Svelando come l'ansia influisce sulla vita delle persone, speriamo di diffondere empatia, idee per far fronte e una conversazione più aperta sulla salute mentale. Questa è una prospettiva potente.
BSM è uno studente di 27 anni che vive a Ypsilanti, nel Michigan. Scoprì di avere l'ansia nello stesso periodo in cui ebbe il suo primo episodio bipolare. Ha iniziato a far fronte alla sua ansia attraverso i farmaci e altre strategie, ma in precedenza ha lottato per chiedere alle ragazze di uscire, partecipare a eventi sociali e altrimenti interagire con le persone.
Ecco la sua storia.
Quando ti sei reso conto per la prima volta di avere l'ansia?
Mi sono reso conto di avere l'ansia immediatamente dopo il mio primo episodio bipolare. Ha continuato poi per diversi anni a un livello costante. Andrebbe peggio durante i periodi di stress. Circa tre mesi fa mi è stato prescritto un farmaco per la mia ansia e finora ha funzionato a meraviglia.
Come si manifesta fisicamente la tua ansia?
Quando provo ansia a livello di base, mi sento costantemente preoccupato per nulla. Sembra che ci sia qualcosa dietro l'angolo che sarà devastante. Mi fa battere il cuore e mi tremano le gambe. È più un sentimento mentale o emotivo che fisico.
Al suo livello più alto, durante o prima di un attacco di panico, l'ansia mi sembra di cadere. Se hai mai salito una rampa di scale e hai pensato che ci fosse un passo in più ma non c'era, e hai sentito la sensazione di cadere o affondare, è così, ma per un lungo periodo di tempo.
Come si manifesta mentalmente l'ansia?
Mentalmente, sembra che ci sia sempre qualcosa che ho dimenticato o che accadrà qualcosa che non sarà piacevole. Sembra non importa quanto mi dico che andrà bene, o che sia illogico avere paura, una parte di me pensa ancora: "Ma cosa succede se succede?" È preoccupante che le persone mi stiano giudicando. È preoccupante preoccuparsi, se questo ha senso. Pensare di non essere ansioso mi rende anche ansioso.
Hai delle abitudini o dei comportamenti associati all'ansia che sono unici per te?
Le gambe mi tremano SEMPRE, 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Quali tipi di cose scatenano la tua ansia?
In genere ho un'ansia costante, ma al suo livello di base è gestibile. Le cose che fanno sì che la mia ansia sia superiore alla "base" includono: conflitto o confronto, impegno, nuove esperienze, grandi folle con troppa stimolazione sensoriale, o anche solo i miei pensieri o ricordi di situazioni come queste.
A volte, non ci vuole nulla per scatenare la mia ansia. Succede e basta. Ci sono giorni in cui non ho motivo di essere ansioso e ci vogliono trigger molto minimi perché diventi più un problema. Un esempio di questo potrebbe essere qualcuno che mi chiede come sto andando in una brutta giornata – mentirò e dirò che sto bene, ma solo pensare al fatto che è lì peggiora la mia ansia.
Come gestisci la tua ansia?
Sono stato su Lamictal per alcuni mesi. Ciò, oltre a evitare conflitti, ha migliorato molto la mia ansia. Evitavo di vedere le persone e mettermi in situazioni sociali, il che non è salutare. Non consiglio a nessuno di farlo. Più ti metti in situazioni che ti rendono ansioso (ma non al punto di un attacco d'ansia), maggiori sono le possibilità che avrai di trovare modi sani per affrontare la tua ansia.
In che modo l'ansia ha influenzato le tue relazioni?
Ho avuto difficoltà a chiedere alle ragazze di uscire. Prima del mio primo episodio bipolare, non avevo assolutamente problemi a farlo. Sono stato on e off incontri siti Web e app per anni ormai. Da quando ero su Lamictal, non ho avuto questo problema. Viene ancora con un po 'di ansia, ovviamente, ma ora è molto più facile.
Come sarebbe la tua vita se l'ansia fosse sotto controllo?
Il mio nuovo farmaco è praticamente un miracolo. Sono stato per lo più privo di ansia per alcuni mesi ormai. Ho iniziato a tornare a scuola. Vedo una ragazza da un po 'di tempo. Ho avuto la sicurezza di chiederle di uscire, il che è qualcosa con cui avrei avuto problemi quando avessi avuto una forte ansia.
Che cosa desideri che le altre persone sappiano dell'essere ansiosi?
Vorrei che le persone sapessero che quando si tratta di ansia, non è qualcosa che può essere semplicemente acceso e spento. Gli viene detto di calmarsi o di chiedere: "Perché non puoi semplicemente rilassarti?" Non aiuta. In effetti, lo rende ancora peggio. Sentirmi dire cose del genere mi fa sentire molto giudicato o come se non stessi facendo il meglio che potevo. L'ansia non è facile da affrontare e questa mentalità che altre persone mi fanno sentire che dovrebbe essere, il che non è realistico.
Jamie Friedlander è uno scrittore ed editore freelance con una passione per la salute. Il suo lavoro è apparso su The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando non scrive, di solito può essere trovata in viaggio, bevendo abbondanti quantità di tè verde o navigando su Etsy. Puoi vedere altri esempi del suo lavoro su di lei sito web. Seguila cinguettio.
