- Stili di vita sani, in particolare non fumare, un elevato livello di attività e dormire dalle 7 alle 9 ore a notte, potrebbero ridurre il rischio di sviluppare la sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
- I ricercatori notano che all’aumentare del numero di attività salutari di una persona, diminuisce il rischio di sviluppare l’IBS.
- Sebbene il loro studio si sia concentrato sul rischio di sviluppare l’IBS, affermano che gli stessi concetti potrebbero applicarsi alle persone che già soffrono di questa condizione.
Secondo uno studio pubblicato oggi sulla rivista, scelte di stili di vita sani, tra cui non fumare, un alto livello di attività e dormire dalle 7 alle 9 ore a notte, sono fortemente legate a una diminuzione del rischio di sviluppare la sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Intestino.
Nel loro studio, i ricercatori hanno esaminato le informazioni mediche e dietetiche di 64.268 persone della Biobanca del Regno Unito con un’età media di 55 anni che hanno completato almeno due richiami dietetici di 24 ore.
Gli scienziati hanno esaminato cinque comportamenti sani:
- Non fumare
- Alto livello di attività vigorosa
- Dormire dalle 7 alle 9 ore a notte
- Seguire una dieta equilibrata e di alta qualità
- Consumo moderato di alcol
I ricercatori hanno analizzato il coinvolgimento dei partecipanti con questi cinque comportamenti e hanno scoperto:
- 7.604 (quasi il 12%) hanno riferito di non aver adottato nessuno dei cinque comportamenti salutari.
- 20.662 partecipanti (32%) hanno riferito di aver messo in atto uno dei comportamenti.
- 21.904 (34%) hanno segnalato due comportamenti sani.
- 14.101 (quasi il 22%) hanno segnalato da tre a cinque comportamenti.
Gli scienziati hanno riferito che maggiore è il numero di comportamenti in cui un partecipante è impegnato, minore è il rischio di sviluppare IBS.
“Questo studio ha valutato cinque fattori di rischio indipendenti per lo sviluppo dell’IBS, di cui non abbiamo ancora un’eziologia precisa o opzioni terapeutiche efficaci”, ha affermato il dottor James Lee, un gastroenterologo del Providence St. Joseph Hospital in California, non coinvolto nello studio. lo studio. “[The] Lo studio è stato ben progettato e l’analisi statistica è stata approfondita. Questo sembra essere il primo studio che combina tutti e cinque i fattori di rischio come fumo, consumo di alcol, qualità del sonno, [and] esercizio fisico e una dieta adeguata per prevenire lo sviluppo dei sintomi dell’IBS nel [United Kingdom].”
“In effetti, in uno studio prospettico c’erano prove convincenti che seguire abitudini ottimali tra tre e cinque di questi fattori di rischio riduceva l’incidenza dell’IBS fino al 42%”. Lee ha detto Notizie mediche oggi. “Questo studio non è stato progettato per identificare la causa o il trattamento dell’IBS ma aiuta a prevenire lo sviluppo dell’IBS raccomandando i cambiamenti dello stile di vita come elencato.”
“Alcuni dei punti salienti dello studio sono che tra i 64.268 partecipanti, l’IBS si è sviluppata solo in 961 partecipanti (1,5%)”, ha osservato Lee. “Questi pazienti non presentavano sintomi di IBS al basale e tendevano ad essere più anziani. Se consideriamo che fino al 10% della popolazione generale soffre di IBS, potrebbe esserci un pregiudizio di selezione e forse queste persone hanno meccanismi di IBS diversi rispetto alla popolazione generale. Ciò potrebbe significare che dovrebbero esserci delle limitazioni su chi possiamo applicare questi principi”.
Come uno stile di vita sano può ridurre il rischio di IBS
I ricercatori riferiscono che impegnarsi in uno dei cinque comportamenti di stile di vita sani ha comportato una riduzione del rischio del 21%, due hanno comportato un rischio inferiore del 36% e da tre a cinque hanno comportato un rischio inferiore del 42%.
I tre comportamenti salutari più critici erano non fumare mai, un elevato livello di attività fisica e dormire bene la notte.
“Nella mia pratica, è abbastanza chiaro che le persone che vengono da me con l’IBS di solito (ma non sempre) hanno problemi con la dieta, il sonno, l’ansia o uno stile di vita generalmente irregolare, ha affermato la dottoressa Aditya Sreenivasan, gastroenterologa presso il Northwell Lenox Hill Hospital di New York che non è stato coinvolto nello studio. “È utile vedere dati reali a supporto di ciò.”
“Una volta che una persona ha una diagnosi di IBS, la prima cosa che cerco di affrontare sono le abitudini di vita che potrebbero causare o almeno esacerbare significativamente i suoi sintomi”, ha detto Sreenivasan Notizie mediche oggi. “Quindi, anche se questo studio riguardava lo sviluppo piuttosto che il trattamento dell’IBS, penso che sia ragionevole trarre queste conclusioni e applicarle al trattamento dell’IBS.”
“Di solito mi concentro sulla dieta (spesso riferendomi al nostro dietologo) e magari sull’esercizio fisico se la stitichezza è parte del loro problema”, ha aggiunto. “Spesso inserisco l’IBS nel contesto della loro salute generale, ma di routine non chiedo specificamente informazioni sul sonno, ad esempio. Probabilmente inizierò a farlo di più adesso.
I ricercatori sottolineano che la maggior parte degli studi si concentra sui fattori legati allo stile di vita per ridurre i sintomi dell’IBS. Nello studio attuale, gli scienziati hanno scelto di cercare di prevenire l’insorgenza della malattia.
La gestione dello stress è essenziale nella gestione dell’IBS
Diversi studi – come uno pubblicato nel 2022 – riportano che lo stress gioca un ruolo importante nello sviluppo dell’IBS.
Il nuovo studio non elenca la gestione dello stress come uno dei comportamenti che possono ridurre questo rischio.
“Questo [new] Lo studio fornisce ricerche e dati eccellenti e seguire così tante persone per oltre 12 anni è impressionante, ma non mi convince”, ha affermato il dottor Ashkan Farhadi, gastroenterologo presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center in California, non coinvolto nello studio. la ricerca attuale. “Alcuni fattori devono essere interpretati. Ad esempio, qual è una dieta sana? Cosa costituisce un esercizio vigoroso? Penso che quando c’è un ampio gruppo di partecipanti, i ricercatori possono vedere connessioni quando non ce ne sono”.
“Penso che la gestione dello stress sia essenziale”, ha detto Farhadi Notizie mediche oggi. “Fai una passeggiata meditativa. Esercizio per alleviare lo stress. Se qualcosa aggrava i tuoi sintomi, non mangiarlo. Questo studio offre ottime informazioni ai ricercatori per saperne di più sull’IBS, ma non contiene informazioni che i medici possano utilizzare per migliorare la cura dei pazienti”.
“Lo stress cronico può innescare o peggiorare i sintomi dell’IBS, probabilmente attraverso l’asse intestino-cervello”, ha aggiunto Anne Danahy, RDN, una nutrizionista dietista registrata che esercita in Arizona e che non è stata coinvolta nello studio. “Pertanto, qualsiasi strategia di stile di vita volta a ridurre lo stress è utile. Questi includono la meditazione consapevole, lo yoga, il tai chi, l’esercizio fisico (soprattutto all’aperto, al sole e all’aria fresca), trascorrere più tempo con gli amici o la famiglia o lavorare con un terapista della salute comportamentale. Alcune ricerche suggeriscono anche un legame tra l’IBS e un microbiota intestinale squilibrato (noto come disbiosi).”
“Molti fattori legati allo stile di vita influenzano il mix di microbi nell’intestino”, ha detto Danahy Notizie mediche oggi. “Oltre allo stress cronico, una dieta in stile occidentale ricca di alimenti ultra-processati, eccesso di zucchero e alcol, scarsa qualità del sonno, inattività e uso di alcuni farmaci (su prescrizione e da banco) possono distruggere il microbioma intestinale, quindi, ancora una volta, le strategie mirati a moderarli può certamente essere utile”.
Scegliere uno stile di vita sano quando si soffre di IBS
“Credo che un approccio olistico che affronti i cambiamenti dello stile di vita per alleviare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS) possa essere più efficace dei farmaci”, ha affermato Tatiana Ridley, nutrizionista olistica, coach della salute, insegnante di yoga e fondatrice di Healthylicious Bliss. “Detto questo, non esiste un approccio unico all’IBS e una combinazione di cambiamenti nello stile di vita e farmaci può fornire un sollievo significativo per alcune persone.
“Identificando ed evitando fattori scatenanti come determinati alimenti, come FODMAP, caffeina, alcol e cibi piccanti, gli individui possono alleviare i sintomi di gonfiore, diarrea, costipazione, gas e dolore”, ha detto Ridley, che non è stato coinvolto nello studio. Notizie mediche oggi.
Tuttavia, Ridley ha affermato di comprendere che l’IBS può essere difficile da gestire perché i fattori scatenanti e i sintomi possono essere diversi da persona a persona.
“L’IBS è una condizione complicata perché non sembra esserci un’unica causa e non esiste un modo unico per gestirla”, ha aggiunto Danahy. “Tuttavia, lo stile di vita sembra svolgere un ruolo importante”.
Danahy suggerisce che se soffri di IBS, lavora con un dietista specializzato nella salute dell’intestino perché la dieta è una pietra angolare del trattamento.
Nota che la dieta influenza direttamente il microbiota intestinale, nonché il sonno, lo stress e altri fattori.
Limitazioni allo studio IBS
Questo è stato uno studio osservazionale, quindi i ricercatori non hanno potuto determinare causa ed effetto.
Gli scienziati si sono basati anche su informazioni auto-riportate, che potrebbero non essere accurate. I partecipanti avevano 55 anni o più, quindi i risultati potrebbero non essere applicabili ai più giovani.
Infine, è stato impossibile tenere conto dei cambiamenti dello stile di vita durante il periodo di monitoraggio di 12 anni.
“Come menzionato nell’articolo, la depressione e le attività fisiche erano inversamente correlate”, ha affermato Lee. “Questi fattori potrebbero avere un impatto sull’analisi. L’osteoartrosi può anche limitare le attività fisiche e il suo impatto sullo studio in questa popolazione anziana è stato elencato nel documento come una delle poche limitazioni dello studio”.
