Gli studi hanno collegato un basso livello di vitamina D con un rischio più elevato di malattia di Alzheimer. Tuttavia, non è chiaro se l’integrazione di vitamina D riduca il rischio di Alzheimer. Puoi ottenere la vitamina D attraverso l’esposizione al sole e attraverso la dieta.
La malattia di Alzheimer (AD) è la forma più comune di demenza negli anziani. Secondo l’Associazione Alzheimer, 6 milioni di persone negli Stati Uniti vivono attualmente con l’AD. Si prevede che questo numero aumenterà fino a quasi 13 milioni entro il 2050.
Al momento non esiste una cura per l’AD. Inoltre, non esiste un modo sicuro per prevenire lo sviluppo dell’AD, sebbene alcune scelte di stile di vita possano aiutare a ridurre il rischio.
Alcune ricerche hanno suggerito che l’integrazione di vitamina D può ridurre il rischio di AD. Continua a leggere per scoprire di più.
Ulteriori informazioni sulla malattia di Alzheimer.
Assumere abbastanza vitamina D può aiutare a prevenire la malattia di Alzheimer?
La ricerca condotta su animali e cellule in laboratorio indica che la vitamina D ha un effetto neuroprotettivo.
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La ricerca ha anche collegato un basso livello di vitamina D a un rischio più elevato di AD. UN
Risultati come questi hanno sollevato la questione se l’integrazione con vitamina D possa ridurre o meno il rischio di AD. In generale, i risultati sono stati contrastanti.
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Lo studio ha inoltre evidenziato alcuni gruppi che potrebbero ricevere i maggiori benefici dalla vitamina D per quanto riguarda il rischio di AD. Questi includevano:
- persone assegnate come femmine alla nascita
- persone con cognizione standard, al contrario di quelle con decadimento cognitivo lieve (MCI)
- persone che non portavano il gene dell’apolipoproteina E ε4, un noto fattore di rischio per l’AD
La linea di fondo
Alcune prove suggeriscono che l’integrazione di vitamina D può aiutare a ridurre il rischio di AD. Tuttavia, i risultati degli studi che esaminano gli effetti della vitamina D sullo sviluppo dell’AD sono contrastanti.
Inoltre, gli studi devono ancora confermare un nesso causale diretto tra l’integrazione di vitamina D e la prevenzione dell’AD. Nel complesso, sono necessarie ulteriori ricerche su questo argomento, compresi studi clinici più ampi e rigorosi.
Puoi prendere troppa vitamina D?
Sebbene la vitamina D abbia molti benefici per la salute, assumerne troppa attraverso gli integratori è potenzialmente dannoso. Secondo il
-
nausea o vomito
- appetito ridotto
- minzione eccessiva e sete
- disidratazione
- debolezza muscolare
- Dolore
- calcoli renali
- confusione
Livelli molto elevati possono causare frequenza cardiaca irregolare, insufficienza renale e potenzialmente la morte. Il NIH rileva inoltre che la maggior parte dei casi di eccesso di vitamina D si verificano in persone che assumono integratori di vitamina D.
Qual è la quantità giornaliera raccomandata di vitamina D?
La quantità giornaliera di vitamina D consigliata dipende dalla tua età. La tabella seguente mostra le raccomandazioni giornaliere sulla vitamina D
Raccomandazioni sulla vitamina D dell’NIH
| Età | Vitamina D giornaliera raccomandata in microgrammi (mcg) e unità internazionali (UI) |
|---|---|
| Dalla nascita a 12 mesi | 10 mcg (400 UI) |
| Età da 1 a 70 anni | 15 mcg (600 UI) |
| Età 71 anni e oltre | 20 mcg (800 UI) |
| Incinta e allattamento | 15 mcg (600 UI) |
Come puoi ottenere abbastanza vitamina D?
Il tuo corpo produce naturalmente vitamina D in risposta alla luce solare. Mentre alcune ricerche suggeriscono
- la stagione e la durata della giornata
- se c’è o meno molta copertura nuvolosa
- inquinamento dell’aria
- uso della protezione solare
- contenuto di melanina della pelle
L’esposizione prolungata al sole è anche legata allo sviluppo del cancro della pelle. Pertanto, è anche una buona idea arricchire la propria dieta con cibi ricchi di vitamina D.
Alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamina D includono:
- alcuni pesci, tra cui:
- pesci grassi come trota, salmone e sgombro
- tonno in scatola
- aringhe e sardine in scatola
- tuorli d’uovo
- fegato di manzo
- funghi
- alimenti arricchiti con vitamina D, come:
- latte
- latte di soia o latte di mandorle
- alcuni yogurt
- succo d’arancia
- alcuni prodotti a base di cereali per la colazione
Domande frequenti
Esiste un legame tra la vitamina D e il peggioramento dell’Alzheimer?
Uno
I risultati sulla capacità o meno della vitamina D di migliorare la funzione nella demenza sono contrastanti. Alcuni studi hanno visto i benefici della vitamina D per
Qual è il miglior integratore vitaminico per l’Alzheimer?
IL
L’organizzazione rileva che i risultati positivi più consistenti si sono verificati negli studi sugli integratori di acidi grassi omega-3.
Quanta vitamina D è necessaria per prevenire la demenza?
Non è stato dimostrato un nesso causale tra bassi livelli di vitamina D e demenza. Tuttavia, è noto che un basso livello di vitamina D può causare una serie di problemi di salute. Pertanto, è sempre una buona regola pratica assicurarsi di assumere una quantità giornaliera sufficiente di vitamina D.
La ricerca ha collegato un basso livello di vitamina D con un rischio più elevato di AD. Tuttavia, i risultati degli studi sulla possibilità che l’integrazione di vitamina D riduca o meno il rischio di AD sono contrastanti. Nel complesso, sono necessarie ulteriori ricerche su questo argomento.
Puoi ottenere la vitamina D attraverso l’esposizione al sole e attraverso la dieta. Gli individui che non riescono ad assumere abbastanza vitamina D attraverso queste vie potrebbero aver bisogno di assumere un integratore. Parla sempre con il tuo medico prima di aggiungere nuovi integratori alla tua dieta.
