La prevenzione del glaucoma non è sempre possibile, ma è possibile ridurre il rischio gestendo la pressione sanguigna, mantenendo un peso moderato e proteggendo gli occhi.
Il glaucoma è un gruppo di malattie degli occhi che comportano danni ai nervi ottici. I tuoi nervi ottici nella parte posteriore degli occhi trasmettono informazioni visive al tuo cervello.
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) stimano che il glaucoma colpisca circa
Molti dei fattori di rischio per il glaucoma, come l’età e la storia familiare, sono fuori dal tuo controllo. È possibile adottare misure preventive per limitare i danni agli occhi causati dal glaucoma apportando cambiamenti allo stile di vita come evitare di fumare e rimanere fisicamente attivi.
Questo articolo descrive in dettaglio sei modi per prevenire la perdita della vista correlata al glaucoma.
Fattori di rischio
- persone di età superiore ai 60 anni, in particolare persone di etnia ispanica
- afroamericani
- persone con una storia familiare di glaucoma
La ricerca mostra che le persone con condizioni di salute specifiche hanno maggiori probabilità di sviluppare il glaucoma rispetto alla popolazione generale. I miglioramenti dello stile di vita possono aiutarti a ridurre il rischio di queste condizioni, che includono:
- bassa pressione sanguigna
- ipertensione
-
vasospasmi, un improvviso restringimento dei vasi sanguigni
Mantenere o raggiungere un peso moderato
Mantenere o raggiungere un peso moderato può aiutare a ridurre il rischio di glaucoma.
Le persone con obesità hanno a
- aumento della pressione oculare
- aumento della neuroinfiammazione
- diminuzione del flusso sanguigno agli occhi
- disregolazione dei vasi sanguigni negli occhi
- aumento del rischio di aterosclerosi e ipertensione
Mantenere la pressione sanguigna sotto controllo
La pressione alta e bassa sono collegate ad un aumento del rischio di glaucoma. La pressione alta è più comune della pressione bassa.
Modi in cui puoi
- seguire una dieta ricca di:
- frutta e verdura fresca
- potassio
- fibra
- proteina
- riducendo al minimo l’assunzione di alimenti altamente trasformati
- scegliendo cibi a basso contenuto di sodio
- mantenere un peso moderato
- rimanere fisicamente attivi
- evitando di fumare
- limitare il consumo di alcol
- riposarsi molto
Ulteriori informazioni su come abbassare la pressione sanguigna.
I modi per prevenire la pressione bassa includono:
- bere molti liquidi
- seguire una dieta equilibrata, soprattutto assicurandosi di assumerne abbastanza
- ferro
- vitamina B12
- acido folico
- parlare con il medico dei farmaci
- aumentando l’assunzione di sodio
- limitare o evitare l’alcol
- controllare i livelli di tiroide e di zucchero nel sangue
- trattare le infezioni
Ulteriori informazioni su come aumentare la pressione sanguigna.
Rimanere fisicamente attivi
L’attività fisica può aiutarti a sostenere la tua salute generale e aiutarti a mantenere un peso moderato. La ricerca suggerisce che un intenso esercizio aerobico per 30-45 minuti, 3-4 volte a settimana, è collegato a un miglioramento del flusso sanguigno al cervello e agli occhi e a una riduzione della pressione all’interno degli occhi.
Alcuni tipi di esercizi, come l’allenamento con pesi pesanti, possono aumentare temporaneamente la pressione negli occhi. Se hai il glaucoma, è una buona idea parlare con il tuo medico per sapere se sollevare pesi pesanti è sicuro o eseguire esercizi in cui sei a testa in giù, come le verticali sulla testa.
Evitare di fumare
Il fumo è collegato a una pressione intraoculare più elevata, che espone al rischio di sviluppare il glaucoma.
In un
Sottoponiti a regolari esami oculistici
Esami oculistici regolari possono aiutarti a contrarre il glaucoma prima che il danno al nervo ottico sia grave.
L’American Academy of Ophthalmology (AAO) raccomanda che gli adulti effettuino almeno un esame oculistico completo quando hanno 20 anni, due quando hanno 30 anni e un altro a 40 anni.
È essenziale che gli adulti sopra i 65 anni si sottopongano a un controllo della vista ogni anno o due per verificare la presenza di segni di glaucoma e altri problemi agli occhi come:
- degenerazione maculare legata all’età
- retinopatia diabetica
- cataratta
Se ti viene diagnosticato il glaucoma, il tuo oculista probabilmente vorrà visitarti ogni 3-6 mesi.
Proteggi i tuoi occhi dalla luce solare
La luce UV presente alla luce del sole può potenzialmente danneggiare la retina.
Puoi proteggere i tuoi occhi indossando occhiali da sole polarizzati di alta qualità quando sei al sole e un cappello a tesa larga.
La ricerca è contrastante sul fatto che l’esposizione alla luce UV causi il glaucoma, ma può causare altre condizioni che possono danneggiare la vista, come
Quando rivolgersi al medico
Visitare il tuo oculista per controlli regolari è fondamentale per monitorare la salute degli occhi nel tempo. Potrebbe essere necessario controllare la vista ogni
È essenziale rivolgersi al medico di emergenza se si presentano sintomi improvvisi di glaucoma ad angolo chiuso, come:
- intenso dolore agli occhi
- occhi rossi
- vista annebbiata
- stomaco sottosopra
Il glaucoma è un gruppo di malattie che causano danni al nervo ottico. Il tipo più comune di glaucoma è causato dall’accumulo di liquido nell’occhio che esercita pressione sul nervo ottico.
Alcuni modi in cui puoi potenzialmente prevenire la perdita della vista correlata al glaucoma includono il mantenimento di un peso moderato, l’evitamento di fumare e l’adozione di misure per mantenere la pressione sanguigna entro un intervallo sano.
