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La menopausa mi sta rendendo più ansioso?

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È vero che bassi livelli di estrogeni e progesterone possono causare cambiamenti dell'umore, ma non è l'unico fattore che può causare ansia.

Illustrazione di Ruth Basagoitia

D: Da quando ho iniziato la menopausa, sono diventato più ansioso. Un amico mi ha detto che questo potrebbe essere causato da bassi livelli di estrogeni. Qual è il legame tra la mia ansia e la menopausa?

La menopausa è un cambiamento di vita che può provocare emozioni imprevedibili. E mentre è vero che il declino degli estrogeni e del progesterone può essere responsabile di cambiamenti dell'umore come la depressione e l'irritabilità, i cambiamenti ormonali non sono i soli responsabili di un picco di ansia – che può essere il motivo per cui ti senti ansioso per "il cambiamento".

Per alcune persone, non essere più in grado di avere figli può scatenare sentimenti di ansia e perdita, soprattutto se in passato hanno avuto problemi di fertilità o perdita di gravidanza.

La menopausa è spesso messa a tacere nella nostra cultura, il che significa che molte persone non discutono apertamente di ciò che stanno vivendo, anche con i loro amici più cari. Sentirsi soli durante questa transizione di vita può anche peggiorare i sintomi di ansia e depressione.

I grandi cambiamenti della vita possono anche scuotere la tua immagine di sé. Ecco perché le storie dei colleghi possono aiutare a smantellare le emozioni negative che circondano questa montagna russa ormonale.

Se non ti senti a tuo agio ad aprirti con gli amici o non conosci nessuno che sta vivendo la stessa cosa, cerca un gruppo di supporto per la menopausa in un centro medico locale o chiedi un referral al tuo ginecologo o altro operatore sanitario.

Se vivi in ​​una zona rurale o remota, puoi provare a connetterti online con un terapista o trovare un gruppo di supporto privato su un sito di social media come Reddit o Facebook.

Riposarsi, allenarsi e seguire una dieta equilibrata può anche tenere sotto controllo l'ansia legata alla menopausa.

Alcune persone optano per l'agopuntura per aiutare a gestire i loro sintomi, così come le terapie ormonali da prescrizione.

Qualunque cosa tu scelga, parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni, quindi sono consapevoli che stai vivendo ansia e senti che è legato alla menopausa.


Juli Fraga vive a San Francisco con suo marito, sua figlia e due gatti. Le sue opere sono apparse sul New York Times, Real Simple, sul Washington Post, NPR, Science of Us, Lily e Vice. Come psicologa, adora scrivere di salute mentale e benessere. Quando non lavora, le piace fare shopping, leggere e ascoltare musica dal vivo. Puoi trovarla su cinguettio.