Kim Kardashian, la curvy Regina di Cuori con un tocco in più nel suo stile, sa sicuramente come mantenere un corpo favoloso. Dopo aver perso 70 libbre seguendo il piano Atkins 40, che prevede di mangiare 40 g di carboidrati al giorno, Kim ora si vanta con sicurezza: “Dopo il corpo del bambino? Accolgo con favore quella sfida. È così pazzesco vedere cosa può passare il tuo corpo e di cosa è capace”. OH! Noi di StyleCraze elogiamo la grinta e il duro lavoro di Kim Kardashian per riportare il suo corpo in forma prima di quanto il mondo si aspettasse. Questa star dei reality è reale come me e te. Quindi se l’ha fatto lei, puoi farlo anche tu. Continua a leggere per scoprire come ha perso quella ciccia. Inoltre, ottieni i consigli degli esperti sulla perdita di peso da Colette Heimowitz, coach dietetico di Kim e vicepresidente di Nutrition Communication & Education presso Atkins.
Dieta dimagrante Kim Kardashian
“Ho seguito una rigorosa dieta Atkins. Severo, severo, severo.” Kim seguiva la dieta Atkins 40, che aveva già seguito con suo padre quando era al liceo. Kim ha detto in un’intervista che dopo aver avuto il suo secondo figlio, si è detta: “Voglio sentirmi di nuovo sexy, voglio sentirmi bene con me stessa”. Inoltre, aveva anche una data fissata per girare la copertina di una rivista. Naturalmente, voleva rimettersi in forma prima della scadenza. Kim Kardashian ha detto a WWD: “Voglio dire, mi piace allenarmi e devi assolutamente allenarti per tonificarti, ma molto dipende dal modo in cui mangi. Dovevo davvero rimanere concentrato. Ho dovuto tagliare tutti i dolci, e avevo un tale debole per i dolci.” Ecco l’elenco dei cibi che ha apprezzato durante la sua fase di perdita di peso.
| I pasti | Cosa ha mangiato Kim Kardashian? |
|---|---|
| Colazione | Due albumi, feta e spinaci |
| Merenda | Yogurt verde, mirtilli e mandorle a scaglie |
| Il pranzo | Insalata con salsa cremosa |
| Merenda | Verdure e hummus |
| Cena | Petto di pollo, broccoli e insalata |
Il consiglio di Colette Heimowitz – Mangia 5-6 volte al giorno per allontanare la fame e la tentazione di barare. Segui una dieta a basso contenuto di carboidrati in modo che il corpo bruci i grassi per il carburante.
Alimenti per la perdita di peso di Kim Kardashian
- pancetta di tacchino
- Frittata di albumi con feta
- Salmone
- cavoletti di Bruxelles
- Frutti di bosco
- Avena
- Spinaci
- Formaggio
- yogurt greco
- mandorle
- hummus
- Verdure
- Petto di pollo
- Broccoli
- Insalata con condimento leggero
- Insalata di tonno mediterranea su cavolo riccio
- Pollo al lime grigliato su insalata di spinaci con salsa ranch di feta
- Enchiladas di pollo a pezzi con zucca arrosto
- Zuppa di verdure con formaggio grigliato a basso contenuto di carboidrati
- Salsiccia di pollo e cavolfiore sauté
- Quiche di formaggio Gruyère senza crosta
- Mozzarella fresca con pomodoro e balsamico, fette di pollo e aioli all’aglio
- Bicchieri di burro di arachidi al cioccolato
- Barre del sentiero del raccolto
Ora, diamo un’occhiata alla routine di allenamento di Kim Kardashian.
Routine di allenamento di Kim Kardashian
- Squat larghi – 10-12 ripetizioni
- Affondi laterali – 10-12 ripetizioni
- Lunge & Twist – 10-12 ripetizioni
- Skater Lunge – 10-12 ripetizioni
- Curl del tendine del ginocchio – 10-12 ripetizioni
- Righe con manubri – 10-12 ripetizioni
- Curl bicipiti – 10-12 ripetizioni
- Crunch – 10-12 ripetizioni
- Alpinisti – 10-12 ripetizioni
Consiglio – Assicurati di riscaldarti e rinfrescarti rispettivamente prima e dopo l’esercizio.
Ora, ci sono speculazioni sul fatto che Kim Kardashian abbia usato pillole dimagranti per perdere 70 libbre così velocemente. Bene, ecco cosa abbiamo scoperto.
Pillole dimagranti di Kim Kardashian
Si dice che Kim Kardashian abbia preso pillole dimagranti di Garcinia Cambogia. La Garcinia Cambogia ha un sapore piccante ed è un frutto tropicale che di recente ha guadagnato la reputazione di potenziatore della perdita di peso. Inoltre, Kim ha bevuto caffè verde, come Oprah Winfrey, per perdere il peso del bambino in modo rapido ed efficace. I nomi dei marchi che si suppone che Kim abbia usato sono Rinfresca Garcinia e Detergente al caffè verde. Se si desidera utilizzare queste pillole, consultare il proprio dietologo o medico. E ti suggerisco di utilizzare prodotti approvati dalla FDA.
Kim ha fatto un lavoro straordinario per perdere peso, con o senza pillole. Ma c’è una cosa che nessuno può negare: anche Kim Kardashian è stata supportata e motivata dal miglior allenatore/nutrizionista per la perdita di peso. Colette Heimowitz è una maga. Ed ecco alcuni dei suoi magici consigli a tutti coloro che sono in missione per dimagrire. Non perdere questo!
Suggerimenti per la perdita di peso di Kim Kardashian
- Dì no allo zucchero e all’amido
Lo so, è dura ma non impossibile. Fai piccoli passi e inizia a evitare lo zucchero e i cibi amidacei. Dovresti anche ridurre i frutti ad alto indice glicemico come mango, jackfruit e uva. Evita pasta, pane, croissant, cibi lavorati, dolci, zucchero raffinato ecc.
- Consumare grassi sani
Non evitare tutti i grassi pensando che consumare grassi ti farà ingrassare. Infatti, consumare il giusto tipo di grassi può aiutarti a perdere peso! I grassi sani come gli acidi grassi omega-3 nell’olio di pesce e nel pesce, burro di arachidi, semi di lino, noci, semi di girasole, burro di girasole, semi di zucca, olio di crusca di riso, olio d’oliva e avocado aiutano a ridurre l’infiammazione. Questo, a sua volta, aiuta a inibire l’aumento di peso indotto dall’infiammazione.
- Le proteine sono un must
Ogni pasto che mangi dovrebbe contenere una porzione di proteine. Uova, tofu, funghi, lenticchie, fagioli, pesce, petto di pollo, tacchino, semi, latte e noci sono un’ottima fonte di proteine. Le proteine sono difficili da digerire e quindi terranno a bada i morsi della fame. Ti aiuterà anche a perdere grasso e costruire massa muscolare magra.
- Verdure in soccorso
Le verdure sono ricche di carboidrati complessi, vitamine, minerali e fibre alimentari. Il consumo di verdure può aiutare a bilanciare il pH del corpo, pulire il colon, migliorare la digestione, aumentare l’immunità e la memoria e tenere lontano lo stress. Gli antiossidanti presenti nelle verdure aiutano anche a migliorare la pelle e i capelli.
- Mangiare piccoli pasti ogni 3-4 ore
Mangiare piccoli pasti ogni 3-4 ore manterrà attivo il tuo metabolismo, permettendo così al tuo corpo di bruciare la ciccia. Un buon tasso metabolico aiuterà anche a migliorare la digestione e a tenere a bada i morsi della fame.
- Bere acqua
Mantieniti idratato sorseggiando acqua durante il giorno. Puoi aggiungere cetriolo e menta alla tua acqua per renderla ricca di vitamine ed eccitante. L’acqua potabile aiuterà a eliminare le tossine, mantenere attivo il metabolismo, mantenere l’integrità cellulare e bilanciare il pH interno.
- Scegli i cookie intelligenti
Voglie zuccherine o salate possono rovinare l’intero piano di perdita di peso. Quindi, meglio essere preparati. Riempi i tuoi armadietti della cucina con biscotti di farina d’avena, uvetta, tazze di burro di arachidi, cioccolato fondente, ecc. Questi ti aiuteranno a placare le tue voglie senza ostacolare il tuo programma di perdita di peso.
- Costruisci supporto sociale
Rimanere motivati è la chiave per perdere peso. Ma spesso cadiamo dal carro mentre socializziamo. Quindi, costruisci il tuo supporto sociale facendo capire ai tuoi amici e alla tua famiglia quanto sia importante per te perdere peso. Se esci, scegli un ristorante che serva cibo a basso contenuto di carboidrati e nutrizionalmente equilibrato. Dovresti anche iniziare a parlare con persone che sono anche loro nella stessa missione. Questo ti aiuterà a discutere i tuoi progressi e ti manterrà motivato.
- Nutrizione pre/post allenamento
“Il pasto post allenamento ti aiuterà a soddisfare il tuo fabbisogno calorico e a mantenerti fortificato”, afferma Heimowitz. La nutrizione pre o post allenamento aiuterà il recupero muscolare più rapido e la perdita di peso. Tuttavia, a seconda del tipo di corpo, è necessario assumere una bevanda prima o dopo l’allenamento. Parla con il tuo dietologo o istruttore di fitness per scoprire cosa è meglio per il tuo corpo.
Quindi, con i consigli per la perdita di peso di Colette Heimowitz e l’audace e stimolante storia di perdita di peso di Kim Kardashian, sarai in grado di ridurre il grasso e ottenere un corpo tonico come Kim Kardashian. Inizia oggi e vedere i risultati in pochissimo tempo. Saluti!
