Home Consiglio Medico Malattie & Sintomi 30 alimenti ed erbe che possono stimolare il desiderio sessuale femminile

30 alimenti ed erbe che possono stimolare il desiderio sessuale femminile

0
61

Se acquisti qualcosa tramite un link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Come funziona

Stai cercando di aumentare il tuo desiderio sessuale? O ti senti un po 'più vivace in generale? Inizia a camminare verso la cucina.

Prima di entrare nei dettagli, è importante capire che non esiste un desiderio sessuale "giusto" o "sbagliato" per le donne. E sicuramente non esiste alcun tipo di regola per quanto spesso le persone dovrebbero fare sesso.

Le pulsioni sessuali sono una cosa schizzinosa. Tutto, dal tuo ciclo mestruale a quanto stress sei sotto al lavoro, può causare un leggero cambiamento. Ma un improvviso cambiamento nella tua libido potrebbe anche essere un segno di un problema medico di base in alcuni casi (lo parleremo più avanti).

Ecco una carrellata dei principali alimenti associati all'aumento della libido femminile, tra cui alcuni supportati da ricerche approfondite e altri che potrebbero essere più folclore che scientifici.

Alimenti ed erbe supportati da un certo livello di evidenza

Alcuni alimenti, comprese le erbe, hanno dimostrato di aumentare il desiderio sessuale in almeno una manciata di studi. Ricorda solo che la maggior parte di questi studi non è stata molto grande o rigorosa, quindi non riporre tutte le tue speranze e i tuoi sogni.

Un altro bocconcino da ricordare quando si tratta di integratori a base di erbe: le dosi variano da prodotto a prodotto, quindi assicurati di seguire le linee guida del produttore.

In tale nota, è anche una buona idea verificare con il proprio medico curante o un farmacista il modo in cui uno di questi integratori può interagire con:

  • farmaci da prescrizione
  • farmaci da banco
  • vitamine
  • altri integratori a base di erbe

Ginkgo

Il ginkgo biloba è un popolare integratore a base di erbe che può essere consumato in molte forme. La ricerca preliminare suggerisce che il ginkgo può essere efficace come afrodisiaco naturale.

Tuttavia, i risultati di uno studio sull'uso del ginkgo non sono conclusivi sul fatto che aumenti o meno la funzione sessuale nelle femmine.

Dove trovarlo

Puoi acquistare ginkgo biloba nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali o online sotto forma di:

  • compresse
  • capsule
  • estratti liquidi
  • foglie o tè essiccati

Ginseng

Cerchi un altro integratore facile da trovare? Il Ginseng è uno che ha molti potenziali benefici per la salute.

Un piccolo studio recente ha concluso che il ginseng ha sovraperformato il placebo per aiutare a combattere la disfunzione sessuale nelle persone che usano metadone. In che modo ciò influirà sulle persone che non usano il metadone? Sono necessarie ulteriori ricerche, ma può valere la pena tentare.

Dove trovarlo

Puoi acquistare ginseng nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e online sotto forma di:

  • ginseng fresco o crudo
  • compresse
  • capsule
  • estratti liquidi
  • polvere

Maca

Secondo uno studia, la maca può avere qualche potenziale nel trattamento della disfunzione sessuale indotta da antidepressivi nelle donne in postmenopausa. Inoltre, la maca è stata storicamente utilizzata per aumentare la fertilità e il desiderio sessuale.

Mentre la ricerca è promettente, una recente recensione rileva che alcune delle affermazioni relative alla maca potrebbero essere un po 'esagerate.

Dove trovarlo

Puoi acquistare maca nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e online sotto forma di:

  • capsule
  • estratti liquidi
  • polvere

Tribulus terrestris

Un altro integratore a base di erbe che può essere efficace per aumentare la libido è Tribulus terrestris.

Uno studia valutato se 7,5 milligrammi (mg) di Tribulus terrestris l'estratto era efficace per l'interesse sessuale femminile / disturbo dell'eccitazione.

Dopo 4 settimane, coloro che hanno preso l'estratto hanno riportato un miglioramento nel loro desiderio sessuale, eccitazione e soddisfazione. Il rovescio della medaglia? È stato uno studio piuttosto piccolo che ha coinvolto solo 60 partecipanti.

Dove trovarlo

Tribulus terrestris potrebbe essere un po 'più difficile da trovare rispetto ad alcune delle altre erbe discusse in questo articolo, quindi la soluzione migliore è acquistare online. Si presenta sotto forma di:

  • capsule
  • estratti liquidi
  • polvere

Zafferano

Una spezia popolare e costosa, lo zafferano è spesso raccomandato come afrodisiaco – e le prime ricerche lo sostengono. In uno studio, le donne che assumevano antidepressivi hanno visto un miglioramento significativo dell'eccitazione sessuale dopo aver assunto lo zafferano per 4 settimane.

Tuttavia, mentre questo studio ha trovato un miglioramento nell'eccitazione sessuale, non ha visto un miglioramento nel desiderio sessuale.

Dove trovarlo

Puoi trovare fili di zafferano in negozi di specialità alimentari o negozi di spezie. Puoi anche trovarlo online, dove è spesso disponibile anche in polvere o in capsule.

vino rosso

Il vino rosso è un afrodisiaco ampiamente raccomandato. Oltre agli altri potenziali benefici, il vino rosso può anche migliorare la funzione sessuale, secondo uno studio del 2009.

Tuttavia, è importante notare che questi risultati sono stati auto-riportati da una piccola dimensione del campione. Inoltre, altri studi suggeriscono che il consumo eccessivo di alcol può avere l'effetto contrario sulla libido, quindi la moderazione è la chiave.

Mele

Che ci crediate o no, le mele possono avere un effetto positivo sul desiderio sessuale femminile. Uno studio ha scoperto che le donne che consumavano una mela al giorno riferivano di una vita sessuale di migliore qualità.

Anche se questo sembra promettente, questo studio suggerisce solo una correlazione tra consumo di mele e salute sessuale. Non è del tutto chiaro se mangiare mele influisca direttamente sulla funzione sessuale. Inoltre, non ci sono altri studi importanti sul fatto che le mele possano aumentare la libido.

Il fieno greco

Il fieno greco è un'erba usata sia in cucina che come integratore. Alcune ricerche suggeriscono che potrebbe aiutare ad aumentare la libido.

Uno studio ha concluso che il fieno greco può essere un trattamento efficace per aumentare il desiderio sessuale femminile. Tuttavia, la maggior parte della ricerca attuale sul fieno greco copre la salute sessuale maschile.

Dove trovarlo

Puoi trovare il fieno greco nei negozi di alimentari, negozi di spezie e online. È disponibile sotto forma di:

  • semi
  • capsule
  • estratti liquidi
  • polvere

Alimenti con prove aneddotiche

Pur non essendo supportati da alcuna prova, questi alimenti ed erbe sono stati storicamente usati per aumentare la libido. Alcune persone lo giurano. Inoltre, probabilmente ne hai già molti nella tua cucina, il che li rende facili da provare.

Cioccolato

Il cioccolato è un afrodisiaco comunemente raccomandato. Tuttavia, nonostante la sua popolarità, uno studio del 2006 ha concluso che il consumo di cioccolato non ha avuto differenze significative nel desiderio sessuale femminile.

caffè

Alcuni raccomandano il caffè come afrodisiaco, ma – mentre il caffè può aiutarti a migliorare il tuo umore – non ci sono ricerche a sostegno di questa affermazione.

Miele

Mentre il miele è una buona fonte di antiossidanti, non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che aumenti la libido.

Fragole

Le fragole sono un'altra opzione popolare che alcune persone giurano, nonostante la mancanza di prove.

Ostriche crude

Si dice che l'originale Casanova sia iniziato ogni giorno mangiando 50 ostriche crude. Maschi e femmine hanno riportato un aumento del desiderio sessuale dopo averli mangiati. Ma ancora una volta, non ci sono prove a sostegno di queste affermazioni.

capsaicina

La capsaicina, il componente attivo dei peperoncini, offre numerosi benefici per la salute, tra cui un miglioramento del desiderio sessuale.

Uno studio ha concluso che la capsaicina ha migliorato il comportamento sessuale nei ratti maschi, ma non ci sono ricerche che suggeriscono che lo stesso potrebbe essere vero per l'uomo.

Ho visto il palmetto

Mentre il Saw Palmetto è spesso raccomandato per aumentare la libido negli uomini e nelle donne, ci sono poche prove a sostegno di questo.

In effetti, una revisione sistematica del 2009 ha concluso il contrario. Dopo aver esaminato i dati di più studi, i ricercatori hanno elencato la diminuzione della libido come un potenziale effetto collaterale dell'utilizzo del Saw Palmetto. Tuttavia, si sa poco sull'uso del Saw Palmetto da parte delle donne.

Chasteberry

Chasteberry, noto anche come Vitex agnus-castus o pepe di monaco, è un popolare integratore a base di erbe usato per molte preoccupazioni di salute riproduttiva femminile.

Mentre la ricerca suggerisce che il casto può migliorare i sintomi della sindrome premestruale, non ci sono prove scientifiche a sostegno dei suoi potenziali benefici per il desiderio sessuale femminile.

Fichi

Un altro afrodisiaco comunemente raccomandato, i fichi sono una ricca fonte di vitamine e minerali. Ma la giuria è fuori sul loro effetto sulla libido.

Banane

Alcuni credono che le banane possano aumentare la libido, ma ancora una volta ci sono poche prove scientifiche a supporto di questo.

Tuttavia, le banane sono un'ottima fonte di potassio, che aiuta la sintesi di testosterone. Mentre il testosterone è generalmente visto come un ormone maschile, anche le femmine hanno testosterone e un basso livello di testosterone può influire negativamente sul desiderio sessuale.

Patate

Le patate sono un altro afrodisiaco popolare, nonostante la mancanza di prove scientifiche.

Tuttavia, sia le patate che le patate dolci sono piene di potassio, il che significa che offrono gli stessi benefici per la salute delle banane.

Cose da evitare

Mentre è generalmente sicuro sperimentare afrodisiaci naturali a base di alimenti, ci sono alcuni integratori che ti consigliamo di evitare.

Yohimbina

Nonostante la loro popolarità, i supplementi di yohimbina (o yohimbe) sono potenzialmente dannosi. Non solo sono vietati in diversi paesi, ma uno studio ha scoperto che la maggior parte dei marchi non ha etichettato correttamente la quantità di yohimbina o elencato nessuno degli effetti collaterali noti noti sull'etichetta.

Mosca spagnola

La mosca spagnola è un altro afrodisiaco che dovrebbe essere evitato a causa dei suoi effetti collaterali potenzialmente pericolosi. Gli effetti collaterali comuni della mosca spagnola includono difficoltà a deglutire, nausea, vomito di sangue, minzione dolorosa e sangue nelle urine.

Tieni presente che la maggior parte di ciò che puoi trovare oggi non è in realtà un volo spagnolo. Nella maggior parte dei casi, è una miscela di altre erbe che non ha benefici comprovati.

Tesoro pazzo

Diverso dal normale miele, il "miele pazzo" è stato contaminato con grayanotossine. Mentre il miele pazzo è stato storicamente usato come afrodisiaco, gli effetti collaterali possono includere vertigini, nausea, vomito, convulsioni, mal di testa, palpitazioni e altro ancora.

Rospo bufo

Un ingrediente nell'afrodisiaco potenzialmente letale "pietra dell'amore", così come i farmaci cinesi chan su, Bufo Toad è un altro afrodisiaco che dovrebbe essere evitato. È stato documentato che potrebbe causare allucinazioni e persino la morte.

Altre cose da provare

Cerchi altri modi per aumentare la tua libido? Ci sono molte opzioni per aumentare il tuo desiderio sessuale oltre l'uso di afrodisiaci o interventi medici.

Dormire a sufficienza

Il sonno è incredibilmente importante per la tua salute, incluso il tuo desiderio sessuale. Uno studio ha suggerito che una maggiore durata del sonno era correlata a un maggiore desiderio sessuale il giorno successivo tra le donne.

Un altro studio ha sottolineato la connessione tra qualità del sonno e funzione sessuale, concludendo che una durata del sonno più breve e l'insonnia erano entrambe associate a una riduzione della funzione sessuale.

Quando si tratta di aumentare la libido, dormire a sufficienza è un ottimo primo passo.

Riduci i livelli di stress

Lo stress può avere un effetto negativo su molti aspetti della tua salute, incluso il tuo desiderio sessuale. Un recente studio ha trovato una correlazione tra stress lavorativo e insoddisfazione sessuale femminile, il che significa che qualsiasi stress extra può far cadere la tua libido.

Adottare misure attive per ridurre i livelli di stress può aiutare ad aumentare il desiderio sessuale.

Controlla i tuoi farmaci

Alcuni farmaci possono avere un effetto anche sul tuo desiderio sessuale. studi suggerire che gli antidepressivi possano essere collegati a un desiderio sessuale inferiore.

Se stai assumendo antidepressivi e hai una bassa libido, parla con il tuo medico di come puoi gestire eventuali effetti collaterali. Potresti anche essere in grado di regolare il dosaggio. Assicurati solo di non smettere di prenderli senza prima parlare con il tuo medico.

Esercizio

L'esercizio fisico è un modo fantastico per aumentare la tua libido. Uno studio ha concluso che l'allenamento di resistenza può aumentare il desiderio e l'eccitazione sessuale nelle donne con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).

Inoltre, l'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress, che già sappiamo può aiutare a stimolare il tuo desiderio sessuale.

Agopuntura

Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, una revisione del 2008 ha concluso che l'agopuntura può essere un potenziale metodo per aumentare il desiderio sessuale nelle donne.

Inoltre, l'agopuntura può aiutare a ridurre l'ansia, lo stress e l'insonnia, che possono essere alla base di una diminuzione della libido.

Se non sei ancora pronto per provare l'agopuntura, il massaggio è un'ottima alternativa. Uno studio del 2008 ha dimostrato che il semplice contatto con il partner può aiutare a ridurre lo stress, il che significa che un massaggio veloce potrebbe aiutare a migliorare la tua libido.

Pratica la consapevolezza

Che ci crediate o no, imparare a essere più consapevoli e presenti può avere un effetto importante sul vostro desiderio sessuale.

La consapevolezza è uno strumento meraviglioso per ridurre lo stress e la ricerca suggerisce che la terapia della consapevolezza migliora significativamente il desiderio sessuale nelle donne.

Prova lo yoga

Lo yoga offre innumerevoli benefici e migliorare la tua vita sessuale può essere uno di questi.

Uno studio del 2010 ha concluso che 12 settimane di pratica dello yoga portano a un miglioramento significativo in tutte le aree dell'indice della funzione sessuale femminile. Le aree misurate includevano desiderio, eccitazione, lubrificazione, orgasmo, soddisfazione e dolore durante l'attività sessuale.

Prova a incorporare queste mosse yoga nella tua pratica yoga regolare per aiutarti a ridurre lo stress e aumentare la tua libido. Puoi anche coinvolgere anche il tuo partner.

Quando vedere un dottore

Mentre le fluttuazioni della tua libido sono perfettamente normali, considera di parlare con il tuo medico o un terapista sessuale se diventa un problema in corso.

L'American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT) fornisce un elenco nazionale di fornitori.

Potresti avere a che fare con il disturbo del desiderio sessuale ipoattivo (HSDD), ora noto come disturbo di interesse / eccitazione sessuale femminile. Può interessare chiunque e può essere un segno di una condizione medica di base.

Segni e sintomi comuni di HSDD includono:

  • poco o nessun interesse per l'attività sessuale
  • raramente avere pensieri o fantasie sessuali
  • disinteresse per l'attività sessuale
  • mancanza di piacere dall'attività sessuale

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here