Salute del cuore: un’intensa attività nel fine settimana può avere lo stesso impatto di…

Allenamenti del fine settimana vs. esercizio all’interno della settimana

I ricercatori di questo studio in corso hanno notato che le raccomandazioni per l’attività fisica includono 150 minuti a settimana di attività fisica da moderata a vigorosa.

Volevano capire se i benefici per la salute associati variavano tra due gruppi chiave:

1. Persone che hanno concentrato la loro attività fisica da moderata a intensa in uno o due giorni (guerrieri del fine settimana)
2. Persone che distribuiscono la loro attività fisica da moderata a vigorosa in modo più uniforme durante la settimana

Per fare un confronto accurato, i ricercatori hanno incluso anche un gruppo i cui livelli di attività erano inferiori a 150 minuti a settimana. Questo gruppo non ha raggiunto la soglia dell’esercizio settimanale raccomandato ed è stato quindi considerato inattivo.

Lo studio ha incluso quasi 90.000 partecipanti dallo studio di coorte della Biobanca del Regno Unito. I partecipanti hanno indossato accelerometri ai polsi per una settimana per rilevare i livelli di attività fisica. I ricercatori hanno classificato i partecipanti come guerrieri del fine settimana, regolarmente attivi o inattivi in ​​base ai livelli di attività.

Circa il 42% dei partecipanti faceva parte del gruppo dei guerrieri del fine settimana. Il 24% faceva parte del gruppo che si allenava regolarmente e il 33,7% era considerato inattivo. I ricercatori hanno tenuto conto di fattori come l’età, il livello di istruzione e l’uso del tabacco nella loro analisi dei dati.

Sia l’attività del guerriero del fine settimana che l’attività regolare sono state associate a un minor rischio di fibrillazione atriale (un tipo di ritmo cardiaco anormale), infarto, insufficienza cardiaca e ictus. La riduzione dei rischi era simile in entrambi i gruppi.

Autori dello studio Dott. Patrick T. Ellinor, Ph.D.capo ad interim di cardiologia, Massachusetts General Hospital e direttore, Cardiovascular Disease Initiative, The Broad Institute of MIT and Harvard, e Il dottor Shaan Khurshid con il Demoulas Center for Cardiac Arrhythmias, Massachusetts General Hospital ha spiegato che i risultati mostrano che “sia un modello di attività di tipo guerriero del fine settimana che un modello di attività più uniforme erano associati a riduzioni simili del rischio di infarto, insufficienza cardiaca, fibrillazione atriale e ictus rispetto agli individui inattivi”.

“I nostri risultati suggeriscono che gli sforzi per migliorare l’attività fisica, anche se concentrati entro 1-2 giorni alla settimana, dovrebbero essere utili per il rischio cardiovascolare. Sembra che sia il volume totale di attività, piuttosto che il modello, che conta di più”.
— Dott. Patrick T. Ellinor e Dott. Shaan Khurshid

Limiti della ricerca e ulteriori ricerche

Questo studio presentava particolari limitazioni.

Innanzitutto, lo studio ha incluso partecipanti per lo più bianchi, tutti dal Regno Unito, il che limita la generalizzazione dello studio. In secondo luogo, i dati hanno esaminato solo una settimana di attività, quindi è possibile che i partecipanti abbiano deviato dal loro comportamento tipico o abbiano cambiato il loro comportamento perché venivano osservati.

I ricercatori osservano inoltre che l’accuratezza della classificazione dell’attività fisica da moderata a vigorosa può variare in base al tipo di attività svolta da qualcuno. Hanno utilizzato un sistema di classificazione basato su un’ampia gamma di attività, che avrebbe potuto influire sui risultati.

Infine, i dati sulle covariate potrebbero essere stati classificati erroneamente perché questa raccolta di dati risale a diversi anni prima della raccolta dei dati di accelerometria.

Il dottor Gregory Katz, assistente professore presso il Dipartimento di Medicina, Divisione di Cardiologia Leon H. Charney presso la NYU Grossman School of Medicine e cardiologo presso la NYU Langone Heart, che non è stato coinvolto nello studio, ha notato le seguenti limitazioni dello studio a Notizie mediche oggi:

“La cosa più importante è che lo studio è un po’ limitato nelle conclusioni che puoi trarre perché non hanno seguito le persone per lunghi periodi di tempo in termini di monitoraggio del loro esercizio. Li stavano solo valutando nel corso di 7 giorni con un accelerometro. Quindi questo richiede decine di migliaia di persone e le segue per una settimana di esercizio e quindi monitora i risultati sulla salute per molto più tempo. Quindi c’è solo un limite a quanto questo sia trasferibile a tutti gli altri.

D​rs. Ellinor e Khurshid hanno inoltre notato alcune aree per continuare la ricerca:

“Stiamo pianificando di valutare se l’attività di tipo guerriero del fine settimana ha benefici simili su altre malattie in tutto lo spettro delle condizioni umane. I nostri risultati potrebbero anche motivare studi futuri sugli interventi di attività fisica erogati in modo concentrato, che potrebbero essere più pratici ed efficienti».

Perché l’attività fisica è importante

Come dimostrato da questo studio, i livelli di attività fisica ogni settimana variano da individuo a individuo e la vera sfida è trovare un modo per adattare l’attività fisica alle nostre vite. Le persone che non sono sicure di quali livelli e modelli di attività fisica siano soddisfacenti possono consultare il proprio medico per raccomandazioni appropriate sull’attività fisica.

IL Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie dice che trovare attività che ti piacciono, allenarti con un amico e riservare momenti specifici per l’esercizio potrebbe aiutare ad aumentare i livelli di attività.

Il dottor John Bhadorani, un cardiologo interventista certificato presso il MemorialCare Heart & Vascular Institute presso il Saddleback Medical Center di Laguna Hills, in California, anch’egli non coinvolto nello studio, ha ulteriormente sottolineato i benefici fondamentali dell’esercizio per MNT:

“L’esercizio fisico è fondamentale per la salute cardiovascolare in quanto ha un impatto positivo sul cuore e sui vasi sanguigni. L’attività fisica regolare rafforza il muscolo cardiaco, abbassa la pressione sanguigna, riduce il colesterolo cattivo (LDL) e aumenta il colesterolo buono (HDL). Aiuta anche a mantenere un peso sano, migliorare la circolazione sanguigna e migliorare la capacità del corpo di utilizzare l’ossigeno in modo efficiente.

“Questo studio suggerisce che questa attività potrebbe non doversi svolgere quotidianamente durante la settimana, ma può svolgersi concentrata nel corso di 1-2 giorni purché si raggiunga l’obiettivo di > 150 minuti a settimana”.
— Dott. John Bhadorani