Questa umile erba è la risposta alle tue pillole dimagranti non così sicure e alle bevande fantasiose che ti bruciano un buco in tasca. Ma la curcuma, una spezia gialla conveniente comunemente usata nelle cucine di India, Pakistan, Bangladesh, Iran e Thailandia può aiutarti a perdere peso senza effetti collaterali. La curcuma è stata usata per secoli per affrontare diversi problemi di salute. Ora, il suo potere è sostenuto e sostenuto anche dalla ricerca scientifica. Quindi, smetti di investire in prodotti commerciali che non servono a niente. Invece, aggiungi questa spezia aromatica naturale alla tua dieta per ottenere risultati sicuri. Continua a leggere per scoprire come la curcuma aiuta la perdita di peso.
1. In che modo la curcuma aiuta a perdere peso?
Uno dei motivi dell’aumento di peso è l’infiammazione metabolica di basso grado. La curcuma contiene un polifenolo, la curcumina che possiede proprietà antinfiammatorie e antiobesità. Questa proprietà della curcumina aiuta a sopprimere l’infiammazione del tessuto adiposo bianco. La curcumina inibisce anche la proliferazione delle cellule adipose e promuove la secrezione di adiponectina, un agente antinfiammatorio secreto dalle cellule adipose (1) (2).
Un altro modo in cui la curcuma aiuta a perdere peso è regolando i livelli di zucchero e prevenendo la resistenza all’insulina. Di conseguenza, il grasso in eccesso non viene trattenuto nel tuo corpo. Le persone in sovrappeso o obese sono inclini al diabete, mangiare curcuma le protegge da questa condizione.
Si è visto che il consumo regolare di curcuma aumenta la bile presente nello stomaco. La bile è un succo digestivo che aiuta a emulsionare il grasso e, di conseguenza, il suo metabolismo. Quindi, questo è un altro modo in cui la curcuma è efficace nella perdita di peso.
2. Come usare la curcuma per perdere peso?
Tè alla curcuma e cannella per dimagrire
ingredienti
- 1 cucchiaino di pasta di curcuma fresca
- ½ cucchiaino di cannella in polvere
- ½ cucchiaino di pasta di foglie di menta fresca
- 1 tazza d’acqua
Come preparare
- Versare una tazza d’acqua in una casseruola e aggiungere la polvere di cannella.
- Far bollire l’acqua finché non si riduce della metà.
- Versatela in una tazza e fatela raffreddare ad una temperatura che non sia né calda né fredda.
- Aggiungere la curcuma e la pasta di menta.
- Mescolare bene. Se necessario, filtralo prima di berlo.
Benefici
La cannella aiuta a migliorare la sensibilità all’insulina ed è un potente antiossidante (3).
Le foglie di menta hanno proprietà antiossidanti che aiutano a curare allergie e raffreddore. Supporta anche il sistema digestivo, tratta la sindrome dell’intestino irritabile e aiuta ad alleviare il dolore (4).
Latte alla curcuma per dimagrire
ingredienti
- 1 tazza di latte senza grassi
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
Come preparare
- Scaldare il latte a fuoco medio per circa 6-7 minuti.
- Versare il latte in un bicchiere e aggiungere la polvere di curcuma.
- Mescolare bene.
Benefici
Il latte è una grande fonte di calcio e quindi aiuta a rafforzare le ossa e protegge le donne dal rischio di osteoporosi (5).
Tè allo zenzero e curcuma per dimagrire
ingredienti
- ½ cucchiaino di pasta di zenzero fresco
- 1 cucchiaino di pasta di curcuma fresca
- 1 ½ tazza d’acqua
Come preparare
- Versare l’acqua in una casseruola.
- Aggiungere lo zenzero e la pasta di curcuma e far bollire.
- Spegnete subito il fuoco e lasciate raffreddare a temperatura ambiente.
- Filtralo prima di bere.
Benefici
Lo zenzero ha proprietà antiflatulenti, appetitose, ipocolesterolemizzanti e gastroprotettive (6). Quindi considerare il tè alla curcuma per la perdita di peso è un’opzione salutare.
Succo di curcuma e centella per perdere peso
ingredienti
- 1 cucchiaino di pasta di curcuma fresca
- 1 cucchiaino di pasta di Centella fresca
- 1 tazza d’acqua
Come preparare
- Aggiungere la pasta di curcuma e centella a una tazza d’acqua e lasciare per mezz’ora in frigorifero.
- Filtrare l’acqua prima di bere.
Benefici
La centella (Centella asiatica) è un’erba dal sapore aspro e viene utilizzata per curare i problemi della pelle, la cattiva digestione, migliora la cognizione e previene le malattie del tratto genito-urinario femminile (7).
Colpo di curcuma e aglio per perdere peso
ingredienti
- 1 cucchiaino di pasta di curcuma fresca
- ½ cucchiaino di spicchio d’aglio fresco
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 90 ml di acqua
Come preparare
- Aggiungere il succo di limone, la curcuma e la pasta d’aglio a 90 ml di acqua.
- Mescolare bene prima di berlo tutto d’un fiato.
Benefici
- L’aglio aiuta a prevenire le malattie metaboliche, riduce il rischio di diabete, iperlipidemia, trombosi e ipertensione (8).
- I limoni prevengono l’accumulo di grasso corporeo, l’iperlipidemia e la resistenza all’insulina.
3. Quando consumare la curcuma per perdere peso?
- Consumare tè alla curcuma o succo di curcuma al mattino prima di colazione.
- Consuma il latte alla curcuma prima di andare a letto.
4. Benefici della curcuma
Oltre ad aiutare la perdita di peso, la curcuma ha una miriade di altri benefici.
- La curcuma ha proprietà antinfiammatorie e quindi aiuta a prevenire malattie come artrite, pancreatite e malattie infiammatorie intestinali (10).
- La curcuma ha proprietà antimicrobiche e quindi può essere utilizzata negli alimenti come conservante e nell’industria farmaceutica per la preparazione di formulazioni antimicrobiche (11).
- La curcuma può aiutare a prevenire l’aterosclerosi, le aritmie atriali e ventricolari poiché ha proprietà antitrombotiche e antinfiammatorie (12).
- Il polifenolo della curcuma, la curcumina e il suo derivato bisdemetossicurcumina prevengono la coagulazione del sangue poiché possiede proprietà anticoagulanti (13).
- La curcuma può anche essere applicata localmente per prevenire malattie della pelle come acne, vitiligine, psoriasi e fotoinvecchiamento del viso (14).
- La curcuma ha proprietà antitumorali e ha dimostrato di inibire la proliferazione cellulare illimitata (15).
- La curcuma migliora le funzioni delle cellule di difesa dell’organismo e la produzione di anticorpi (16).
5. Precauzioni
Troppo di tutto può essere dannoso e lo stesso principio si applica anche alla curcuma. Prima di tutto, non è mai una buona idea assumere integratori di qualsiasi cosa quando si possono trovare facilmente in forma organica. Quindi, prova a usare la polvere, o meglio ancora, usa le radici crude invece di assumere integratori.
- Devi anche stare attento al dosaggio. Si consiglia di limitare il consumo giornaliero di curcuma a 1.500 mg. Per ottenere i migliori risultati, sono sufficienti 500 mg.
- A parte questo, molte persone soffrono di reazioni allergiche alla curcuma e le reazioni possono variare da lieve infiammazione e prurito a violenti attacchi di diarrea, disturbi gastrici e nausea. Se sviluppi eruzioni cutanee usando una lozione contenente curcuma, non ingerire la spezia.
- Inoltre, come già accennato, la curcuma aumenta la produzione di bile (17). La bile usata viene immagazzinata nella cistifellea. L’aumento della secrezione biliare può aggravare i problemi della cistifellea e formare calcoli nella cistifellea o nel dotto.
- Sebbene sia noto per essere antinfiammatorio, la curcuma può agire come stimolante della secrezione acida gastrica. Se soffri già di reflusso acido o iperacidità, la curcuma leggermente acida potrebbe peggiorare la situazione.
- Se senti fastidio o dolore dopo aver preso la curcuma, consulta il medico e chiedi aiuto.
6. Consiglio utile
Oltre a prendere la dose giornaliera raccomandata di curcuma, dovresti anche controllare la dimensione della porzione del tuo pasto, evitare cibo spazzatura e carboidrati semplici, mangiare verdure, frutta, grassi sani e proteine. Se il tempo lo consente, allenati almeno 3 volte a settimana.
Perdere peso non è facile, ma quando incorpori la curcuma nella tua routine quotidiana, rimarrai stupito di vedere come il tuo corpo inizia a guarire dall’interno. Quando ciò accadrà, la maggior parte dei tuoi problemi di salute scomparirà, l’obesità è uno di questi. Quindi, inizia a consumare la curcuma oggi per perdere peso e vivere una vita più sana.
In bocca al lupo per la buona salute!
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