L’acqua di cocco fa bene alla perdita di peso?

Non c’è niente di meglio dell’acqua di cocco per la perdita di peso e la reidratazione (1). Ricco di sostanze nutritive, questa bevanda potente e naturale per la perdita di peso placherà la tua sete in una calda giornata estiva o dopo una sessione di allenamento rigorosa, senza gonfiarti. Quindi, se vuoi davvero perdere peso in modo sano, diventa verde e bevi acqua di cocco tenera almeno una volta al giorno.

Il cocco è un frutto tropicale. L’acqua di cocco è l’endosperma liquido che si trova al centro delle noci di cocco. È un liquido leggermente torbido che ha un sapore dolce e salato. E solo per la cronaca, è anche estremamente buono per la tua pelle e i tuoi capelli.

Fatti di perdita di peso dell’acqua di cocco

1. Benefici nutrizionali
2. In che modo l’acqua di cocco aiuta nella perdita di peso?
3. Quando bere acqua di cocco?
4. Consigli utili
5. Attenzione

1. Benefici nutrizionali

Mentre discutiamo di come l’acqua di cocco per la perdita di peso sia un ottimo modo per rimanere in salute, è estremamente importante capire che è necessario optare per l’acqua di cocco verde per ottenere i migliori risultati. Evita di avere il latte di cocco che è disponibile dalla noce di cocco matura. Il latte di cocco è una bevanda ipercalorica. Potrebbe dare il risultato opposto, specialmente quando miri a perdere i chili di troppo.

Esploriamo i valori nutrizionali fondamentali dell’acqua di cocco.

• Fibra

Solo una tazza di acqua di cocco contiene 3 g di fibre. La quantità è notevolmente elevata rispetto ad altre bevande. Acqua, cola, soda e altre bevande simili non contengono tante fibre quanto l’acqua di cocco. La fibra non contiene calorie e aiuta a rallentare l’assorbimento del cibo attraverso il sistema digestivo.

Questo, a sua volta, aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue. Allo stesso tempo, la fibra nell’acqua di cocco aiuta a prevenire voglie di cibo, picchi di zucchero e incidenti. La ricerca moderna ha dimostrato che la fibra accelera il passaggio del cibo attraverso il colon, il che aiuta a eliminare molto facilmente le acque reflue dal corpo.

• Potassio

Il potassio è un componente importante dell’acqua di cocco. Contiene più potassio (300 mg in una tazza) di una banana, che è un’altra ricca fonte di questo nutriente. Il potassio è un ottimo elettrolita che trasforma il cibo in energia. Inoltre, il potassio aiuta anche a costruire e rafforzare i muscoli del corpo. Devi aver sentito che i muscoli bruciano più calorie rispetto al grasso.

• Proteina

Ottieni 2 g di proteine ​​da una tazza di acqua di cocco. Le proteine ​​sono un importante soppressore dell’appetito che ti aiuta a consumare meno calorie quando miri a perdere peso velocemente. Molte persone in una missione di riduzione del peso si attengono a una dieta ricca di proteine ​​per questo motivo. Essendo ricca di proteine, l’acqua di cocco è una scelta eccellente da fare.

• Vitamina C

I dietologi consigliano spesso di aggiungere acqua di cocco alla tabella della dieta in quanto è una ricca fonte di vitamina C. È possibile ottenere il 10% della dose giornaliera richiesta di antiossidanti e vitamina C solo da una tazza di acqua di cocco. La vitamina C, come dimostrano gli studi, è un must per la produzione di un ormone chiamato carnitina che aiuta a trasportare l’energia direttamente alle cellule.

• Enzimi

Diversi enzimi come catalasi, perossidasi, deidrogenasi, diastasi, RNA polimerasi e fosfatasi sono presenti nell’acqua di cocco. Questi enzimi aiutano il corretto funzionamento dei sistemi digestivo e metabolico.

2. In che modo l’acqua di cocco aiuta nella perdita di peso?

Potresti chiederti perché l’acqua di cocco e nient’altro è raccomandata per ridurre il peso corporeo. È vero che potresti trovare molti alimenti che ti aiutano a rimanere in forma e a ridurre le calorie per mantenerti in forma. Nel caso dell’acqua di cocco, ottieni molteplici benefici da una singola tazza di bevanda.

Ecco i motivi per cui bere acqua di cocco ti aiuterà a perdere peso.

(i) Basso contenuto di calorie

Una tazza di cocco offre solo 46 calorie, oltre a una serie di nutrienti essenziali. È una buona opzione rispetto alle bevande confezionate e persino all’acqua. Le bevande confezionate contengono zucchero e sapore aggiunti, che ti faranno ingrassare. L’acqua, invece, è priva degli elettroliti naturali contenuti nell’acqua di cocco. Questa bevanda naturale a basso contenuto calorico ti manterrà idratato e ti aiuterà anche a perdere peso consumando meno calorie.

(ii) Aumenta il tasso metabolico

Le persone con un basso tasso metabolico corrono il rischio di diventare obese prima o poi. Quando hai un basso tasso metabolico, non importa quanto meno mangi, ingrassi. L’acqua di cocco aiuta ad aumentare il tasso metabolico, aiutandoti così a combattere l’obesità. Migliora la digestione e l’assorbimento del cibo e canalizza l’energia prodotta per svolgere vari compiti volontari e involontari.

(iii) Abbassa il colesterolo

Un’elevata quantità di colesterolo cattivo (LDL) nel sangue può ostruire le arterie depositandosi sulle pareti delle arterie. Ciò ostacolerà il flusso sanguigno regolare, che può rivelarsi fatale. È stato scientificamente dimostrato che l’acqua di cocco, infatti, abbassa il colesterolo (2). L’acqua di cocco converte il colesterolo cattivo in acidi biliari, che vengono poi espulsi.

(iv) Migliora la sensibilità all’insulina

L’acqua di cocco contiene antiossidanti che aiutano a eliminare le specie reattive dell’ossigeno (ROS). Queste specie reattive dell’ossigeno sono la ragione principale di molte malattie, disturbi e invecchiamento. È stato scoperto che l’acqua di cocco aiuta a ridurre i ROS, che a sua volta migliora la sensibilità all’insulina (3). Quando il tuo corpo è sensibile all’insulina, sarai meno incline ad aumentare di peso o diventare diabetico.

(v) Risparmia le proteine ​​come fonte di energia

L’acqua di cocco aiuta a costruire massa muscolare magra. È una bevanda a basso contenuto calorico e aiuta ad abbassare il colesterolo nel sangue e ad aumentare il tasso metabolico, con conseguente minore accumulo di grasso nel corpo. Il grasso già immagazzinato viene utilizzato come fonte di energia. Quindi, tutto ciò che ti rimane sono i muscoli.

(vi) Supporta la funzione tiroidea

Quando la tiroide non produce abbastanza ormoni, il tasso metabolico è lento. L’acqua di cocco aiuta la tiroide a funzionare correttamente, normalizzando così il tasso metabolico.

(vii) Mantiene il tuo corpo idratato

L’acqua di cocco è ricca di sostanze nutritive e ti mantiene idratato. Dopo aver bevuto l’acqua di una tenera noce di cocco, tendi a sentirti sazio e, di conseguenza, non hai fame per almeno un’ora. Inoltre, non sentirai il desiderio di sgranocchiare cibo spazzatura poiché la combinazione unica di sali e zucchero nell’acqua di cocco soddisfa le tue papille gustative.

Questi sono i motivi per cui l’acqua di cocco è utile per la perdita di peso. Questa dieta liquida è consigliata a tutti coloro che seguono una dieta speciale per combattere l’obesità.

3. Quando bere acqua di cocco?

• Dopo l’allenamento
• La mattina presto con un pizzico di lime
• Pranzo o dopo pranzo
• Dopo una giornata frenetica

4. Consigli utili

• Prova a bere cocco tenero naturale e appena tagliato.
• Non conservarlo per più di un giorno.
• Aggiungi frutta fresca all’acqua di cocco per renderla più nutriente.
• Non aggiungere zucchero o dolcificanti artificiali.
• L’acqua di cocco tenera è più vantaggiosa per perdere peso rispetto all’acqua di quelle mature.
• Se non ti piace mangiare il sottile strato di cocco tenero, applicalo sulla pelle.

5. Attenzione

Bere acqua di cocco più di una o due volte al giorno può portare ad un aumento dei livelli di zucchero. Un’elevata assunzione di zucchero non servirà a nulla se vuoi perdere peso. L’acqua di cocco contiene anche circa 0,5 grammi di grassi saturi per tazza. I grassi saturi sono grassi cattivi e porteranno ad un aumento di peso. Possono anche renderti incline a malattie cardiache o ictus. Inoltre, evita di bere acqua di cocco confezionata.

La fonte dell’acqua di cocco è importante. Quelli in scatola o lavorati potrebbero avere aromi artificiali, che possono aumentare indirettamente i livelli di zucchero. Poiché è ricca di potassio, l’acqua di cocco deve essere presa con cautela dai pazienti con problemi ai reni o al cuore.

Facci sapere se bere acqua di cocco ti ha dato i risultati desiderati commentando nel riquadro sottostante. In bocca al lupo per la buona salute!