Cosa significa veramente essere “sani”?
Come donna, coach della salute e redattrice del benessere, mi pongo spesso questa domanda.
Quando ero un adolescente, pensavo che la salute fosse tutta una questione di input e output che alla fine avrebbero eguagliato una sorta di formula perfetta: entra un alimento sano, come gli spinaci, escono alcune calorie sotto forma di allenamento, quindi il ciclo ripete.
Ho pensato che se avessi trovato il giusto equilibrio, avrei raggiunto quella formula sfuggente per il perfetto benessere.
Alla fine, mi sono reso conto che il cibo e il fitness graffiano a malapena la superficie di ciò che costituisce la vera salute dell’intera persona.
In alcuni casi, ho persino iniziato a interpretare la mia ricerca della salute come un bisogno di “aggiustare” cose su me stesso che ritenevo indesiderabili.
Questa mentalità è comune e persino predata nel mondo del benessere.
Il ritornello è qualcosa del tipo: “Se provo solo un’altra tendenza alla salute, dieta o mania del fitness, allora sarò guarito / intero / sano / degno”.
Ci sono voluti molti anni, la maternità e una ricerca per tutta la vita di cosa sia veramente la salute per me per abbandonare l’idea di un’equazione “perfetta” che porta a una salute superiore e intoccabile.
Invece, ora vedo la salute come una celebrazione – di ciò che posso fare, sentire, esprimere e divertirmi. In definitiva, è una celebrazione della mia vitalità momento per momento.
Presa rinfrescante, vero?
Lasciare che la salute mi trovi
Sono sempre stato un tipo di persona incline alla salute e, in alcuni momenti della mia vita, un vero e proprio “pazzo di salute”.
Durante quella fase, ero un po’ come l’appassionato di fitness sempre frizzante e talvolta dolorosamente ottimista Chris Traeger dello spettacolo “Parks and Recreation”.
Ero sempre alla ricerca dell’opzione “più salutare” per tutto, dal tipo di cibo che compravo alla scelta di prendere le scale piuttosto che un ascensore. Questo atteggiamento mi ha dato la sensazione che lo stavo facendo “bene”.
Alla fine, mi sono reso conto che, come Chris Traeger, potevo sforzarmi di mantenere un atteggiamento ottimista per evitare certe parti di me stesso che non vedevo come sane o “buone”.
Ad esempio, il mio amore d’infanzia per le crocchette di pollo che persiste ancora oggi, o il mio travolgente bisogno di sdraiarmi e rivedere gli episodi di “The Crown” quando ho il ciclo.
Poi ci sono le cose più profonde.
A causa della prevalente narrativa sulla salute del giorno che ho in gran parte raccolto da COSMOgirl, ero spesso molto magra durante la mia adolescenza. Per me, magro era uguale a sano.
Essendo molto atletico e generalmente evitando il grasso, ero quasi anemico anche quando mangiavo carne. Ho avuto un ciclo molto leggero e irregolare che arrivava ogni 3 o 4 mesi, ma l’ho visto come una buona cosa – meno problemi, giusto?
Poi ho avuto mio figlio poco più che ventenne e ho finalmente imparato il valore e la saggezza delle mie voglie.
Durante la gravidanza, sono passata dall’essere vegana a mangiare bistecche e bere più di un litro di latte di mucca intero al giorno. Se mi preparavo un frullato, aggiungevo cucchiai di olio di cocco fino a quando non aveva finalmente un sapore “giusto”.
Il mio corpo era impegnato a creare un altro essere umano e non si preoccupava minimamente di mangiare “leggero”. Inoltre, non avrei sicuramente preso nessuna scala se avessi potuto evitarlo.
Non mi ero davvero mai sentito più sano in vita mia. Inoltre, non ho più testato come anemico.
Ho imparato in prima persona che privare il mio corpo di ciò di cui ha bisogno in nome della “salute” è una forma di autolesionismo. In qualche modo, non l’ho capito fino a quando non ho avuto un altro essere umano che cresceva dentro di me per chiarire il punto.
Ora so che la salute implica molto di più che input e output “sani”. Implica cura di sé, relazioni amorevoli e ascolto dei miei bisogni con mente e cuore aperti.
Quando la salute è una festa, non è un rimedio o una fonte di privazione. Si basa sul piacere, la gioia e l’accettazione di sé.
La strada per l’accettazione
Per quelli di noi che sono stati immersi nella cultura del benessere per gran parte della nostra vita, l’accettazione può sembrare una rinuncia.
Se semplicemente accettiamo noi stessi per come siamo, come cresceremo? Come infonderemo uno scopo nella nostra vita?
La realtà è che l’accettazione deve avvenire prima che avvenga la crescita. Resistere alla realtà della nostra situazione è in realtà un impedimento alla crescita perché è un rifiuto di iniziare da dove siamo.
Mi piace immaginare un fiore che invia i suoi minuscoli boccioli attraverso il terreno per raggiungere il sole. Quel fiore non si sta rimproverando di non essere abbastanza giallo, di non essere abbastanza profumato o di non sembrare la rosa della porta accanto.
Si sta semplicemente svolgendo, senza vergogna o resistenza.
Invece di resistere ai nostri difetti percepiti e sforzarci di risolverli, possiamo semplicemente imparare a stare con loro.
Da questo spazio, qualsiasi passo che facciamo per coltivare, ripristinare o preservare la nostra salute può essere fatto senza il pesante bagaglio della mentalità “Ho bisogno di essere riparato”.
È così che la cura di sé si trasforma in amore per se stessi.
Come sviluppare l’accettazione di sé
Sebbene non esista un modo infallibile per sviluppare l’accettazione di sé, ci sono alcuni componenti essenziali.
Questi includono:
- coltivare la consapevolezza di sé
- sviluppare un forte senso di sé
- abbandonare l’autocritica e l’autopunizione
- lasciando andare tutto
Diventare autocoscienti
L’introspezione è il processo di riflessione su come ti presenti nel mondo, da cosa ti motiva ad agire, cosa ti ispira ad aprire il tuo cuore e come affronti il cambiamento.
Sviluppare questo tipo di autocoscienza può darti un’idea di come operi, oltre a darti un apprezzamento per la profondità e la complessità della tua esperienza.
Un forte senso di sé
Una riflessione come questa può portare a un forte senso di sé, che è essenziale per coltivare la fiducia nelle proprie decisioni, bisogni e desideri.
Superare l’autocritica
Quindi, quando si presenta l’autocritica, come probabilmente accadrà, puoi ricordare a te stesso che non è basata sulla realtà.
Anche quando lo è, la parte critica è costruttiva solo fino a un certo punto. Puoi imparare da esso, quindi andare avanti.
Imparare a lasciar andare
Infine, lasciarsi andare ti libera non solo dal passato ma anche dalle storie su di te che ti impediscono di sperimentare il benessere nel presente.
Ciò potrebbe includere storie su come dovresti essere più sano, fare più esercizio fisico o smettere di mangiare un determinato alimento.
Invece, lasciar andare queste storie ti consente di avvicinarti alla tua salute da un luogo di gioia e celebrazione senza bagagli.
Presentazione dell’hub per il benessere delle donne di Healthline
Nell’interesse di condividere questa interpretazione della salute come celebrazione, Healthline ha creato il Women’s Wellness Hub.
È una casa curata per tutto ciò di cui hai bisogno per trovare la libertà nel tuo viaggio di salute e benessere.
Che si tratti di prenderti del tempo per te, coltivare sane dinamiche relazionali o prendere una pausa dal trambusto con una piccola dose di consapevolezza, il Women’s Wellness Hub è il tuo punto di riferimento.
Riconosciamo che la salute dell’intera persona significa prendersi cura del proprio corpo, del proprio cuore e della propria mente, e ciò inizia con l’accettarsi per come si è.
È abbracciare la salute come riconoscere che sei già meravigliosamente integro e fare la scelta di prenderti cura di te stesso e del tuo corpo in onore e celebrazione di quella completezza.
Crystal Hoshaw è una madre, scrittrice e praticante di yoga da molto tempo. Ha insegnato in studi privati, palestre e in contesti individuali a Los Angeles, in Tailandia e nella San Francisco Bay Area. Condivide strategie consapevoli per la cura di sé attraverso corsi online su Simple Wild Free. La trovi su Instagram.
