrome dell'intestino permeabile.

• Aumentare l'assunzione di fibre. L'aumento naturale delle fibre è uno dei modi migliori per migliorare l'importante microbioma intestinale. Alcuni modi per aumentare la fibra includono mangiare più frutta, verdura e cereali integrali.
• Ridurre l'assunzione di zucchero. Ricerca recente nei topi suggerisce che una dieta ricca di zuccheri può causare disfunzione della barriera epiteliale. Cerca di mantenere l'assunzione di zucchero al di sotto di 37,5 grammi e 25 grammi al giorno per uomini e donne, rispettivamente.
• Ridurre l'assunzione di cibi infiammatori. L'infiammazione e la permeabilità intestinale possono essere connesso. È meglio stare lontano da troppi alimenti infiammatori, come carne rossa, latticini e altri cibi fritti e trasformati.

Quali sono i sintomi della sindrome di permeabilità intestinale?

Tutti sperimentano di tanto in tanto mal di stomaco. Tuttavia, disturbi di stomaco frequenti e dolorosi possono essere qualcosa di più. Altri sintomi frequenti della sindrome di permeabilità intestinale comprendono:

sintomi della sindrome di permeabilità intestinale

• gonfiore
• dolore addominale
• diarrea
• problemi digestivi
• fatica
• frequenti sensibilità alimentari

Molte altre condizioni possono causare questi sintomi. Parlate con il vostro medico se si verifica uno di questi sintomi, poiché il medico potrebbe voler eseguire ulteriori test.

Come viene diagnosticata la sindrome di permeabilità intestinale?

Se la sindrome di permeabilità intestinale è reale o meno è ancora un argomento caldo nel mondo medico.

Tuttavia, ricerca recente suggerisce che l'iperpermeabilità intestinale è reale e può avere effetti a livello di sistema. È importante ottenere una diagnosi da un operatore sanitario se pensi di avere una sindrome dell'intestino che perde.

Tre dei test che il medico può utilizzare per diagnosticare la sindrome di permeabilità intestinale sono:

• valutazione della permeabilità intestinale (lattulosio mannitolo)
• Test di anticorpi alimentari IgG (sensibilità alimentari)
• test di zonulina

La valutazione della permeabilità intestinale misura i livelli di lattulosio e mannitolo, due zuccheri non digeribili, nelle urine. La presenza di questi zuccheri può indicare una rottura della barriera intestinale.

Il test sugli anticorpi alimentari IgG può misurare sia le allergie alimentari (anticorpi IgE) sia la sensibilità alimentare (anticorpi IgG) in un massimo di 87 alimenti diversi. Le allergie alimentari multiple possono indicare un intestino che perde.

Il test della zonulina misura il livello dell'antigene della proteina della famiglia di zonulina (ZFP). Lo ZFP è stato associato alla rottura delle giunzioni strette nel tratto intestinale.

La linea di fondo

Se ti è stata diagnosticata la sindrome di permeabilità intestinale, gli integratori possono aiutare a ripristinare la funzione di barriera intestinale.

Alcuni integratori e trattamenti che possono essere utili nel trattamento della sindrome di permeabilità intestinale possono includere:

• zinco
• L-glutammina
• peptidi di collagene
• probiotici
• fibra
• DGL
• curcumina
• berberina

I cambiamenti dietetici per la sindrome di permeabilità intestinale includono anche un aumento dell'assunzione di fibre e una riduzione dell'assunzione di zucchero e altri alimenti infiammatori.

Come sempre, contatta il tuo medico per maggiori informazioni sull'aggiunta di integratori alimentari al tuo piano di trattamento per la sindrome di permeabilità intestinale.